המסלול האישי שלי

[elchonon]

הו, אם יש משהו שגיליתי על עצמי זה שעצבים, ובכללי ימים גרועים, עושים פלאים ליכולות שלי בחדר הכושר.
לא יודעת אם יש אצלי קשר לטסטוסטרון :)lol:) אבל כשבאלי לי לפרוק עצבים, זה טוב שיש משקולת בסביבה.
באיזשהו מקום זה מנקה את הראש והנפש. תרפיה.

אמת. אבל זה בא על חשבון כוווווווווווווולם.

 

[MonkeyD]

אחי, אל תהיה ציני עם אדם עם טסט גבוה 😵‍💫🥊

זה בסדר וויתרת על המתח עם המשקל, תכף זה יורד.

הו, אם יש משהו שגיליתי על עצמי זה שעצבים, ובכללי ימים גרועים, עושים פלאים ליכולות שלי בחדר הכושר.
לא יודעת אם יש אצלי קשר לטסטוסטרון :)lol:) אבל כשבאלי לי לפרוק עצבים, זה טוב שיש משקולת בסביבה.
באיזשהו מקום זה מנקה את הראש והנפש. תרפיה.

אצלי זה הפוך, בימים שאני מרגיש נהדר גם האימון הולך נהדר, בימים חרא האימונים חרא. זה נשמע יותר יפה הפוך, אבל אצלי הסיפור אגדות הזה לא עובד 🫤

 

[אני=]]

אמת. אבל זה בא על חשבון כוווווווווווווולם.

חחחח רגע... מה?? אני לא אזרוק משקולות על אנשים שמעצבנים אותי 🤣
אם כי לעתים זה די מפתה 🥷

 

[elchonon]

חחחח רגע... מה?? אני לא אזרוק משקולות על אנשים שמעצבנים אותי 🤣
אם כי לעתים זה די מפתה 🥷

יש לך שליטה עצמית שראוי להערכה 😇

אבל זה בא על חשבון של מי שמתקשר אלי, מתאמן אצלי, חברים, ומי לא.

 

[אני=]]

יש לך שליטה עצמית שראוי להערכה 😇

אבל זה בא על חשבון של מי שמתקשר אלי, מתאמן אצלי, חברים, ומי לא.

הוהוהו. כשאני ממש עצבנית אני איומה.
אני נועצת מבטי שטנה, ונהיית צינית להגעיל .___.
ויש לי מלא מחשבות שחורות וכאלה. לפעמים אני מפחידה את עצמי. לעתים נדירות קורה שאני כועסת, אבל ממש כועסת ברמה שזה ממש פיזי. אני רואה שחור ואדום וכאלה.
אבל גם אז, אני לא הופכת כיסאות או משהו חחח פשוט נושמת ומחכה שזה יעבור. מעולם לא נקטתי בפעולות בלתי הפיכות....
וזה כבר כמעט ולא קורה. ב"ה. פעם היה קורה יותר, אבל למדתי להשתלט על עצמי. מניחה שזה היה מן קטע של גיל ההתבגרות.
כיום אני בערך 95% מלאך, ו5% המפלצת מלוך נס 🤣

 

[The Blast]

ידיים נכונות לסטרואידים זה כמו ידיים נכונות לרצח. יש אולי מצבים שאולי תצדיק רצח אדם, אם הוא מחבל וכדומה. גם אני יכול להצדיק סטרואידים לטיפול במחלות.
אבל רצח סתם הוא לא מוצדק, גם אם המטרה להוכיח שאתה האיש החזק בעולם.
אין הצדקה, ולא אתמוך בדעה שאומרת שרצח איטי של אדם את עצמו הוא מוצדק, מצטער.
אני לא טוען את זה רק על מוזרקים. אלא גם על משתמשי סמים, מעשני סיגריות, שותי אלכוהול בהפרזה ולאלה שנוהגים במהירות מסוכנת בכבישים. זה לא זכותם לסכן אחרים ואת עצמם.

אני משמיע את דעתי כל פעם מחדש שאיזה אדיוט נכנס לפורום במחשבה שסטרואידים זה סוכריות, או שחושבים שהם לא מסוכנים אם "יש לך את הידע המתאים" (מה זה ידע מתאים? למצוא ווריד בקלות? להגיע לתחת כדי להזריק? או לדעת איך להתמודד עם התקף לב כתוצאה מחומרים?).
אני לפחות מאזן כאן את הפורום כשהרבה מחברי הפורום לא מוכנים להודות בסבל שהם עוברים מהזבל הזה. אני לפחות מציג את הדברים כמו שהם.
זה שקראת את הפוסטים שלי מאה פעמים, זה בעיה שלך, אבל להרבה אנשים מה שאני כותב הוא הפעם הראשונה שלהם.
אם זה חופר לך, אל תקרא, זה פורום שמביעים דעות, ובתוך אותם דעות אתה עלול למצוא כמה שלא דומים לשלך.

"בחירה חופשית" אומר שאתה מסוגל לבחור מה שאתה רוצה, כולל רצח. זה לא אומר שמותר לך, או שלא נעצור אדם מרושע מלפגוע באנשים.
יש לכל אדם בחירה להזיק לעצמו, זה לא סותר שבתור מדינה ועם, אנחנו אוסרים סחר בחומרים מזיקים, מסיבה פשוטה, כי זה מסכן את עצמנו, כי אנחנו חיים ביחד.
עלי למנוע מאנשים לפגוע באחרים ובעצמם. ואני מוכן לשבור את השיניים למי שינסה להתאבד, למרות שזה בחירה שלו. אני יעשה הכל להציל חיים של אדם, גם אם הוא עצמו לא רוצה.
ואני גם מוכן לחפור לך ולעוד אנשים בפורום על הסכנות של חומרים, גם אם בחרתם להזריק ולהזיק לעצמך.
זה לא זכותכם לפגוע בעצמך, אבל אתם יכולים טכנית לעשות את זה. וזה כן זכותי להביע את דעתי שאולי תעזור למישהו.

מפריע לך? תדלג על מה שכתבתי, או שאפילו תוריד לי מוניטין אם זה נותן לך משהו.

ואיך יודעים מי מזריק? לא יודעים בבירור. אבל אנחנו ארץ קטנה, וכולם מכירים את כולם. יש מעקב לא קטן אחרי תוכנית אימונים של ספורטאים, אפשר לראות לפי העומס, ההקפצות במשקל, ולפי זה לחשוש. משם מוצאים את הזמן האידיאלי לבדיקת פתע, שגובל בקנס כבד עבור הפרת הסכם.
בתחרות הקודמת היה בחור שידענו שמוזרק, רק בסוף התחרות לקחו ותו לפוליגרף, וכמובן שעלו עליו, הוא הודה, ונקנס.
תאמין לי שלא שווה לנסות לרמות, זה מידי קל לעלות על הרמאים, אבל תמיד יהיה את אלה שינסו.

אני לא יחשוף את כל הדרכים לתפוס מישהו, כדי שלא יבוא מי שינסה להערים, אבל תאמין לי שזה נטחן כבר, ואני משוכנע שאנחנו תחרות מאוד נקיה.

לגבי מי שנתפס זה הבחור הרוסי עפ הכובע שעלה לקחת מקום ראשון?
והוא הבין בכלל שזה בלי סטרואידים התחרות ?
כאילו אפ ידוע מראש שזה ללא חומרים מה הקטע לקחת זה סתם טיפשות לדעתי

 

[elchonon]

כן, זה היה הוא.
אני לא יודע אם הוא ניסה לרמות, או שהוא באמת לא ידע.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/11/19

יום חמישי

סקוואט - 165 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' עם עצירה - 130 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' דדסטארט ודדעצירה 3 חזרות של 6 שניות 5 סטים.
פרונט סקוואט - 100 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
מתח - וויתרתי, הוא מפריעה לדדליפט.

הסקוואט הלך מצויין, ממש מתרגש, ואני מקווה להגיע לתחרות בחנוכה עם סקוואט שלא יבייש את הדדליפט שלי, ובאותו זמן, אני מקווה גם להתקדם בדדליפט.
לגבי הבנץ', נראה לי שאני קצת תקוע, אבל אני מקווה להשתמש בכמה עיצות של Josh Bryant בשלב הזה, ובשלב העצימות וההכנה לתחרות, נראה אם זה יעזור.
כרגע לא מתאפשר לי לעשות מתח וכתפיים.
אבל בעז"ה אחזור אליהם.

אשמח לשמוע ביקורת על הסקוואטים שלי למי שיש.

.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

לדעתי
סקוואט קלאסי תנסה לעשות כמו החזרה האחרונה
שגם הגב וגם האגן יעלו יחד
לגבי פרונט תנסה לראות סרטון של רפיטו
איך לעשות פרונט
מזכיר טיפה שאתה מנסה לעשות lb
עם מנח של פרונט

 

[Texas Method]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/11/19



קרא את שאר עדכון הלוג...

גב קורס

 

[elchonon]

לדעתי
סקוואט קלאסי תנסה לעשות כמו החזרה האחרונה
שגם הגב וגם האגן יעלו יחד
לגבי פרונט תנסה לראות סרטון של רפיטו
איך לעשות פרונט
מזכיר טיפה שאתה מנסה לעשות lb
עם מנח של פרונט

הרגע הסתכלתי על הסרטון של מארק ריפטו על פרונט סקוואט.
עזר לי המון, אני צריך להרים חזה יותר, ולהוביל עם הברכיים קדימה.

לגבי הסקוואט הרגיל, אני מנסה ליישם את התנועה שמארק מדבר עליו עם המותן, אבל אחרי שצפיתי בסרטון שלו שוב, אני רואה שאתה צודק, ואני אקח את זה לתשומת ליבי.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/11/19

יום ראשון

סקוואט - 165 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' עם עצירה - 130 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' דדסטארט ודדעצירה 3 חזרות של 6 שניות 5 סטים.
פרונט סקוואט - 100 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בתחילת הסקוואט התחיל להיתפס לי הצוואר, ובדדליפט זה כבר היה ממש תפוס, ותוך כדי אימון אני קולט שהשיר שאני שומע הכי מתאים למצב שלי .
חשבתי שזה היה ממש מצחיק שבדיוק אז אני מגיע לשיר הזה.
מרגיש קושי באימון, כמו שצריך להיות בשבוע אחד לפני שבוע אחרון של מסה.
שבוע הבא יהיה מלחמה כדי לעבור את האימונים הכבדים. ואני אעשה את מה שאוכל, כי בזה תלוי המשקלים שלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/11/19

יום שלישי

סקוואט - 165 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' עם עצירה - 130 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
דדליפט - 220 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' דדסטארט ודדעצירה 3 חזרות של 6 שניות 5 סטים.
פרונט סקוואט - 100 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

אימון קשה, בגלל שלא ישנתי מספיק, קמתי בחמש בבוקר. אני רגיל לקום בשבע וחצי.
אבל עבר יפה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אני=]]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/11/19



קרא את שאר עדכון הלוג...

וואיייי איזה כיף!! D:
כלומר, נחמד לדעת שאני לא היחידה שלוקה במחסור נוראי בשינה.
כלומר, אם תמשיך ככה נוכל להקים מועדון סהרוריים.
כלומר, צרת רבים חצי נחמה.
כלומר, אוי, באסה. נקווה שהלילה תצליח לישון מספיק 🤦‍♂️

 

[elchonon]

וואיייי איזה כיף!! D:
כלומר, נחמד לדעת שאני לא היחידה שלוקה במחסור נוראי בשינה.
כלומר, אם תמשיך ככה נוכל להקים מועדון סהרוריים.
כלומר, צרת רבים חצי נחמה.
כלומר, אוי, באסה. נקווה שהלילה תצליח לישון מספיק 🤦‍♂️

מתחשק לי יותר לפתוח מועדון שינה.
אולי מפגש פעם בשבוע לעירניים אנונימיים שבו ישנים יממה שלימה.

 

[אני=]]

מתחשק לי יותר לפתוח מועדון שינה.
אולי מפגש פעם בשבוע לעירניים אנונימיים שבו ישנים יממה שלימה.

🤣🤣
גאוני.
רגע, כבר המציאו משהו כזה... נראלי קוראים לזה שבת? 😆

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 14/11/19

יום חמישי

סקוואט - 172.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
דדליפט - 235 ק"ג 5 חזרות 3 סטים, 230 5 חזרות 2 סטים.
בנצ' עם עצירה - 140 ק"ג 3 חזרות 3 סטים. דדסטארט בנצ' - 130 ק"ג 3 חזרות 3 סטים.

היה אימון קשוח.
הסקוואט היה מעולה, עבר בהצלחה, ואני ממש מרוצה, כי זה 5 ק"ג יותר מבלוק שעבר.
דדליפט היה קשה, אבל הצלחתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שיר1]

אוקיי. וואו.

וגם, אתה מתקדם בקפיצות די גדולות, לא?

 

[elchonon]

אוקיי. וואו.

וגם, אתה מתקדם בקפיצות די גדולות, לא?

אני מקווה, היה לי תחרות לפני כמה חודשים, ועוד אחד בעוד חודש וחצי, ואני ממש מקווה לשבור את המספרים הקודמים שלי בקפיצה ענקית.
אז אני ממש עובד קשה ומחושב, בנוסף אני כרגע מאמן את עצמי, פשוט עזבתי את המאמן האהוב עלי לתקופה קצרה (אחזור אליו, אבל עכשיו לא מסתדר לי לטייל אליו).
אז אני מנסה להוכיח לעצמי קצת שאני יכול לקפוץ תוך כמה חודשים במשקל די מכובד עם הידע והנסיון שצברתי, במיוחד בשינויי הטכניקה שעשיתי בחודשים האחרונים.

מאוד מקווה להפתיע בתחרות הקרובה.

בעז"ה.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 17/11/19

יום ראשון

סקוואט - 172.5 ק"ג 5 סטים 5 חזרות.
דדליפט - 235 ק"ג 5 סטים 5 חזרות.

כן, אני חיה. לא יודע מאיפה קיבלתי את הכוח לזה, אבל זה עבר בהצלחה.
דחיתי את הבנץ' למחר, כדי שיהיה לי יותר כוח אליו.
קלטתי שהוא יותר קשה לי לאחרונה כי אין לי ספוטר שיוציא לי.
אני כבר לא מבואס, כי זה אומר שלא נחלשתי.

אבל מתחיל להרגיש ממש בודד להתאמן לבד, אני רוצה לחזור לחדר כושר ולחברים, ולצחוקים עם המתאמנים המפגרים, ולשאלות המטומטמות כמו "כמה אתה מרים?", "תגיד זה לא הורס ת'גב?", "יש לי חבר..."

יש רק שני אפשרויות, או להגדיל את המקום שלי שאוכל לאכלס יותר מתאמנים ממגוון רחב יותר, או לסגור ולחזור לחדר כוש במרחק שעה נסיעה כל צד.
לא החלטה קלה.
לבנתיים אני מתנחם שיש ליאת המוזיקה שאני רוצה בלי הפרעות, ובטמפרטורה שנוח לי, תמיד המתקן פנוי בשבילי.

על מי אני עובד, אני ייצור חברתי מדי כדי להתאמן לבד.
נראה מה יהיה, אולי אקפוץ לירושלים לחדר כושר פעם בשבוע לפחות, נראה.
זה מתחיל להישמע רעיון טוב עכשיו שאני כותב את זה, גם שקט ופרטיות בשני אימונים, וגם חברה וצחוקים אימון אחד.

אני מזמן חושב שאימונים הם הרבה מעבר להשגת מטרות גופניות.

מקווה שהקב"ה יכוון אותי בדרך הנכונה.

קרא את שאר עדכון הלוג...