המסלול האישי שלי

אימונים של פאוורליפטר טבעי ובריאותי

  1. עדכון לוג: 18/08/19

    elchonon
    יום ראשון

    סקוואט
    160 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 180 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 132.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 132.5 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 190 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 14/08/19

    elchonon
    יום רביעי

    סקוואט
    152.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 130 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 130 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 180 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

    הייתי גמור, לא היה לי כוח לעבוד על שום דבר נוסף.
    אני חושב שאני מתקדם המון, הטכניקה שלי הרבה יותר טובה, ועליתי במשקל.
    אני 84.5 עליתי חור בחגורה, ולא מרגיש שהשמנתי.
  3. עדכון לוג: 12/08/19

    elchonon
    יום ראשון

    סקוואט
    150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 130 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 130 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 180 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

    מתח עם 25 ק"ג 10 חזרות 2 סטים, 8 חזרות לסט נוסף..
    פרס 50 ק"ג 10 חזרות 3 סטים.
    מתח בייספס 10 חזרות 3 סטים.

    הייתי גמור מהצום.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 11/08/19

    elchonon
    יום חמישי

    סקוואט
    142.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 160 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 175 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

    מתח עם 20 ק"ג 10 חזרות 3 סטים.
    פרס 50 ק"ג 10 חזרות 3 סטים.
    מתח בייספס 15 חזרות 3 סטים.
  5. עדכון לוג: 06/08/19

    elchonon
    יום שלישי

    סקוואט 142.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 160 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 175 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

    עדיין בלי חגורה.

    מתח עם 20 ק"ג 10 חזרות 3 סטים.
    פרס 45 ק"ג 10 חזרות 3 סטים.
    בייספס 30 ק"ג 10 חזרות 3 סטים.
  6. עדכון לוג: 05/08/19

    elchonon
    יום ראשון

    סקוואט 142.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 160 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 175 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
  7. עדכון לוג: 01/08/19

    elchonon
    אימון יום חמישי

    בוקס סקוואט 135 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
  8. עדכון לוג: 31/07/19

    elchonon
    אימון יום שלישי

    בוקס סקוואט 135 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

    וסחבתי מכשיר מולטי טריינר לסוטדיו שלי על הגב למשך קילומטר בערך.
    אז עשיתי חתיכת ארובי.
  9. עדכון לוג: 28/07/19

    elchonon
    אימון יום ראשון

    בוקס סקוואט 135 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בוקס סקוואט גבוה 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
    ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
    דדליפט 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

    חוזרים לאט לאט
  10. עדכון לוג: 15/07/19

    elchonon
    השבוע אני בעז"ה פותח רשמית את הסטודיו לפאוורליפטינג שלי בבית שמש.
    היה הרבה כאב ראש, אבל אלוקים פשוט מדהים, הוא שולח לי מאות שליחים חמודים לעזור לי.
    וגם מה שנראה רע מתברר כטוב.

    השותף שלי פרש ברגע האחרון אחרי שכבר שילמתי על כל הציוד וקצת לפני שחתמנו חוזה.
    אבל זה טעטת ובעיה שלו, אני הולך לקצור את הרווחים לבד.

    הוא גם רצה לגבות מחירים די גבוהים, ואני בעד מחירים הוגנים.

    כמה משקיעים שאני ממחשיב מסודרים כלכלית טוב מאוד המליצו לי לעשות את זה לבד, וכנראה שכך יהיה לי הכי טוב, ומיד אחר כך הציעו לי...