ייעוץ אישי בתזונה וכושר
elchonon
פעילות אחרונה:
‏22/9/21 ב- 02:14
הצטרף:
‏18/7/18
הודעות:
9,998
לייקים:
9,539
לוגים:
1

עוקב אחר 1

  1. Lifting

עוקבים 12

  1. PazN
  2. Yonatann
  3. ofir135
  4. boos
  5. אני=]
  6. nlr666
הצג הכל
מין:
זכר
יום הולדת:
‏אוקטובר 29

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

elchonon

משתמש על, זכר

זה לא תהליך קל, אבל זה תהליך שווה. ‏22/7/18

elchonon נראה לאחרונה:
‏22/9/21 ב- 02:14
    1. Ohad625
      Ohad625
      תודה רבה
      ‏2/8/21
      1. elchonon אוהב/ת את זה.
    2. Ohad625
      Ohad625
      המשך-
      לא מצליח להרים יותר מ28 קילו בכל צד כבר 3 שבועות. בגוף אני רואה שאני עולה במסה ומתקדם די יפה, וגם במשקל גוף עצמו, אם כי בשבועיים האחרונים זה נראה פחות מתקדם מתחילת המסה. מה אני צריך לעשות אחי? לאכול יותר אולי? או לעשות מה שאמרת בבנץ פרס להוריד 20 אחוז מהמשקלים ולהתחיל לטפס שוב? (יש לציין שאני לפעמים משלב דרופ סטים בסט האחרון בכל תרגיל אולי זה מקשה על ההתאוששות שלי?
      תודה רבה על ההיענות
      ‏2/8/21
      2. elchonon
        elchonon
        אני שמח שהתקדמת כפי שרצית עד עכשיו.

        קשה לדעת איך להתנהל במצב כמו שלך, זה דורש מעקב אחרי התוכנית ויותר פרטים, ועדיף גם הסתכלות על סרטוני טכניקה כדי לנתח את הקושי ואיך להמשיך הלאה.

        בלי כל המידע הזה, הייתי ממליץ על ריסט במשקל של הבנץ' ב20% בערך.
        ‏2/8/21
        Ohad625 אוהב/ת את זה.
    3. Ohad625
      Ohad625
      אהלן אחי מה קורה?
      פעם העליתי אשכול של אחרי חיטוב ראשון לקראת מסה וכתבת לי שם שאני אמור לעלות כל שבוע בערך 2.5 קילו לתרגילים, ורשמת לי כשאני נתקע שזה יהיה בערך חודש-3 חודשים אני צריך לעשות "רילאוד", להוריד 20 אחוז מהמשקלים שאני תקוע בהם ולתפס למעלה שוב.
      היום אני במסה שנייה אחרי חיטוב שני, בערך חודשיים במסה וזה בדיוק מה שקורה לי, אבל רק בתרגיל אחד- בבנץ פרס אני תקוע, בשאר התרגילים אני מתקדם יפה מאוד.
      ‏2/8/21
    4. Lidor Hayu
      Lidor Hayu
      אחי יצא לך לראות את האימון שעשיתי אתמול?
      ‏21/4/20
      2. elchonon
        elchonon
        כן, ראיתי.
        אני חייב לומר שאתה אחד מהמתאמנים בפורום הזה שלדעתי עושים את זה נכון.
        כל הכבוד.
        ‏21/4/20
        Lidor Hayu אוהב/ת את זה.
      3. Lidor Hayu
        Lidor Hayu
        אתה לא מבין איך אתה משמח אותי,באמת
        אני נחוש להקשיב לך כי אין חכם כבעל ניסיון ואני בטוח שזה יניב תוצאות ועושה את זה ב100% ביטחון!
        לגבי תזונה,התייעצתי עם אור והוא אמר לי שם אני תקוע מעל שבוע,וזה מה שקורה אז להעלות מעט קלוריות אז החלטנו להעלות 150 קלוריות משומן(ככה אעמוד על 80 גרם יומי),200 חלבון מלא נשאר כרגיל והשאר פחמימה-3750 קלוריות .
        ‏21/4/20
        elchonon אוהב/ת את זה.
    5. elchonon
      elchonon
      זה לא תהליך קל, אבל זה תהליך שווה.
      ‏22/7/18
      1. Tokyo ו-nyeoNi אוהבים את זה.
      2. elchonon
        elchonon
        האמת שמעולם לא ספרתי קלוריות באופן אישי, למרות שאני מכיר את הנושא ברמה התאורתית.
        אבל פלוס עדין של 150 נשמע בהחלט כיוון טוב.
        ‏21/4/20
  • טוען...
  • טוען...
  • טוען...
  • טוען...

  • אודות

    מין:
    זכר
    יום הולדת:
    ‏אוקטובר 29
    גובה:
    172
    משקל:
    80
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני מאמין באמונה שלימה שאני מניח את הידיים על המוט, עושה מה שאני יכול, אבל אלוקים מרים את המשקל.

    אני מאמין שאם אני שם את הבריאות שלי קודם לאימונים, האימונים שלי מוצלחים יותר.

    אני לא קונבנציונלי, אני מאמין באכילת המון ירקות, וממילא פחות מדגיש את אכילת החלבון.

    הכר את המשתמש

    תוכן:

    חתימה

    פשוט פאוורליפטינג.
  • טוען...