תוכנית The texas method for the bodybuilder

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י P-a-n-1-c, ‏31/7/09.

טוען...
  1. 2,503 נק' מוניטין
    2
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    סתם תוכנית חדשה שאני עובר אליה, אז רציתי לפרסם אותה למטרות התלהבות\להגיד כמה אני מגניב\אולי מישהו יאמץ אותה ויביא לי מוניטין ואז יהיה לי עוד כוכב.

    1
    squat 5x5
    press 5x5
    deadlift 1x5
    2
    squat 80% from day 1 - 2x5
    bench - 3x5
    pull ups 4x5
    3
    squat 4x10
    dumbell press 4x10
    rows - 3x10
    biceps - 2x8
    triceps 2x8

    כמה הסברים:
    א. העבודה היא אקרוס לאורך כל הימים.
    ב. אני אישית לא כ"כ אוהב לעבוד על החזה הרבה וגם כי אני אוהב לעבוד כתפיים, אם אני אראה שיש יותר מידי עומס על הכתפיים אני אחליף את הדאמבל פרס במקבילים. לרוב האנשים ככל הנראה מלכתחילה עדיף לעשות מקבילים.
    ג. צריך לאכול בהתאם.
    ד. תודה לאלכס.
    ה. שבת שלום.
    :bananaparty:
     
  2. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    בהצלחה. לימדו אותי שאם רוצים לגדול אז תוכניות נפח שולטות!!!!1
     
  3. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    כן אחי, קצת עבודה על סיבים אדומים וכאלה
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    תפתח לוג איתה? מעניין לראות איך זה זורם לך
     
  5. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אני מנהל לוג בפנקס שלי, בשבילי זה מספיק. מי שרוצה לקבל עותק מהפנקס זה אפשרי בתיאום מראש.
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    הכוונה היא שאנשים יראו איך זה עובד:bananaparty:
     
  7. 93 נק' מוניטין
    0
    The_Juggernaut

    The_Juggernaut משתמש מתחיל

    The_Juggernaut
    הצטרף:
    ‏18/9/08
    הודעות:
    47
    לייקים:
    0
    כבר המון זמן שאני לא קורא בפורומים, אז תקנו אותי אם אני טועה..
    פאניק עושה תוכנית סטייל 5X5 ולא ABCD זה לא חזון אחרית הימים או משהו כזה ?:)
     
  8. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    בפורום שלנו לעשות ABCD זה נגד החוקים ומקבלים עונשים על זה.
     
  9. 551 נק' מוניטין
    0
    Kronos

    Kronos משתמש פעיל

    Kronos
    הצטרף:
    ‏27/5/09
    הודעות:
    376
    לייקים:
    0
    דווקא התוכניות האלא מעולות. מגיעים איתם ל5 יחידות באנגלית:79nb:
     
  10. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש קבוע משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    נראת נחמדה ושווה לנסות אחרי ה-SS (למרות שיש הרבה סטים.)
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    מי שעושה ABCD מקבל עונש של סקוואט ל20 חזרות
     
  12. 273 נק' מוניטין
    1
    vagabond

    vagabond משתמש קבוע

    vagabond
    הצטרף:
    ‏22/1/09
    הודעות:
    1,222
    לייקים:
    12
    ואחרי זה המנופחים קוראים לנו ריפטואים.
     
  13. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    האסטרואידים קוראים לנו ריפופוטמים? o_O
    אחי אם אין לך יד 44 אסור לך לדבר בכלל.
     
  14. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    גם אם אין דדליפט 200 וסקוואט 150 אסור לדבר. איזה כיף לדאוס :cray:

    אגב נראה מעניין. 4 סטים ל 10 חזרות סקוואט זה די...קשה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏31/7/09
  15. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    גם למי שעושה 16 סטים של פלייס וחושב שזה נפח גבוהה אסור לדבר.
     
  16. 62,096 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,892
    מין:
    זכר
    המנופחים?

    LOL

    אני בוכה מצחוק כאן.

    המנופחים. אנשים ששוקלים 70 קילו, מאמנים אנשים ששוקלים 50 קילו ומעלים 4 קילו ב 4 חודשים עם התוכניות "נפח גבוהה" שלהם, שאני מוכן לעשות פעמיים ביום, בין האימונים האמייתיים, נקראים המנופחים?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏31/7/09
  17. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    כמה היקף יד שלך? אה? אה? אה???? מה השיא שלך בכפיפות מרפקים בכבל בשיפוע שלילי?
     
  18. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אתם מזהמים לי את אשכול ההערצה לתוכנית הדגולה שלי
     
  19. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    ככה זה שמנים, תמיד רוצים עוד
     
  20. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    למה החלטת לקפוץ ישר לטקסס מטוד , סיימת כבר את ההתקדמות הלינארית שלך ?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...