kotzer
פעילות אחרונה:
‏19/8/19 ב- 12:04
הצטרף:
‏17/1/16
הודעות:
10,426
לייקים:
4,232
לוגים:
2
מין:
זכר
יום הולדת:
‏28/1/90 (גיל: 29)

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

kotzer

מנהל ראשי, זכר, 29

מנהל
kotzer נראה לאחרונה:
‏19/8/19 ב- 12:04
    1. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
      "531 בכלל לא מתאימה להיפרטרופיה. אפשר לשנות אותה מעט להיפרטרופיה, אבל לא לזה היא מיועדת. אם המטרה שלך היא בילדינג, אלא אם המטרה שלך בנוסף היא להתחזק, אני בחיים לא אמליץ עליה"
      ציטוט שלך מאחד האשכולות
      ובדיוק מה שהתחלתי זה 531 עם שילוב של היפרטרופיה
      שילוב של שניהם יגרום למישמש רע? (כלומר 2 ציפורים על העץ..)
      או שדווקא זה שילוב שיכול להיות טוב אבל לא האידיאל לבילדינג?
      1. kotzer
        kotzer
        זה לא שהדברים מבטלים אחד את השני וכלום לא יצא מזה, פשוט היא לא אידאלית
        ‏19/8/19 ב- 10:27
        Ron.cohen13 אוהב/ת את זה.
      2. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        אם אפשר עוד שאלה, אני עשיתי 531 עם ג'וקרים לפני חצי שנה בערך והורדתי את הנפח בBBB ותרגיל עזר כי נתקעתי במשקלי עבודה העיקריים
        עכשיו במתכונת הנוכחית אני עושה BBB עם שני תרגילי עזר בלי ג'וקרים
        המטרה שלי כרגע היא בעיקר להתנפח
        אם להשאיר ככה או שזה יותר מידי נפח ושוב אתקע?
        ‏19/8/19 ב- 12:03
      3. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        תודה, ואם זה לא המקום. אפתח אשכול
        ‏19/8/19 ב- 12:04
    2. אסף חנן
      אסף חנן
      אשמח לעזרה ממך, אני מתאמן שנה , 5 מהם רציניים באמת עם הקפדה על אכילה נכונה וכו, אני כבר ב 4 חודשים של מסה עליתי מ 60 קילו ל 69 קילו בן 15 גובה: 1.71 וגדלה לי כרס לא רצינית אבל יש ורציתי לדעת מה אתה ממליץ לי להמשיך במסה או לעבור לחיטוב אם צריך אני אעלה תמונות ? תודה
      אשמח לתשובה!!
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. kotzer
        kotzer
        פתחת דיון?
        ‏18/7/19
      3. kotzer
        kotzer
        לא משנה מצאתי
        ‏18/7/19
      4. אסף חנן
        אסף חנן
        כן תייגתי אותך , בפורום אימונים , מסה או חיטוב קראתי לדיון
        ‏18/7/19
    3. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
      התייעצות בנוגע לדדליפט, ראיתי בזמן האחרון שהרבה עושים שילוב של קלאסי וסומו (הידיים בין הרגליים אבל לא מפוסקות עד מצב של סומו) , מה היתרונות של זה והאם כדאי להחליף?
      נכון לעכשיו עשיתי רק קלאסי
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        קודם כל תודה רבה,
        וכדאי להחליף מקלאסי לסמי סומו?
        מעניין אותי גם לנסות אותו.. ואם הוא בד"כ מרימים בו יותר משקל או פחות מקלאסי?
        ‏29/6/19
      3. kotzer
        kotzer
        אין כזה דבר עמידה שבה מרימים יותר, יש עמידה שבה אתה מרים יותר כי זה יותר מתאים לך.
        תנסה ותראה אם מתאים לך או לא
        ‏29/6/19
        Ron.cohen13 אוהב/ת את זה.
      4. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        תודה רבה!
        ‏30/6/19
    4. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
      שאלה קצרה אשמח אם תוכל לענות, אחרי סופ"ש במלון עליה של 1.1 קילו מהממוצע של שבוע שעבר.. אכלתי הרבה אבל מאוזן (כל שישי עצמו עד הארוחה לא אכלתי)
      שבת אכלתי רק שתי ארוחות כל היום
      עליה בנויים בעיקר או דווקא יכול להיות גם בשומן?
      תודה!
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        אירובי יחזיר למוטב?
        ‏16/6/19
      3. kotzer
        kotzer
        גם חזרה לשגרה תפטור את העניין
        ‏16/6/19
        Ron.cohen13 אוהב/ת את זה.
      4. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        תודה רבה!
        ‏16/6/19
    5. ניב גמליאל
      ניב גמליאל
      מה נשמע?? אשמח את עזרתך איך לתקח את הטעות בזה בסקוואט??
      המאמן הצעייה לרדת פחות ובאמת עשייתי 120 קילו וזה נפטר אבל אני בקושי עובר את המקביל .

      אשמח לעצה

      https://youtu.be/Ipydk4FQM_A

      אני עובד עם מישהו מנוסה אז זה הוא מתכן אוצי בהרבה דברים אבל בזה לא ביה חו תשובה אשמח לעזרה.
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. ניב גמליאל
        ניב גמליאל
        זה קורה לי רק רק מגדיל משקלים במשקלים קלים אין לי את זה ,רציתי לשאול כי ראייתי שהרבה פווארליפטרים שיש להם את זה ,רציתי לשאול אם זה מסוכן או שאפשר להמשיך למרות??
        ‏18/5/19
      3. kotzer
        kotzer
        אפשר להיות חזק מאוד גם עם זה, אבל זה לא אידאלי לפיתוח כוח ומסת שריר, ועלול לגרום לכאבי גב. לא בהכרי יגרום להם, אבל יכול לעודד את העניין
        ‏18/5/19
        ניב גמליאל אוהב/ת את זה.
      4. ניב גמליאל
        ניב גמליאל
        תודה אני יעבוד על זה
        ‏18/5/19
    6. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
      יש לך אולי קישור אחר לתוכנית 16 שבועות? באתר יש רק סירטון או קובץ הורדה שלא עובד ולא מצאתי עוד את הפרטים עליה בגוגל
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        קודם כל תודה רבה על כל העזרה, דבר שני האמת שהצלחתי להוריד.. אבל לא כ"כ הבנתי את כל המושגים של בטבלה
        ‏10/5/19
      3. kotzer
        kotzer
        אז תראה את הסרטון בלינק הראשון ששלחתי לך
        ‏10/5/19
        Ron.cohen13 אוהב/ת את זה.
      4. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        תודה רבה!
        ‏10/5/19
    7. Liorhershko2002
      Liorhershko2002
      היי אין באפשרותי לשלוח הודעה בפורום ורציתי לישאול אותך שאל לגבי תוצאה שקיבלתי בבדיקת דם במהלך הסקייל האם היא נורמאלית תסקייל או גבוה אשמח לתשובה אקבל גם תשובה שלילית בנושא
      1. kotzer
        kotzer
        לרוע המזל אני לא מבין כלום בסטרואידים, עדיף שתפתח נושא בפורום סטרואידים, אתה בהחלט תקבל שם תשובה
        ‏29/1/19
        Liorhershko2002 אוהב/ת את זה.
    8. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
      הייתי שמח אם היית מסביר לי את הכוונה במשפט מהספר forever 5/3/1
      " the Leader and Anchor templates"
      1. kotzer
        kotzer
        משהו מהספר החדש, משהו בהבדלים בין סייקלים סמוכים, אבל אני לא יודע במדויק
        ‏2/12/18
      2. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        ממליץ?
        הבנתי שזה שתי גישות בסייקל פעם דגש על משקלים כבדים והורדה בנפח ופעם הפוך
        ‏3/12/18
      3. kotzer
        kotzer
        יכול להיות, אבל אין לי באמת מושג. נשמע כמו סוג של עבודה בבלוקים, שזה חכם יותר
        ‏3/12/18
        Ron.cohen13 אוהב/ת את זה.
    9. MonkeyD
      MonkeyD
      היי, אפשר לשאול אותך שאלה בפרטי? 2 שאלות למען האמת...אני לא רואה צורך לשתף את השאר
      ואי אפשר לשלוח לך הודעה פרטית משום מה.
    10. Kofiko-PL
      Kofiko-PL
      זכור לי שאתה מתאמן תקופה עם המאמן "AI" .
      ממליץ על זה עם הניסיון שלך עם זה עד עכשיו?
      1. kotzer
        kotzer
        בינתיים הניסיון שלי טותב, האימונים ברובם מהנים ומעניינים, וכן יש שיפור.
        בקרוב גם אמורים להיכנס שינויים לתוכנה שאמורים להפוך אותה ליותר טובה
        ‏25/10/18
    11. The Blast
      The Blast
      היי אם אני רוצה לשאול אותך שאלה בפרטי
      הוא לא נותן אשמח אם תאפשר זאת (:
      תודה
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. The Blast
        The Blast
        לך ספציפית אני לא יכול לשלוח הודעה בכלל
        ‏27/11/18
      3. kotzer
        kotzer
        יש לך את השרשור של ההודעה שכבר שלחת לי, תמשיך אותו
        ‏27/11/18
      4. The Blast
        The Blast
        ששלחת לי לא מצאתי אותו עדיין לא רואה אותו רק שהיית שולח הודעה הייתי רואה אחרי כמה ימיםזה היה נעלם ..
        ‏27/11/18
    12. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
    13. Ronvaisman
      Ronvaisman
    14. Tryant
      Tryant
      אהלן גבר
      אני בא מפורום מוכר אחר כדי להפיץ את הידע שלי וגם כדי ללמוד עוד מפה
      אפשר לכתוב בחתימה שאני מהפורום הזה ואת השם שלו ?

      אה דרך אגב מה אני צריך לעשות כדי להגיב באשכולות ?
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. Tryant
        Tryant
        גם וגם, אני נרשמתי כדי להגיב במקומות של המתחילים, צריך איזה מספר הודעות מסויים בשביל זה ? כי עכשיו ראיתי לדוגמא שבתמונות גולשים אני יכול להגיב, אבל במתחילים אני לא יכול
        כנ"ל לפתיחת דיון
        ‏11/6/18
      3. kotzer
        kotzer
        אני מבין שנפתרה הבעיה? ראיתי שהגבת בדיונים
        ‏11/6/18
      4. Tryant
        Tryant
        כן עכשיו נפתרה, תודה רבה :)
        פשוט לא הבנתי נכון את האתר
        ‏11/6/18
    15. Lior.itzhak94
      Lior.itzhak94
      איך אני יכול לשאול אותך משהו בפרטי?
      1. kotzer
        kotzer
        אם זה משהו אישי או שבעיה לפתוח דיון אז כן, אם לא אז אתה מוזמן לפתוח דיון ולתייג אותי ואני אענה
        ‏8/5/18
    16. ארנולד שוורצנגר
      ארנולד שוורצנגר
      למה אני לא יכול לכתוב כלום... אני צריך לשאול שאלה וזה לא נותן לי...
      1. kotzer
        kotzer
        איפה אתה מנסה לכתוב שאלה?
        ‏3/5/18
      2. ארנולד שוורצנגר
        ארנולד שוורצנגר
        בפורום אימונים
        ‏3/5/18
      3. kotzer
        kotzer
        כנראה בגלל שאתה משתמש חדש, משתמשים חדשים צריכים לפתוח דיון בפורום מתחילים בתונה ואימונים. אל תדאג, אתה תקבל מענה הולם שם
        ‏3/5/18
        ארנולד שוורצנגר אוהב/ת את זה.
    17. HalfSquat
      HalfSquat
      הי. פתחתי יוזר חדש כי שכחתי את הסיסמה של המייל של היוזר הקודם. תוכל בבקשה לקשר אותי ללוג חצאים ונהנים שאני יוכל להמשיך לעדכן?

      תודה.
      1. kotzer
        kotzer
        טופל
        ‏26/4/18
        HalfSquat אוהב/ת את זה.
    18. Ron.cohen13
      Ron.cohen13
      מה דעתך על חיטוב עם madcow? חיפשתי הרבה בפורום ויש דעות לכאן ולכאן, ורציתי לשמוע מה דעתך
      ואם יש צורך להוסיף תרגיל עזר

      עוד שאלה שאשמח שתענה, התפריט חיטוב שלי עם גירעון של 300 קלוריות מה Rmr שלי
      אני שוקל 64
      1.64
      זה בסדר?
      1. צפה בתגובות קודמות...
      2. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        ‏3/4/18
      3. kotzer
        kotzer
        בגדול דניאל כבר ענה לך על הכל, אני הייתי מקשיב לו, הוא בהחלט מבין מאוד בזה, יותר ממני
        ‏3/4/18
        Ron.cohen13 אוהב/ת את זה.
      4. Ron.cohen13
        Ron.cohen13
        תודה רבה
        ‏3/4/18
    19. arik1254515
      arik1254515
      יש סיכוי אתה יכול לפתוח את ההודעות הפרטיות
      כדי שאפשר יהיה לשלוח לך הודעה פרטית ?
    20. Tartaruga
      Tartaruga
  • טוען...
  • טוען...
  • טוען...
  • טוען...
  • אודות

    מין:
    זכר
    יום הולדת:
    ‏28/1/90 (גיל: 29)
  • טוען...