הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Texas Method, ‏27/10/19.

לוג טקסס!!!

החזק שורד

טוען...
  1. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    Texas Method הוסיף לוג חדש:

    לוג טקסס!!! - החזק שורד

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
    --- עידכון הודעה, ‏27/10/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/10/19 ---
    משתף תמונה של הרגליים
    20191027_163312.jpg
     
  2. 17,484 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,635
    לייקים:
    5,583
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    קודם כל בהצלחה
    דבר שני למה 5×5 בדדליפט
    אתה תגמור את עצמך
    גם כי יש עצימות בסקוואט
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  3. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אז מה אתה אומר על דדליפט 1X5 בעצימות וזהו?
    אה ותודה על הברכה!!
     
  4. 17,484 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,635
    לייקים:
    5,583
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    כן ברור נפח לא אמור להיות יותר מידי קשה
    בטח לא בהתחלה ..

    נפח
    סקוואט -5×5
    בנץ' -5×5
    צין אפס -5×5

    התאוששות
    סקוואט -5×2
    פרס -5×2
    באק אקסטנשין-15×2
    צין אפס -5×2

    עצימות
    סקוואט -5×1
    בנץ'-5×1
    דדליפט -5×1
    כאן אתה יכול לעשות טיפה עזר כגון מקבילים מתח ידיים וזהו לדעתי
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  5. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    נשמע סבבה לגמרי.. רק שאת ההתאוששות נראה לי אשאיר 3X3 ובלי הפרס והבאק אקסטנשין (רק בנץ' פרס)
    הפרס היה לי בזמנו אז - 60, כרגע הרבה יותר חשוב לי להעלות את הבנץ' מאשר את הפרס, אז אני שם אתו בצד קצת (אני יודע שאפשר לעשות רוטציות).. אתחיל פרס עם ההגעה ל100 בנץ'.
    אגב, מה אומר על הרגליים בתור נקודת פתיחה לטקסס?
     
  6. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

    עדכון לוג: 29/10/19

    הסקוואט היה לא קל בגלל הדומס בהמסטרינג.. אבל האימון באמת עזר.. הוא הקל על הדומס בהמסטרינג בצורה משמעותית.

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  7. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אימון עצימות מאתמול (יום חמישי)
    בנץ': 100X3
    סקוואט: 145X3
    דדליפט: 172.5X3
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

    עדכון לוג: 03/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  9. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אני=], שיר1 ו-The Blast אוהבים את זה.
  10. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    הרבה בהצלחה!!

    אגב מהזה טקסס?
    סורי על הבורות, אשמח להסבר :)
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  11. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    טקסס (או בשמה המלא טקסס מתוד') היא תוכנית למתאמן שלא יכול להשיג התקדמות לינארית (כלומר התקדמות מאימון לאימון, כמו שיש בSS). טקסס היא תבנית שמחולקת לשלושה אימונים בשבוע (FBW).
    אימון 1 ווליום – 5 סטים 5 חזרות עם אותו משקל
    אימון 2 התאוששות – 3סטים 3 חזרות עם אותו משקל
    אימון 3 עצימות– סט אחד של 1-3 חזרות כבדות.
    אימון הווליום הוא האימון הכי קשה מבין השלושה, הוא יעמיס הכי הרבה על הגוף של ויגרום להכי הרבה כאב בשרירים. אימון ההתאוששות יעזור לך להחלים על ידי כך שתזרים דם לשריר.

    באימון העצים (3) יש עבודה עבודה עד לסט אחד כבד של 1-3 חזרות, הכוונה היא שלא תרים ישר את המשקל המקסימלי אלא תבצע מספר סטים עם משקלים קלים עד שתגיע למקסימום שלך
    אתה יכול לבחור כמעט כל תרגיל מורכב ולהשתמש בטקסס מטוד כדי להרים אותו לגבהים חדשים.
    סקוואט, פרונט סקוואט, דדליפט, פוש פרס או פרס מעל הראש, בנץ פרס, מתח או מקבילים, פוואר קלין בנט אובר רואו וכו…
    ותודה על הברכה!!
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/11/19 ב- 20:15
    אני=] אוהב/ת את זה.
  12. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    :crazy::crazy:
    אומייגאד. זה קשוח.
    עכשיו באמת אפשר להגיד 'בהצלחה' כשאני יודעת על מה אני מאחלת את זה חחח:lol:
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  13. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    הקושי הוא בסקוואט בתכלס
    הבנץ' כיף.. המשקלים אמנם כבדים לי בבנץ', אבל זה פשוט משהו אחר מסקוואט. אני גם מפחד להיכשל בסקוואט, ליפול על המוטות ביטחון ושאנשים יסתכלו ויחשבו "הנה.. חושב שהוא חכם.. ניסה להרים משקל שהוא לא יכול" - אבל לא היה לי כשל בינתיים, ובעזרת השם לא יהיה
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  14. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    סקוואט כבד זה מפחיד:infomilies041:
    אפילו יותר מדדליפט.
    בדדליפט אתה פשוט זורק את המוט, בסקוואט המוט זורק אותך:lol:
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  15. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    LOL
    בדיוק!!
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  16. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    elchonon, The Blast ו-אני=] אוהבים את זה.
  17. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    Texas Method עדכן/ה את הלוג ״לוג טקסס!!!״:

    עדכון לוג: 10/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    elchonon, The Blast ו-אני=] אוהבים את זה.
  18. 3,165 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,927
    לייקים:
    2,014
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    יופי השלמתם.
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  19. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    חחחחחחחח כן... דיברנו עלזה :angel:
     
    Texas Method ו-elchonon אוהבים את זה.
  20. 21 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method משתמש מתחיל

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    38
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    איחוד ישראל
     
    אני=] ו-elchonon אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...