לוג טקסס!!!

החזק שורד

  1. עדכון לוג: 17/11/19

    Texas Method
    אימון נפח יום ראשון:
    בנץ' פרס: 90 קילו 5X5
    סקוואט: 145 קילו 5X5 קרוב לכשל חזרה אחרונה בסט האחרון
    צין אפס: 22 קילו 5X5 כמעט כשל בחזרה אחרונה בסט האחרון
  2. עדכון לוג: 14/11/19

    Texas Method
    אימון עצימות יום חמישי:
    בנץ' פרס: 102.5X3 (בגלל הכשל ביום ראשון בנפח)
    סקוואט: 160X3!!! PR
    דדליפט: 182.5X3 מלחמה
    אחלה אימון
  3. עדכון לוג: 12/11/19

    Texas Method
    אימון התאוששות יום שלישי:
    סקוואט: 97.5 קילו 3X3 (היה לא קל בגלל הדומס)
    בנץ פרס: 65 קילו 3X3
    דדליפט: 120 קילו 3X3
  4. עדכון לוג: 10/11/19

    Texas Method
    אימון נפח יום ראשון:
    בנץ' פרס: 90 קילו 3X5 , 3X1 ו4X1 - בסט הרביעי איבדתי סט אפ ובחזרה הרביעית נכשלתי. בסט החמישי הצלחתי 4 חזרות ולא ניסיתי את החמישית (הייתי נכשל). התקדמתי ב15 קילו בחודש וחצי האחרון ל5X5, כך שאני מרוצה בלי כשל כלל. הייתי שמח ללחוץ היום 90 5X5 אבל לאור ההתקדמות, אני מרוצה. מתכוון לחזור על המשקל שבוע הבא.
    סקוואט: 140 קילו 5X5. סבבה לגמרי. מתכוון להמשיך לעלות בזה 5 קילו מדי שבוע
    צ'ין אפס: 20 קילו 5X5 - קשה
    מ"ג: 97.2
  5. עדכון לוג: 08/11/19

    Texas Method
    אימון עצימות:
    בנץ': 102.5X3
    סקוואט: 150X3
    דדליפט: 177.5X3
    אימון מוצלח.
    אני הולך לישון. השעה פה 2 בלילה. לילה טוב.
  6. עדכון לוג: 05/11/19

    Texas Method
    אימון התאוששות יום שלישי:
    סקוואט: 95 קילו 3X3
    בנץ' פרס: 62.5 קילו 3X3
    דדליפט: 112.5 קילו: 3X3
    מקרבי הירך היו תפוסים מאד.. הסקוואט היום הועיל.
  7. עדכון לוג: 03/11/19

    Texas Method
    אימון נפח יום ראשון:
    בנץ' פרס: 87.2 5X5. המשקל 87.2 זה בגלל שעברתי לחד"כ אחר כי חזרתי ללימודים ואני לומד ונמצא ברוב התקופה של הלימודים שם ובחד"כ יש פלטה של 1.1 קילו ולא 1.25 קילו. חזרה שלישית וחמישית בסט האחרון הספוטר הרס בכך שהוא שם ידיים לי אבל בוודאות הייתי מצליח גם בלעדיו.
    סקוואט: 135 קילו 5X5. יותר קל מה132.5 של שבוע שעבר. בשבוע הבא אני מתכוון לחזור לקפיצות של 5 קילו בסקוואט ולעשות 140.
    צ'ין אפס+ 15 קילו 5X5 - סביר.
    אימון מוצלח!
  8. עדכון לוג: 29/10/19

    Texas Method
    אימון התאוששות יום שלישי:
    סקוואט: 92.5 קילו 3X3
    בנץ': 60 קילו 3X3
    צ'ין אפס משקל גוף: 3X5