הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

דדליפט 152.5×5, 172.5×5, 197.5×6
פרונט סקוואט 105×8×3
אוברהד פרס 60×10×3
מקבילים 43.75×8×3
יד אחורית
גלגל בטן
סופסוף המוט האולימפי תוקן

היה אימון לא קל, אחרי לילה שלא ישנתי בו טוב.
אוברהד פרס 70×5, 77.5×5, 82.5×5
בנץ' פרס 100×8×5
היי באר סקוואט 120×10×3
חתירה 105×8×3
פייספולס

סקוואט 132.5×5, 150×5, 170×6
בנץ' פרס 102.5×5, 112.5×5, 122.5×6
דדליפט רומני 95×10×3
צ'ין אפס 12.5×8×3
יד קדמית
גלגל בטן

דדליפט 90×5, 112.5×5, 135×5
סקוואט 105×8×3
אוברהד פרס 47.5×10×3
מקבילים 30×8×3
יד אחורית
חתירה בדאמבל
בטן

אוברהד פרס 37.5×5, 47.5×5, 57.5×5
בנץ' פרס 80×10×3
פרונט סקוואט 80×8×3
חתירה 85×8×3
פייספולס
אימון קליל מאוד

שבוע דילאוד
סקוואט 77.5×5, 97.5×5, 117.5×5
בנץ' פרס 57.5×5, 72.5×5, 87.5×5
דדליפט רומני 80×10×3
צ'ין אפס 5×8×3
יד קדמית
בטן
אימון ממש קליל

דדליפט 167.5×5, 190×3, 212.5×4
סקוואט 130×8×3
אוברהד פרס 60×10×3
מקבילים 45×8×3
יד אחורית
מתח משקל גוף
בטן

אוברהד פרס 75×5, 85×3, 90×2
בנץ' פרס 102.5×10×3
הי-באר סקוואט 110×10×3
חתירה 105×8×3
פייספולס

עובד על מוביליטי במפרק כף היד לפרונט סקוואט

סקוואט 145×5, 165×3, 185×3
בנץ' פרס 110×5, 117.5×3, 130×3
דדליפט רומני 100×10×3
צ'ין אפס 15×8×3
יד קדמית 15×10×3
גלגל בטן

דדליפט 157.5×5, 180×5, 202.5×4
סקוואט 125×8×3
אוברהד פרס 60×10×3
מקבילים 43.75×8×3
יד אחורית
בטן

עוד לא תיקנו את המוט האולימפי אז הדדליפט היה נורא קשה, גם עם הוק גריפ המוט ומגנזיופ כמעט החליק.