הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 31/01/18

    Ben97
    יום התאוששות בבסיס:
    צין אפס 12.5×8×3
    פרונט סקוואט 100×3×3
    אוברהד פרס 60×3×3
    פשיטת גב 10×5
    אימון ממש קשה, חולה בימים האחרונים ולא היה כוח בכלל באימון, מקווה שיעבור עד שישי.
  2. עדכון לוג: 29/01/18

    Ben97
    יום נפח בבסיס:
    סקוואט 155×5×5
    בנץ' פרס 112.5×5×5
    חתירה 112.5×5×5
    ידיים
    בטן
  3. עדכון לוג: 26/01/18

    Ben97
    יום עצימות:
    סקוואט 172.5×5
    אוברהד פרס 77.5×5
    דדליפט 195×5
    מקבילים 40×9×3
    ידיים
    בטן
    ריברס הייפרס


  4. עדכון לוג: 25/01/18

    Ben97
    יום התאוששות מאתמול:
    צ'ין אפס 11.25×8×3
    פרונט סקוואט 97.5×3×3
    בנץ' פרס 100×3×3
    פשיטת גו 10×5
  5. עדכון לוג: 22/01/18

    Ben97
    יום נפח בבסיס
    סקוואט 152.5×5×5
    אוברהד פרס 70×5×5
    חתירת פנדלי 110×5×5
    ידיים
    בטן
    ישן לא טוב בזמן האחרון, מרגיש את העייפות משפיעה על הכוח ועל הטכניקה.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 19/01/18

    Ben97
    אחרי שבוע עם שינה לא איכותית במיוחד, יום עצימות:
    סקוואט 170X5
    בנץ' פרס 125X5
    דדליפט 192.5X5
    מקבילים עם משקל
    ידיים
    גלגל בטן מברכיים
    ריברס הייפרס