הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 25/07/18

    Ben97
    W4D3
    סקוואט 160×5×6
    בנץ' פרס 120×5×6
    דדליפט 162.5×5×6
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 23/07/18

    Ben97
    W4D2
    סקוואט 160×5×6
    דד סטארט בנץ' 110×5×6
    דדליפט 162.5×5×6
    צ'ין אפס 12.5×8×3 @8
    הכאבים בכתף כמעט נעלמו לחלוטין, הבנץ' היה טוב.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 20/07/18

    Ben97
    לוג של 2 אימונים:
    17/07/18:
    W3D3
    סקוואט 152.5×5×6
    דדליפט 157.5×5×6
    התחלתי חימום בבנץ' והיו לי כאבים בכתף שמאל, לא יכולתי להתאמן סביב זה. אחרי האימון שמתי קרח.

    19/07/18:
    W4D1
    סקוואט 160×5×6
    בנץ' פרס 120×5×6
    דדליפט 162.5×5×6
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    הפעם כן יכולתי ללחוץ, היה הבדל משמעותי מהאימון הקודם, עדיין קצת הפריע אבל כן יכולתי להתאמן.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 15/07/18

    Ben97
    אחרי שבוע שלא התאפשר לי להתאמן, סופסוף אימון אבל בבית, אז עשיתי פאוזה ארוכה במקום dead start בבנץ'.
    W3D2
    סקוואט 152.5×5×6
    בנץ' פרס 105×5×6
    דדליפט 157.5×5×6
    צ'ין אפס 13.75×8×3
    The Blast אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 09/07/18

    Ben97
    W3D1
    סקוואט 152.5×5×6
    בנץ' פרס 115×5×6
    דדליפט 157.5×5×6
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 06/07/18

    Ben97
    W2D3
    סקוואט 145×5×6
    בנץ' פרס 110×5×6
    דדליפט 152.5×5×6
    חתירה בדאמבל

    לא הספקתי לעשות פייספולס כי סגרו את החדכ.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 03/07/18

    Ben97
    W2D2
    סקוואט 145×5×6
    Dead stop בנץ' פרס 100×5×6
    דדליפט 152.5×5×6
    צ'ין אפס 12.5×8×[email protected]

    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 02/07/18

    Ben97
    אימון מאתמול
    W2D1
    סקוואט 145×5×6
    בנץ' פרס 110×5×6
    דדליפט 152.5×5×6
    חתירה בדאמבל
    פייספולס
    מרגיש הרבה יותר טוב ביד שמאל, מתאר לעצמי שהכאב יעבור כבר באימון הבא.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 29/06/18

    Ben97
    סקוואט 137.5×5×6
    בנץ' פרס 105×5×6
    דדליפט 147.5×5×6
    חתירה 70×10×3
    פייספולס
    עשיתי הורדות ידיים בבסיס והרגשתי שכואב לי ביד שמאל בזמן הסקוואט ובבנץ', אבל זה לא מנע ממני לסיים את האימון.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 27/06/18

    Ben97
    W1D2
    סקוואט 137.5×5×6
    Dead stop בנץ' פרס 95×5×6
    דדליפט 147.5×5×6
    צ'ין אפס 12.5×8×3 @8