הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

נוב 16 שרוצה להיות גדול וחזק

  1. עדכון לוג: 15/01/19

    Ben97
    אימון קליל
    בוקס סקוואט 120×2×5
    בנץ' פרס 100×8×3
    דדליפט 130×2×5
    The Blast אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 04/01/19

    Ben97
    03/01/18 תחרות בוולקן
    סקוואט 205, 220, 225
    בנץ' פרס 147.5, 155
    דדליפט 245, 260, 267.5 כשל
    טוטאל 640
    מקום ראשון עד 100 ק"ג

    תודה ענקית ל @F-E על ההכנה ועל הליווי הצמוד במהלך התחרות!


    The Blast אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 04/01/19

    Ben97
    מלא זמן לא עדכנתי, אז כל האימונום שהיו:
    16/12/18 W6D2
    בנץ' פרס 137.5×2×4
    לחיצת כתפיים בישיבה בדאמבלים
    לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים
    חתירה בדאמבל
    הייתי חולה במהלך השבוע הזה ועל אנטיביוטיקה עם חום.

    21/12/18 W6D3
    סקוואט 225 לסינגל כשל, 205 ניסיון לזוג הצלחתי רק אחד.
    בוקס סקוואט 140×5×3
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
    הפסקתי אנטיביוטיקה אבל הגוף עדיין היה חלש

    23/12/18 W7D1
    סקוואט 175×2×3
    בנץ' פרס 145×2×2
    דדליפט 215×1×3
    חתירה בדאמבל

    25/12/18 W7D2
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בישיבה בדאמבלים...
  4. עדכון לוג: 14/12/18

    Ben97
    W6D1
    סקוואט 140×2×2
    דדליפט 254
    חתירה בדאמבל

    האימון היום היה טוב יותר מהקודם, עדיין תפוס אבל יש שיפור.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 12/12/18

    Ben97
    W5D3
    סקוואט 217.5×2, 217.5×1
    בנץ' פרס 122.5×4×4
    צ'ין אפס
    גוד מורנינג
    פשיטת גו

    בסט השני בסקוואט נמתח לי השריר בגב התחתון, כנראה הזוקף.
    בכל מקרה מקווה שיעבור מהר.
    The Blast אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 11/12/18

    Ben97
    W5D2
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בישיבה
    לחיצת חזה בשיפוע חיובי
    חתירה בדאמבל
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
    The Blast אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 09/12/18

    Ben97
    W4D3 6/12/18
    סקוואט 207.5×3×2, 207.5×2×2, בסט השלישי עצרתי כי הרגשתי שאין מצב שהסקוואט עולה
    בנץ' פרס 100×8×3
    דדליפט 160×2×4
    פייספולס

    W5D1 מאתמול
    סקוואט 172.5×2×4
    בנץ' פרס 135×3×4
    דדליפט 245
    חתירה בדאמבל
    The Blast אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 05/12/18

    Ben97
    W4D2
    בוקס סקוואט 140×5×3
    לחיצת כתפיים בדאמבלים
    לחיצת חזה בשיפוע חיובי בדאמבלים
    חתירה בדאמבל
    דדליפט רומני
    גוד מורנינג
    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. עדכון לוג: 03/12/18

    Ben97
    W4D1 מאתמול
    סקוואט 170×2×4
    בנץ' פרס 130×3×3
    דדליפט 230×2×2
    חתירה בדאמבל
  10. עדכון לוג: 29/11/18

    Ben97
    W3D3
    סקוואט 195×4×5
    בנץ' פרס 130×3×6
    דדליפט 195×2×4
    פייספולס
    The Blast אוהב/ת את זה.