אני משער שיש פה להרבה שייק מסה או סתם שייק עם הרבה קלוריות שאתם עושים לעצמכם מידי פעם וחשבתי שיהיה מעניין לשמוע רעיונות של אחרים אולי נוסיף ונשנה משהו..
אני שם
250 מ"ל חלב 3%
7-10 כפות שיבולת שועל
כף-כף וחצי חמאת בוטנים
1-2 תפוחי עץ
בננה/מנגו
3 תמרים
*מידי פעם מוסיף דבש/אפרסק/שזיף
אני שם
250 מ"ל חלב 3%
7-10 כפות שיבולת שועל
כף-כף וחצי חמאת בוטנים
1-2 תפוחי עץ
בננה/מנגו
3 תמרים
*מידי פעם מוסיף דבש/אפרסק/שזיף