אחר הישענות לאחור בפרס

[malv]

אני קצת מבולבל בקשר לזה. במאמר באתר מודגש כמה פעמים לא להשען אחורה בפרס:
https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#8
ולעומת זאת בספר של ריפטו הוא מציין כיצד יש להישען אחורה בפרס.


אז מישהוא מוכן להסביר לי מה לא הבנתי? אם בכלל?

 

[shahar18]

צריכה להיות הישענות קלה אחורה בשביל שהמוט יוכל לעלות בקו ישר.

 

[incin]

האיור ששמת תואם לפרס החדש שתואר בSS מהדורה 3, בלינק מתואר הפרס של SS מהדורה 2.

וגם מה ששחר כתב.

 

[malv]

זו ממש לא נראית הישענות קלה.
ולמה הפרס שונה? מה ההבדל בניהם?
זה אמור להיות תיקון לתרגיל או שזה שני תרגילים שונים?

 

[Beast and cheat]

זו ממש לא נראית הישענות קלה.
ולמה הפרס שונה? מה ההבדל בניהם?
זה אמור להיות תיקון לתרגיל או שזה שני תרגילים שונים?

ההבדלים הם שבפרס של המהדורה השלישית החזרות מתחילות מלמטה, עם תנועת אגן בהתחלה, והפרס מהמהדורה השנייה מתבצע בכל החזרות חוץ מהראשונה עם רפלקס מתיחה בתחתית.
לכל פרס היתרונות והחסרונות שלו. קרא עוד כאן: ייעוץ - מנוחה בין חזרות בפרס

בכל אופן, הפרס שונה במהדורה השלישית על מנת להשיג מסלול מוט אנכי + שימוש ביותר מסת שריר (בעיקר ליבה) + יותר משקל אבסולוטי על המוט (לפחות ל-1RM).


ממליץ להיעזר בסירטון ההדרכה: