נק' מוניטין:
0
זה אסור מסיבה הפשוטה שכאשר אתה מרים את הטוסיק בבנץ אתה נעזר בשרירי הגב לתרגיל וזה מקל עליך. לדעתי, אם העלייה של הטוסיק היא בלתי נשלטת תנסה להוריד משקלים ולהעלול לאט יותר, כאשר אתה שולט על כל מרחב התנועה של התרגיל.
נק' מוניטין:
4,829
זה אכן מפעיל לחץ מיותר על הגב התחתון מהסיבה שברגע שהישבן שלך מורם כלפי מעלה, אתה גורם לזוקפי הגב לייצב אותך.
כל עוד אתה לא ליפטר שנלחם על עוד כמה ק"ג על המוט, אתה לא צריך לעשות את זה.
נק' מוניטין:
11,056
לא
זה מקצר טווח תנועה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הרמת ישבן בבנץ' מקצרת את טווח התנועה, והגבול החוקי לגובה הישבן הוא הכי גבוה שאתה יכול, כל עוד הוא נוגע בספסל.
כשאתה מרים ישבן אתה לא יכול לאמוד את התרגיל ולדעת כמה הרמת, כי 100 קילו עם ישבן על הספסל ו100 קילו עם ישבן 20 ס"מ מעל הספסל זה לא אותו דבר (טווח תנועה שונה), וכשלא ניתן לאמוד את האימון שביצעת, לא ניתן לתכנן תוכנית.
תגרום לישבן שלך להשאר על הספסל, כי כל ניתוק מגע ממנו = כשל. זה בדיוק כמו לא לגעת עם המוט בחזה.
כשאתה מרים ישבן אתה לא יכול לאמוד את התרגיל ולדעת כמה הרמת, כי 100 קילו עם ישבן על הספסל ו100 קילו עם ישבן 20 ס"מ מעל הספסל זה לא אותו דבר (טווח תנועה שונה), וכשלא ניתן לאמוד את האימון שביצעת, לא ניתן לתכנן תוכנית.
תגרום לישבן שלך להשאר על הספסל, כי כל ניתוק מגע ממנו = כשל. זה בדיוק כמו לא לגעת עם המוט בחזה.
