גובה ומשקל לאחר חודשיים אימון.

[Tocayo]

לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 58.

עכשיו ( לאחר חודשיים) אני שוקלת 63.300!
והגובה שלי הוא 1.55

הרופאה אמרה לי שאני בכלל לא בעודף משקל
ואני נראית בסדר גמור .
שיש לי קצת בטן (אין לי בטן שטוחה . מודה)
אבל זה היה גם לפני ! הבטן לא גדלה לי .

יש מצב שגדלתי כל כך במסת השריר בחודשיים האלה ?
מה עליי לעשות? לרדת במשקל ?
כי בטן זה דבר דומיננטי - והוא לא ירד רק אם ארד קילו.
(וגם רוב השומן זה בבטן התחתונה -
שזה באמת מצריך לרדת 3/4 קילו כדי שהכל יעלם לגמרי.)
ואז כל העבודה שלי למסה בישבן תילך לפח.
ואני בעצמי עוד 5 חודשים מתגייסת .

תרגילים לחיזוק הבטן והליכון יעזרו?
לרדת בצריכת הקלוריות שלי ביום ?
(שלא אגדל עוד כל כך במשקל
אבל שלא יפגע לי במסה)
עד עכשיו הייתי על 1300/1500
אם מישהו באמת רוצה לעזור לי - אשלח לו תמונה בפרטי .
תודה. יום טוב.

 

[Sonoss]

לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 58.

עכשיו ( לאחר חודשיים) אני שוקלת 63.300!
והגובה שלי הוא 1.55

הרופאה אמרה לי שאני בכלל לא בעודף משקל
ואני נראית בסדר גמור .
שיש לי קצת בטן (אין לי בטן שטוחה . מודה)
אבל זה היה גם לפני ! הבטן לא גדלה לי .


יש מצב שגדלתי כל כך במסת השריר בחודשיים האלה ?
לא זה יותר עניין של השינוי תזונה
מה עליי לעשות? לרדת במשקל ?
מה המטרה? לא כתבת
כי בטן זה דבר דומיננטי - והוא לא ירד רק אם ארד קילו.
(וגם רוב השומן זה בבטן התחתונה שזה באמת מצריך לרדת 3/4 קילו כדי שהכל יעלם לגמרי)
ואז כל העבודה שלי למסה בישבן תילך לפח.
ואני בעצמי עוד חצי שנה מתגייסת .
רק התחלת מסה פשוט תסגרי על חיטוב או על מסה לא לעבור כל חודשיים בניהם
תרגילים לחיזוק הבטן והליכון יעזרו?
לרדת בצריכת הקלוריות שלי ביום ?
יעזור רק אחרי שיוכלו לראות אותם = באחוז שומן מסויים
(שלא אגדל עוד כל כך במשקל )
עד עכשיו הייתי על 1300/1500
אם מישהו באמת רוצה לעזור לי - אשלח לו תמונה בפרטי .
תודה. יום טוב.

בגוף התוכן התשובה

 

[Tocayo]

בגוף התוכן התשובה

עוד פעם תגובות מפגרות ?
אם שאלתי זה אומר שאני לא יודעת מה לעשות

 

[Tocayo]

עניתי לך לא בעיה שלי שאת מפגרת

עניתי לך לא בעיה שלי שאת מפגרת

יש לך מזל שזה אתר אנונימי

 

[Sonoss]

יש לך מזל שזה אתר אנונימי

חחחח טוב

 

[Black Beard of Death]

יש לך מזל שזה אתר אנונימי

טוב אשתו של מייקל קורליאונה.

 

[Tocayo]

אתם פשוט הזיות בחיי
אם יש פה שפוי אחד בסדום
אשמח לעזרה.

 

[Black Beard of Death]

אתם פשוט הזיות בחיי
אם יש פה שפוי אחד בסדום
אשמח לעזרה.

בסדום רוב האנשים היו שפויים, הבעיה שלהם היא שהם לא היו צדיקים.

 

[Tocayo]

בסדום רוב האנשים היו שפויים, הבעיה שלהם היא שהם לא היו צדיקים.

טוב לוט
ייאלה לך

 

[Tokowiw]

מרגיש וויבים fxp כאלה .. בקיצור כמו שרשמת בעצמך, לעשות תרגילים לחיזוק הבטן ולהיות בגרעון קלורי (לא מוגזם מידי) .

 

[yujinius]

אשמח לעזרה.

במקום להתעצבן ולקלל תפתחי את הציטוט של התגובה הראשונה של @Sonoss הוא כתב באדום את התשובות בגוף הציטוט, הזוי שעדיין לא עשית את זה אבל עדיף מאוחר מאשר בכלל לא...

 

[Trx1998]

תלוי בהרגשה שלך ולא הגיוני שעלית 5 קילו במסת שריר במשך חודשיים.
63 קילו על 1.55 נשמע לי עודף משקל אבל כל בחורה זה מתפרס עליה שונה ובאיזורים מחמיאים כביכול ככה שלא נראים עם עודף אז פשוט תסתכלי במראה ואם לא אוהבת מה שאת רואה תעשה חיטוב.

 

[elchonon]

נשמע שעלית יפה במסת השריר, ועכשיו יש לך גם יותר מסת שומן משהיית רוצה.
הפיתרון הפשוט זה להיכנס לגרעון קלורי כמה שבועות כדי להוריד את מסת השומן הזה.

בגרעון קלורי נפוץ לרדת גם קצת במסת שריר, ובפלוס קלורי כמו שהיה לך נפוץ לעלות קצת במסת שומן.

לכן הרבה מתאמנים משתדלים להיות בפלוס או מינוס קלורי קטן ככל האפשר, שגורמת לעליה או ירידה איטית במשקל, ועליה קטנה יותר בשומן, ופחות איבוד שריר.

או שפשוט עושים תקופות של חיטוב ומסה לעיתים קרובות יותר, מעלים שריר, ואחר כך תקופה של ירידה בשומן.

 

[Sonoss]

במקום להתעצבן ולקלל תפתחי את הציטוט של התגובה הראשונה של @Sonoss הוא כתב באדום את התשובות בגוף הציטוט, הזוי שעדיין לא עשית את זה אבל עדיף מאוחר מאשר בכלל לא...

אה היא אפילו לא קראה? חשבתי שהיא הגיבה אחרי הקריאה

 

[elchonon]

אה היא אפילו לא קראה? חשבתי שהיא הגיבה אחרי הקריאה

בסך הכל אי הבנה.

 

[Trx1998]

אה היא אפילו לא קראה? חשבתי שהיא הגיבה אחרי הקריאה

אני גם לא ראיתי חחחח,זה רק בפורום הזה נהוג לעשות את זה אז לא שמתי לב גם.

 

[Snorlax jr]

עודף משקל

עודף משקל זה בולשיט, אין טעם להתייחס לזה.
אחוז שומן ומראה זה הדבר היחידי שצריך להתייחס אליו(כמובן משקל כאשר מתקדמים למטרה מסוימת)
לפותחת הפוסט אין טעם להתעצבן כאן, הרוב לא טרולים ובאים לעזור.

 

[yujinius]

תלוי בהרגשה שלך ולא הגיוני שעלית 5 קילו במסת שריר במשך חודשיים.

יש כנראה גם את העליה הראשונית של נוזלים בתחילת מסה, מה שאולי גם יכול להוסיף למראה נפוח

 

[Tocayo]

טוב לוט
ייאלה לך

נשמע שעלית יפה במסת השריר, ועכשיו יש לך גם יותר מסת שומן משהיית רוצה.
הפיתרון הפשוט זה להיכנס לגרעון קלורי כמה שבועות כדי להוריד את מסת השומן הזה.

בגרעון קלורי נפוץ לרדת גם קצת במסת שריר, ובפלוס קלורי כמו שהיה לך נפוץ לעלות קצת במסת שומן.

לכן הרבה מתאמנים משתדלים להיות בפלוס או מינוס קלורי קטן ככל האפשר, שגורמת לעליה או ירידה איטית במשקל, ועליה קטנה יותר בשומן, ופחות איבוד שריר.

או שפשוט עושים תקופות של חיטוב ומסה לעיתים קרובות יותר, מעלים שריר, ואחר כך תקופה של ירידה בשומן.

אפשר לשלוח בפרטי תמונה?

נשמע שעלית יפה במסת השריר, ועכשיו יש לך גם יותר מסת שומן משהיית רוצה.
הפיתרון הפשוט זה להיכנס לגרעון קלורי כמה שבועות כדי להוריד את מסת השומן הזה.

בגרעון קלורי נפוץ לרדת גם קצת במסת שריר, ובפלוס קלורי כמו שהיה לך נפוץ לעלות קצת במסת שומן.

לכן הרבה מתאמנים משתדלים להיות בפלוס או מינוס קלורי קטן ככל האפשר, שגורמת לעליה או ירידה איטית במשקל, ועליה קטנה יותר בשומן, ופחות איבוד שריר.

או שפשוט עושים תקופות של חיטוב ומסה לעיתים קרובות יותר, מעלים שריר, ואחר כך תקופה של ירידה בשומן.

הבנתי אני פשוט מפחדת לרדת מידה בחזה.
אני אישה בכל זאת
השינוי שלי מאז שהתחלתי להתאמן זה
שהגוף שלי ניהיה יותר יפה ומעוצב (כנל לבטן)
אז חשבתי באמת במקום לעשות חיטוב (ולאבד שומן במקומות חיוניים - חזה וישבן)
אני יהיה בגירעון של 500 קלוריות?
ויאכל יותר חלבון וירקות מאשר
פחמימות (שזה יהיה בצהריים).
למזלי שאני עם בגדים לא רואים בכלל בטן
אבל כאשר אני עם ביקיני ואני יושבת אין ספק שיש שני צמיגים.
הפתרון היחידי במצב שלי (כי לא בא לי להרזות)
זה לעשות בעתיד שאיבת שומן וזהו
(אם בכלל יעשו במקרה שלי כי לכל אחד ואחת יש כרס)
בכל מקרה … לשלוח תמונה בפרטי ותראה את המצב ?

 

[Snorlax jr]

זה לעשות בעתיד שאיבת שומן וזהו

זה ממש לא פתרון !
מפריע לך הבטן אז חיטוב זה הדבר היחידי שיש לעשות. גירעון של 500 קל' ואת יכולה לאכול פחמימות, אין סיבה לאכול פחות.
תקפידי על אימונים + אירובי ותמשיכי עד שתרגישי טוב עם איך שאת נראת מבחינת אחוז שומן וכו'.