קריאטין מסוכן לגוף?
- פותח/ת השרשור Elidor20
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16
הוא לא מסוכן כל עוד אתה לא עובר את המנה המומלצת,במידה ואתה מפריז בשימוש בקריאטין קיים סיכון לנזק בכליות וסיכון שהגוף יפסיק לייצר קריאטין בעצמו,תצרוך 5 גרם לאחר אימון והכל יהיה בסדר.. לא ממליץ על שלב ההעמסה..
נק' מוניטין:
13,122
אין נזק לכליות והגוף לא מפסיק לייצר בעצמו.
הסכנה היחידה עם קריאטין זה חוסר נעימות בבטן אם לוקחים יותר מדי בבת אחת
קריאטין הוכח מחקרית כתורם ובעל השפעה.
הוא מיוצר בגוף, אך ברגע שנצרוך אותו יתר על המידה לאורך זמן רב (תקופה של 3 חודשים של שימוש) הוא עלול להוביל איתו מספר תופעות לוואי לא קריטיות או ״מסוכנות״ אין ממה לחשוש כי במילא כשמסיימים את הכמות צריכים לתת לגוף הפסקה.
הוא מיוצר בגוף, אך ברגע שנצרוך אותו יתר על המידה לאורך זמן רב (תקופה של 3 חודשים של שימוש) הוא עלול להוביל איתו מספר תופעות לוואי לא קריטיות או ״מסוכנות״ אין ממה לחשוש כי במילא כשמסיימים את הכמות צריכים לתת לגוף הפסקה.
נק' מוניטין:
13,122
על איזה תופעות לוואי אתה מדבר?
אין שום צורך לקחת הפסקה מקריאטין כי אין תופעות לוואי
מדובר על עלייה ממש לא משמעותית וללא שום השפעה פיזית על הגוף.
רק במקרים מאוד מסויימים של אנשים שהולכים להתקרח בקרוב, זה עלול להאיץ את העניין, אבל זה לא נפוץ
נק' מוניטין:
10,872
*שלושה חודשים זה תקופת שימוש קצרה יחסית
*אין לו תופעות לוואי מעבר להתייבשות
*לא צריך לתת לגוף הפסקה
הוא לא מעלה dht.
הוא משנה את יחסי ההמרה בין טסטוסטרון לדהיידרו-טסטוסטרון בתחילת השימוש,ולאחר שימוש עקבי הכל חוזר לנורמה.
יש לציין שגם בהתחלה שההמרה מוגברת,זה לא מורגש ולא חורג מהטווח הערכים התקין של dht לפי כל מדד בארץ ובעולם
*הוא לא מסוכן גם אם תיקח פי חמש מזה
*נזק לכליות בוודאי לא יהיה
*ואין שום סיבה בעולם לצרוך קריאטין אחרי אימון
תפסיקו לבלבל את המוח לאנשים צעירים שבאים לפה ללמוד ולהשכיל
מחקר לגבי נזק לכליות Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet?
יש מאמר של מייק בפורום(מי שרוצה שיחפש) על העניין של dht והוכחות שזה לא חורג מהנורמה וחוזר להיות תקין
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
רק עכשיו גיליתי ששינת את השם שלך @WannaBeBigger.
רציתי לצטט את הדיון הקודם שלכם על קריאטין קראטין בעד ונגד.
והדיון העיקרי מתלבט לגבי קריאיטין.
תזונה ותוספים - תוסף תזונה קריאטין - מה זה? מתי לקחת? אינפוגרפיק.
בקיצור @Elidor20 תקרא את הקישורים שהבאתי ותחכים, ותחליט לבד מה נשמע הכי הגיוני.
נק' מוניטין:
575
פתחת פוסט באוף טופיק על זה ששניתי שם, עדיין אנשים מתבלבלים 😭
נק' מוניטין:
16
קריאטין הוא חומר שהגוף יודע לייצר בעצמו,וכאשר לוקחים אותו בתור תוסף וחורגים מהכמות המומלצת לצריכה ישנה סכנה בפגיעה בכושר היצור העצמי של הגוף של החומר הנלקח כתוסף תזונה מעבר לכמות המומלצת,הדבר תקף לכל חומר שהגוף יודע לייצר בעצמו ונלקח כתוסף תזונה מעבר לכמויות המומלצות
במחקרים נבדקו כמיות סבירות של צריכת קריאטין אז תפסיקו כולכם לבלבל את השכל חבורה של חסרי אחריות שמשדלים אנשים לצרוך תוספים מעבר לכמות המומלצת.
בעת צריכת הכמות המומלצת אין כל סכנה,גם חריגות שהן סבירות מהכמות המומלצת,כאשר ישנה חריגה משמעותית מהכמות המומלצת קיימת סכנה,גם במידה והסיכון הינו מזערי הוא עדיין סיכון,הגיע הזמן שאנשים כאן יפסיקו להתנהג בחוסר אחריות שכזה
נערך לאחרונה:
מהם אותם מקרים מסוימים? בן אדם שאמור להקריח יזרז את ההקרחה שלו עם העלאה של DHT. זה כמו שאם תתחיל לקחת טסט אז אתה תתחיל להקריח מוקדם מהצפוי (במידה ואתה רגיש לDHT ואמור להקריח) איך זה לא נפוץ? זה לא נפוץ שאנשים מתקרחים? אנחנו יודעים שDHT משפיע על התקרחות ברגע שיש רגישות. במידה וקריאטין מגביר DHT וX רגיש אליו הבן אדם יזרז את ההקרחה שלו (וזהו זה) למה זה מקרה מאוד מסוים? זה אמור להיות משהו דווקא מאוד מקיף, למה אתה אומר לא נפוץ? אולי הרמה תהיה מזערית לעומת משהו כמו טסט, בסדר. אבל התקרחות זו התקרחות, אתה מדבר כאן על קצב? מבחינתך אם זה לאט זה לא קורה?
נק' מוניטין:
10,872
מחקרים גם הגיעו ל20-30 גרם ביום.
אין הגעה לרמות dht גבוהות וחריגות.
ראה את התגובה שלי למעלה
תשמע זה כבר פשוט נהיה מביך.
אני לא יודע מה קראת בויקיפדיה או מומו הפרה אבל אתה רחוק מהמציאות
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
16
אתה משדל אנשים לצורך תוספי תזונה בכמיות אסורות ואני מביך? לא אני קבעתי את הכמות המומלצת לצריכה,מי נתן לך זכות לערער אתה רופא? יש לך הסכמה רלוונטית? אתה נותן לגיטימציה לצריכה מעבר למינון המותר,אתה תקח אחרי זה אחריות אם יעשה למישהו נזק לאחר שיצרוך 30 גרם ביום?
נק' מוניטין:
10,872
תצטט איפה המלצתי למישהו לצרוך מעל הכמות המומלצת
נק' מוניטין:
13,122
מאיפה אתה מביא את המידע הזה שצריכה מעל ל-Xיגרום להפסקה של הייצור הטבעי? בטוח אתה לא מביא את זה משום ספרות רפואית, כי שם המידע הזה לא קיים
זה לא תופס במקרים של התקרחות גברית רגילה, מדובר על מקרים של התקרחות מואצת.
אם הכרת מישהו שהתקרח כבר בתיכון או קצת אחרי, מדובר על מקרים כאלה
ואתה כן רופא שאתה קובע את הדברים האלה? כי אף רופא אחר לא קבע אותם?
ההמלצה ל-5 גרם ביום היא בגלל שאין לך צורך ביותר מזה, יותר מזה אתה סתם זורק כסף לאסלה.
מעל ל-10 גרם ביום בבת אחת, מה שעושים לרוב בהעמסה, זה יכול לגרום לנפיחות בבטן וחוסר נעימות בגלל אפקט ספיחת המים של קריאטין, אבל זה הכל
מה זה התקרחות מואצת? אז הבן אדם סופר רגיש לDHT והתחיל לייצר יותר ממנו בגיל מוקדם יותר, מה ''שונה'' בזה? לעניות דעתי יש שני סוגים של איבוד שיער. אחת היא התקרחות גברית והשניה היא נשירה. נשירה יכולה להיגרם ממגוון דברים שונים כמו תרופות / חוסר בוויטמינים / סטרס וכו' בעוד התקרחות גברית היא פשוט התקרחות. מואצת ולא מואצת? התקרחות של גיל 40 ושל גיל 20 זו עדיין אותה התקרחות. אני באמת שואל, מה אני מפספס כאן? אתה מדבר כאן נטו על הבדלי זמן / רגישויות שונות בין אנשים כמו שאמרתי העניין הוא שDHT מוגבר למי שרגיש יזרז את אותה התקרחות לפי הרגישות שלו.
נק' מוניטין:
13,122
זה ההבדל, זה לא אותה ההתקרחות.
התקרחות גברית רגילה נקבעת לפי הגנטיקה שלך מתי תתחיל לאבד שיער וזה משהו טבעי לחלוטין. התקרחות מואצת היא רגישות יתר ל-DHT, מצב לא טבעי
נקבע להם שהם יאבדו שיער בגיל 20 (זו הרגישות שלהם) זה כמו שאם נקבע לך שתקריח בגיל 40 אבל תשתמש בחומרים אתה כנראה תקריח הרבה לפני. אותו דבר עם קריאטין (במידה וזה מעלה DHT) אתה פשוט תזרז את זה. יותר DHT = התקרחות יותר מואצת, כל אחד והקצב שלו. ההיגיון אומר, אתה תקריח יותר מהר בגלל חומרים בקצב X? אתה תקריח יותר מהר בגלל קריאטין בקצב Y גם אם זה בקושי ישנה משהו, הפעולה היא דומה = יותר DHT
הטענה שלך עדיין נשמעת לי קשורה לזמן, לא שזה לא משפיע בכלל.
