ייעוץ ביקורת בנץ׳+ דדליפט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Yonatann, ‏24/4/19.

טוען...
  1. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אהלן אשמח לביקורת לגבי הבנץ׳ והדדליפט.
    כל מה שעולה לכם בראש שלא בסדר תרשמו בלי להתבייש - תסקלו אותי.

    אגב, יכול להיות שהמשקל בשבילכם קל אבל עבורי הוא כבד .



    לגבי הבנץ׳ ביקשתי במפורש שיצלם את כל הגוף וגם את הסט אפ - לא הקשיב ..




    @kotzer
    @MasterSplitter
    @stitch
    @Beast and cheat
    @yanivgoft
     
    נערך לאחרונה ב: ‏24/4/19
  2. -7 נק' מוניטין
    0
    edenhemo10

    edenhemo10 משתמש מתחיל

    edenhemo10
    הצטרף:
    ‏24/1/12
    הודעות:
    158
    לייקים:
    4
    בבנצ' קצת מפריע לי שאתה מרים את הראש בכל חזרה לא נראלי זה קריטי אלה שמבינים יותר כבר יגידו לך..
    בנוסף שמתי לב שהמרפקים שלך יורדים בזווית יפה אך בעלייה הם נפתחים לצדדים וזה יכול ליצור קצת עומס בכתפיים
    בדדליפט אתה מתחיל עם אגן גבוה מידי והמוט רחוק מידי מהשוקיים מה שיוצר סוג של סטיף לג.. תשים לב למיקום אגן שלך שצריך להיות יותר נמוך ותקרב את המוט לרגל זה יתן לאגן שלך זווית יותר נכונה
     
  3. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    לגבי הבנצ' אין לי ממש משהו להגיד

    לגבי הדדליפט רק את מה שנאמר לפני
     
  4. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    הכוונה שהבנץ׳ מושלם?
     
  5. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    לא יודע אם מושלם, אפשר להגיד בביטחון שכנראה שלא, אבל שום בעיה שנראית משמעותית
     
  6. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    מה חסר לי על מנת להגיע לבנץ׳ מושלם?
     
  7. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    אין כזה דבר בנצ' מושלם, או כל תרגיל אחר, כי גם אם הבנצ' שלך מרגיש מושלם, תמיד יש מה לשפר ולעבוד עליו, וזה גם משתנה עם הזמן.
    אבל תמשיך לעבוד כמו שאתה עובד עכשיו, ותנסה לשחק מעט עם רוחב וסוג אחיזה, זוויות טורסו שונות, אבל שינויים קטנים בסה"כ, ואתה תמצא מה עובד לך יותר טוב
     
  8. 5 נק' מוניטין
    0
    koba

    koba משתמש פעיל

    koba
    הצטרף:
    ‏4/1/16
    הודעות:
    403
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    זה תקין הגבה שיש לו בגב התחתון לפני המשיכה?
     
  9. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    אין שם משהו מטורף, וזה יתקן את עצמו ברגע שהוא יתיישב יותר
     
  10. 5 נק' מוניטין
    0
    koba

    koba משתמש פעיל

    koba
    הצטרף:
    ‏4/1/16
    הודעות:
    403
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    יתקן את עצמו עד שהוא יצטרך לתיישר לגמרי כי עד לישור המלא המצב קיים.
    ושלח לי בבקשה את המאמר שלך שמסביר למה בסקוואט ובדדליפט מפעילים לחץ על כף הרגל במקום רק על העקב
     
    נערך לאחרונה ב: ‏28/4/19
  11. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    סרטון חדש מאתמול, ניסיתי לעבוד על שני הדגשים
    1. מוט קרוב יותר לרגל
    2. ישבן יותר נמוך בסט-אפ,אבל היה לי קשה כי אני ממש לא רגיל.. וגם המשקל הזה מעט כבד יותר

    אשמח להערות

     
  12. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    לא טוב, אולי שינית את איך אתה ניגש למוט, אבל ההרמה היא זהה לחלוטין.
    אין לך סבלנות, אז ברגע שאתה מתחיל את ההרמה התחת עולה למעלה, אתה מתרחק משמעותית מהמוט, ונותן לגב לעשות את כל העבודה.
    מהסט אפ, אתה צריך להתחיל לדחוף את הרצפה ולהכריח את עצמך להישאר צמוד למוט
     
  13. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    טוב, עד עכשיו היה לי עוד 2 אימונים עם דדליפט בראשון הדד ממש דומה לסטיף לג דד.


    לגבי השני: אני חושב שיש שיפור קל, המבט למעלה עוזר לי לשמור על גב טיפה פחות מקביל לרצפה...

    יש איזהשהוא שיפור? אי לשפר יותר את המנח של הגב?

     
  14. 0 נק' מוניטין
    0
    GreenApe

    GreenApe משתמש מתחיל

    GreenApe
    הצטרף:
    ‏31/8/18
    הודעות:
    8
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה נראה שאתה מתחיל עם המוט רחוק מדיי ממרכז הגוף. המוט צריך להיות מעל מרכז כף הרגל עוד לפני תחילת ההרמה. אצלך זה נראה יותר לכיוון קצה האצבעות. אפשר לשים לב שגם בשלב ההתנתקות אתה מקרב את המוט אלייך. זה נראה כמו תוצאה של ההתחלה הלא טובה.
     
  15. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    נראה קצת יותר טוב, אבל הבעיה היא עדיין אותה בעיה, אתה מתחיל עם המוט ממש רחוק, ומנסה למשוך מהגב, ולא לדחוף את הרצפה למטה
     
  16. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    .
    לא מצליח לשפר ... יש עצות?
     
  17. 6,283 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,741
    לייקים:
    3,299
    מין:
    זכר
    תוריד משקל משמעותית ותעבוד על זה.
    אתה צריך לדמיין שאתה מתכופף להרים משקל, ואז פשוט מנסה לעמוד עם המשקל בידיים. אין סיבה שהטכניקה תהיה שונה בין מוט לסתם ארגז.
     
  18. 1,146 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    657
    לייקים:
    642
    מין:
    זכר
    לפני שאתה מושך תוריד את הישבן עוד קצת תוך כדי שאתה מביא את המוט עד נגיעה בשוקיים.
    מהמצב הזה שהמשקל על העקבים תתחיל לדחוף את הרצפה לאט לאט.
    מקווה שזה ברור. הכוונה שלי היא להוריד לך את הישבן טיפה למטה בסטאפ, בתור התחלה.
    ותצלם.
     
  19. 21 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    Yonatann
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    319
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    תודה על הטיפים! באמת תודה על הכל
     
  20. 87 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    119
    לייקים:
    56
    מין:
    זכר

    תעבור על זה, במיוחד על השלב הראשון(מוט באמצע כף רגל).
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...