שלום רב לכולם,
ראשית, האתר מדהים ותורם המון! אשמח בעזרתכם להסיר כמה ספקות שעולים לי כרגע.
גרסהמקוצרת:
ברצוני להוריד עוד קצת משומן גופי, סביב הבטן בעיקר מציק לי, כי הוא עיקש ומעצבן. במקביל, רוצה במידתיות רבה להתחטב ולעצב קצת את הגוף.
מתחיל עכשיו פילאטיס פעמיים בשבוע על מנת להתחזק ולהתגמש..
בנוסף, בשלב כלשהו רוצה לחזור ולעשות גם סטים בבית של סמיכה, יד אחורית וכו'.
השאלה: אפשר להצליח להעלות את השריר עקב התרגילים מבלי להצטרך להשמין בדרך? רוצה דווקא להוריד קצת את השומן שמפריע לי (ולפי הנאמר בכתבה עליי להיות במאזן חיובי - מה שסותר את מטרתי זו...)
שוב אציין שאני לא מרים משקולות וכו', אלא נשען רק על פילאטיס ותרגילים בבית של משקל הגוף....
גרסה ארוכה:
קצת רקע (מקווה שהמידע הזה יספיק!):
בן 29, 1.71. לפחות 7 שנים לא עושה אימוני כוח (כשעשיתי, זה היה בטן וסמיכה בלבד. אוהב עצמאות וטבעיות. לא חד"כ, לא מתחבר ולא שואף להתנפח).
כיום רץ 15 ק"מ פעם-פעמיים בשבוע ורוקד פעם בשבוע.
הרקע: לפני כשנתיים כששקלתי 87 ק"ג ולאחר ייעוץ תזונתי קליל בקופ"ח עשיתי שינוי דרסטי בתזונה (הורדת מתוקים ושתייה מתוקה, מאפים, בשר מעובד וגבינות שמנות, הוספת ירקות רבים ושתיית מים) ותוך הקפדה על שגרת ריצות השלתי 13 ק"ג והצטמקתי מאוד - שקלתי 74 ק"ג.
כאמור - פיתוח שריר לא היה מעורב בכך, רק צמצום מימדים.... השינוי בא בהדרגה ובהתמדה והיה משביע רצון ומאז אורח חיי נשאר כזה (נשקל פעם ב... אבל לא אובססיבי לעניין).
היום, שנתיים אחרי תחילת התהליך, שוקל 78 ק"ג בערך (לטעמי, העלייה לא באה עקב השמנה אלא בעקבות כניסה לשיעורי הריקוד שעיבו את שרירי הרגליים אבל לא אימתתי את זה).
ממדידת קליפר שעשו לי לפני שבועיים עולה שבערך 20.5% שומן.
מה עכשיו מעסיק אותי:
קורים עכשיו שני דברים במקביל: ברצוני להוריד עוד קצת משומן גופי, סביב הבטן בעיקר מציק לי, כי הוא עיקש ומעצבן. במקביל, רוצה במידתיות רבה להתחטב ולעצב קצת את הגוף. מתחיל עכשיו פילאטיס פעמיים בשבוע על מנת להתחזק ולהתגמש גם עבור הריקוד (אולי יבוא קצת על חשבון הריצות).
בנוסף, בשלב כלשהו רוצה לחזור ולעשות גם סטים בבית של סמיכה, יד אחורית וכו' - כמו שציינתי למעלה, מתחבר ל"טבעיות" שבעניין.
כאמור, כלל האימון האנאירובי שאני עושה הוא נטו מבוסס על משקל הגוף וללא משוקלות וכו'- גם לא מעניין אותי (פרט לפילאטיס מכשירים שהוא עם קפיץ).
אציין שאין לי מטרה לבנות גוף מאוד שרירי, רוצה טיפה לעצב ולחזק אותו - כאמור, במקביל לצמצום שומן עיקש סביב הבטן עד כמה שאפשר.
איפה הספקות שלי??
לאחר קריאה והחכמה של הכתבה הזו:
הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
שאלתי היא- האם מה שאני שואף אליו ריאלי?! כלומר להצליח להעלות את השריר עקב התרגילים מבלי להצטרך להשמין בדרך? רוצה דווקא להוריד קצת את השומן שמפריע לי (ולפי הנאמר בכתבה עליי להיות במאזן חיובי - מה שסותר את מטרתי זו...)
שוב אציין שאני לא מרים משקולות וכו', אלא נשען רק על פילאטיס ותרגילים בבית של משקל הגוף....
לעזרתכם הרבה ולטיפים אודה!
תודה מראש, ניב
ראשית, האתר מדהים ותורם המון! אשמח בעזרתכם להסיר כמה ספקות שעולים לי כרגע.
גרסהמקוצרת:
ברצוני להוריד עוד קצת משומן גופי, סביב הבטן בעיקר מציק לי, כי הוא עיקש ומעצבן. במקביל, רוצה במידתיות רבה להתחטב ולעצב קצת את הגוף.
מתחיל עכשיו פילאטיס פעמיים בשבוע על מנת להתחזק ולהתגמש..
בנוסף, בשלב כלשהו רוצה לחזור ולעשות גם סטים בבית של סמיכה, יד אחורית וכו'.
השאלה: אפשר להצליח להעלות את השריר עקב התרגילים מבלי להצטרך להשמין בדרך? רוצה דווקא להוריד קצת את השומן שמפריע לי (ולפי הנאמר בכתבה עליי להיות במאזן חיובי - מה שסותר את מטרתי זו...)
שוב אציין שאני לא מרים משקולות וכו', אלא נשען רק על פילאטיס ותרגילים בבית של משקל הגוף....
גרסה ארוכה:
קצת רקע (מקווה שהמידע הזה יספיק!):
בן 29, 1.71. לפחות 7 שנים לא עושה אימוני כוח (כשעשיתי, זה היה בטן וסמיכה בלבד. אוהב עצמאות וטבעיות. לא חד"כ, לא מתחבר ולא שואף להתנפח).
כיום רץ 15 ק"מ פעם-פעמיים בשבוע ורוקד פעם בשבוע.
הרקע: לפני כשנתיים כששקלתי 87 ק"ג ולאחר ייעוץ תזונתי קליל בקופ"ח עשיתי שינוי דרסטי בתזונה (הורדת מתוקים ושתייה מתוקה, מאפים, בשר מעובד וגבינות שמנות, הוספת ירקות רבים ושתיית מים) ותוך הקפדה על שגרת ריצות השלתי 13 ק"ג והצטמקתי מאוד - שקלתי 74 ק"ג.
כאמור - פיתוח שריר לא היה מעורב בכך, רק צמצום מימדים.... השינוי בא בהדרגה ובהתמדה והיה משביע רצון ומאז אורח חיי נשאר כזה (נשקל פעם ב... אבל לא אובססיבי לעניין).
היום, שנתיים אחרי תחילת התהליך, שוקל 78 ק"ג בערך (לטעמי, העלייה לא באה עקב השמנה אלא בעקבות כניסה לשיעורי הריקוד שעיבו את שרירי הרגליים אבל לא אימתתי את זה).
ממדידת קליפר שעשו לי לפני שבועיים עולה שבערך 20.5% שומן.
מה עכשיו מעסיק אותי:
קורים עכשיו שני דברים במקביל: ברצוני להוריד עוד קצת משומן גופי, סביב הבטן בעיקר מציק לי, כי הוא עיקש ומעצבן. במקביל, רוצה במידתיות רבה להתחטב ולעצב קצת את הגוף. מתחיל עכשיו פילאטיס פעמיים בשבוע על מנת להתחזק ולהתגמש גם עבור הריקוד (אולי יבוא קצת על חשבון הריצות).
בנוסף, בשלב כלשהו רוצה לחזור ולעשות גם סטים בבית של סמיכה, יד אחורית וכו' - כמו שציינתי למעלה, מתחבר ל"טבעיות" שבעניין.
כאמור, כלל האימון האנאירובי שאני עושה הוא נטו מבוסס על משקל הגוף וללא משוקלות וכו'- גם לא מעניין אותי (פרט לפילאטיס מכשירים שהוא עם קפיץ).
אציין שאין לי מטרה לבנות גוף מאוד שרירי, רוצה טיפה לעצב ולחזק אותו - כאמור, במקביל לצמצום שומן עיקש סביב הבטן עד כמה שאפשר.
איפה הספקות שלי??
לאחר קריאה והחכמה של הכתבה הזו:
הורדה בשומן תוך כדי העלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
שאלתי היא- האם מה שאני שואף אליו ריאלי?! כלומר להצליח להעלות את השריר עקב התרגילים מבלי להצטרך להשמין בדרך? רוצה דווקא להוריד קצת את השומן שמפריע לי (ולפי הנאמר בכתבה עליי להיות במאזן חיובי - מה שסותר את מטרתי זו...)
שוב אציין שאני לא מרים משקולות וכו', אלא נשען רק על פילאטיס ותרגילים בבית של משקל הגוף....
לעזרתכם הרבה ולטיפים אודה!
תודה מראש, ניב
