Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

  1. עדכון לוג: 05/03/18

    kotzer
    שבוע 3 - יום 1

    סקוואט: [email protected] (187.5 קילו), 3X5X74% (בוצע עם 150 קילו).
    בנצ': 5X3 עם 120 קילו, 3X4 עם 105 קילו.
    סנאצ' גריפ סטיף לג דדליפט: 10 ב-95 קילו, 3X8 ב-100 קילו.

    הסקוואט הלך טוב מאוד, סוף סוף רואה את השיפור שרציתי.
    הבנצ' הרגיש לי מעט מוזר, לא לגמרי סגור למה.
    הדדליפט בסוף הלך רע לגמרי, הרגשתי שהוא פשוט גומר לי את הגב מסיבה לא ברורה, אולי בגלל שבמהלך הסופ"ש העלתי קילו וזה שיבש לי מעט את המנופים הרגילים, אבל בכל מקרה הורדתי נפח ועצימות.
חזור לעמוד העדכונים...