Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

  1. עדכון לוג: 26/02/18

    kotzer
    שבוע 2 - יום 1

    סקוואט: [email protected] (185 קילו), 3X5X72% (בוצע עם 145 קילו).
    בנצ': 5X2 עם 120 קילו, 2X4 עם 100 קילו.
    סנאצ' גריפ סטיף לג דדליפט: 11 ב-90 קילו, 11 ב-95 קילו, 4X11 ב-100 קילו.

    בהחלט מרוצה מהאימון הזה.
    היום ה-185 זז כמו RPE 8, כלומר אני בהחלט איפה שאני רוצה להיות. שבוע הבא אעלה את המשקל ב-2.5 קילו ונראה מה קורה.
    בנצ' הרגיש ככה ככה היום, ה-120 הרגיש איטי, אבל ה-100 היה מעולה, וההבדל היחיד הוא שב-120 הייתי עם חגורה וב-100 לא, אז אולי כדאי לי לוותר עליה.
    הפתיע אותי מאוד ה-SG SLDL, כי ציפיתי להשתמש באותם המשקלים מאימון שעבר רק עם חזרה אחת יותר, כלומר שיפור של RPE אחד, אבל פתאום ראיתי שהמשקלים של אימון שעבר לא היו יותר מחימום קל, אז העלתי ב-10 קילו וזה הרגיש נכון...ומעייף...
חזור לעמוד העדכונים...