Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

  1. עדכון לוג: 23/02/18

    kotzer
    שבוע 1 - יום 4

    פאוז דדליפט: [email protected] (בוצע עם 200 קילו).
    פרונט סקוואט: 6 @6 ב-80 קילו, 6 @7 ב-87.5 קילו, [email protected] ב-90 קילו.
    בנצ' טאצ' אנד גו: [email protected] (בוצע עם 112.5 קילו)
    בנצ' בשיפוע עליון: 4X8 עם 70 קילו.
    מתח במכונה: 4X8 עם 70 קילו.

    למרות שבאתי לאימון עייף וחסר מוטיבציה לחלוטין, היה דווקא אימון מעולה, הכל היה מעל הצפי.
    הדדליפט היה 5-10 קילו מעל הצפי.
    פרונט סקוואט לא עשיתי בערך שנה ועדיין השתמשתי היום במשקלים שלא הרמתי מעולם. אפילו בין הסט הראשון לשני היה עוד סט של 82.5, כי הוא היה אמור להיות RPE 7, אבל בפועל הוא היה 6, אז עשיתי עוד סט עם המשקל הנכון.
    הבנצ' TnG בכלל היה גם 10 קילו מעל הצפי, וכנ"ל הבנצ' בשיפוע עליון.
    קיצר יום טוב מאוד, וגם הצלחתי לדחוף את המתח מאתמול שלא היה לי כוח לעשות.
חזור לעמוד העדכונים...