Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

  1. עדכון לוג: 22/02/18

    kotzer
    שבוע 1 - יום 3

    פאוז סקוואט: [email protected] (בוצע עם 170 קילו), [email protected] (בוצע עם 160 קילו), 2X4 עם 152.5 קילו.
    בנצ': 6X4X73% עם 102.5.
    בנצ' עם רגליים למעלה: [email protected] (בוצע עם 102.5 קילו).
    דדליפט: 3X5X68% עם 170 קילו.

    היה אימון חצי טוב וחצי פחות.
    הסקוואט היה משקל משמעותית גבוה מהצפוי, שהיה אמור להיות בכלל 160 קילו לסינגל.
    הבנצ' הלך כצפוי, אבל כל הנפח הזה שחט אותי, ושהגעתי לדדליפט כבר הייתי גמור, וביצעתי רק 3 סטים במקום 4 כמו שתכננתי, ואת המתח העברתי ליום למחרת בגלל שכבר הייתי עייף מת.
חזור לעמוד העדכונים...