Project Kotzer

המסע לאליפות איטליה #2

  1. עדכון לוג: 20/02/18

    kotzer
    שבוע 1 - יום 2

    דדליפט: [email protected] (בוצע עם 230 קילו), 3X5X74% (בוצע עם 185 קילו).
    סקוואט: 4X5X68% (בוצע עם 137.5 קילו).
    בנצ' עם עצירה של 2 שניות: [email protected] (בוצע עם 110 קילו).
    חתירה בכבל באחיזה רחבה: 4X10 עם 55 קילו.

    בהתחשב שהאימון של אתמול גמר אותי החלטתי בדדליפט הכבד להוריד ב-5 קילו את המשקל, וזה הרגיש לי בול RPE 8.
    הבנצ' הלכתי לפי הייעוץ של מייק טשייר, של להוריד 5% מהמקסימום על כל שניה של עצירה ולחשב לפי זה, וזה עבד מעולה, גם בבנצ' היה בול 8.
חזור לעמוד העדכונים...