Ægishjálmur

מנסה למצות את הפוטנציאל לאחר אינספור כשלונות והפסקות מכל מיני סיבות.

  1. Grizzly Bear
    מתאמן כ-4 שנים בחדר כושר, פריצה ובלטים בגב התחתון, כאבים בברך למרות MRI וCT תקינים ועוד כל מיני דברים קטנים.
    שיאים:
    סקוואט 150×3
    בנץ׳ 140×3
    דדליפט 170×5
    מ.ג. ~84
    התחלתי 5/3/1 בשביל התקדמות לטווח הארוך, ואפשרות לאימונים יותר גמישי.
    תוספות: BBB אתגר ה13 שבועות, FSL, Joker sets והדילואד יהיה כל 6 שבועות.
    TM התחלתיים (נחלשתי מאוד ביחס לשיאים):
    Squat 110
    Bench 130
    Deadlift 130
    Press 60
    מטרה: להצליח לקבוע שיאים חדשים ולמצות את הפוטנציאל שלי סוף סוף.

    תמונות

    1. Aegishjalmur.png