סקוואט - 190 ק"ג 7 חזרות 5 סטים
דדליפט, מתח פרס ובנץ'.
מרגיש שאני צריך להתחיל לרשום משקלים בתרגילים האחרים, אז דדליפט 215 ל2×5. בנץ' 125 ל3×7. מתח 40 ל4×6. פרס 50 ל4×6.
ממש חששתי על הסקוואט, אני זוכר כש190 היה חלום לסינגל עבורי, נכנסתי ממש בחשש. ועוד הקוואדס תפוסים תמיד עכשיו עם כל הסקוואטים.
אבל היה די קל אני חושב יחסית למה שציפיתי. אני מאוד מרוצה סמולוב סקוואט = @pashutpowerlifting
בדקתי 160 ק"ג בנץ' לסינגלים, הרגיש ממש טוב, אין כאב, והיה קליל, אני מרוצה.
הסקוואט גם היה קל למרות שהייתי עדיין מאוד תפוס מיום ראשון ושלישי.
לא היה לי הרבה זמן להתאמן, שמח שהספקתי מה שהספקתי.
