קשוח היום, האימון האמצעי של השבוע תמיד הכי קשה, אני חש שקורטה היה צריך להוריד קצת במשקל ביום הזה.
היו לי דומס ברגליים בתחילת האימון, וקצת חששתי, אבל עשיתי את זה כמו גיבור.
הלטימיוס שלי תמיד תפוס מהדדליפט, זה די חדש אצלי, משהו בשנה האחרונה, אולי אני צריך להתחיל לבודד אותם.
אבל הדדליפט עדיין קל.
בנץ' היה הרבה יותר קל היום, גם כי לבשתי את החגורה, וגם כי עצרתי על החזה לשניה במקום 3, הבדל משמעותי וחכם.
הסקוואט הרגיש די קשה, אבל נסבל. מאוד ראוי לשבוע נפח אחד לפני אחרון.
הדדליפט עדיין קל יחסית, ראוי לתחילת בלוק.
ועם הבנץ' נראה לי שפיקששתי מעט.
בטעות עשיתי השבוע 150 בגלל ששבוע שעבר עשיתי 145, בגלל שלפני כן עשיתי 140. בקיצור, השבוע היה אמור להיות 145.
הבנץ' נורא קשה, לא לקחתי בחשבון כמה זה קשה לעשות בנץ' אחרי סקוואט ודדליפט. העצירה הורגת, אבל אני לא מוכן לוותר עליה.
נכשלתי היום בבנץ', זה לא מתאים לי, וזה לא כיף, אבל זה מובן.
אנסה להמשיך עם 150, לשרוד לפחות 5 סטים השבוע, ושבוע הבא נקווה לטוב.
אימון 6 בבוקר כדי שלא לגנוב מהזמן איכות עם האישה היום.
הרצתי את האימון בפחות משעתיים.
התאמנתי במכון כושר לראשונה בהרבה זמן, מדהים כמה אני חזק יותר במכון, חלק יגידו שזו סיבה להתאמן במכון, אני טוען שאני מתקדם טוב יותר כשהתנאים קשים יותר.
היה כיף שם, הייתי באייקון פיטנס, הסקוואט דרש 3-4 דקות מנוחה בין הסטים, הדדליפט 2 דקות, והבנץ' ממש זרם.
לא הייתי בטוח אם עשיתי 7 או 8 סטים בסקוואט, אז עשיתי אחד נוסף ליתר ביטחון.
הסקוואט לא מרגיש כבד, אבל הרגליים מרגישות תפוסות, הנפח הזה מטורף ואני אוהב את זה.
אני מרגיש שאני יכול להתקדם הרבה יותר עם פחות משקל כל עוד הנפח גבוה.
אבל עוד מעט אכנס לבלוק עצימות ונדבר אחרת.
הדדליפט היה חייב להיות בשקט כי השכנים שוב התלוננו, אז הנחתי את המשקל כמו נוצה.
הוא ממש קל, אני עדיין בלי חגורה, וויתרתי על הסומו היום כי הוא ממש מרעיש.
לא התחשק לי לעשות את הסט האחרון של בנץ' אז לא דחפתי בכוח.
גאווה לאומית, אני מסתובב כמו נכה עם קב בשביל הנקע שלי או מה שזה לא יהיה.
והחלטתי לדפוק אימון ולראות אם זה מגביל או כואב. בקיצור, הסקוואט הלך סבבה, הרגליים תפוסות מלקפץ על רגל אחת, אבל שום כאב. מסתבר שללכת כואב, לא להסקוויט.
נסעתי לחבר שלי לעשות דדליפט, נכנסתי לבית שלו עם הקב שלי, ואישתו שואלת איך אני אעשה דדליפט אם אני בקושי מצליח ללכת? השאלה הזאת נענת בקלות רבה.
תענוג, אחרי הדדליפט הרגל שלי הרגישה הרבה יותר טוב.
