סקוואט - 190 ק"ג 3X3. בנץ' - 140X3, 145X3, 150X2 והיה כשל מחוסר ריכוז לדעתי. חתירה - 155X3.
קלוריות - יצא לי אתמול 2000 קלוריות, ואלי גם היום, אבל אני באמת מכוון ל2100 קלוריות.
משקל גוף - 84 ק"ג.
עוד לא עשיתי אירובי היום, אני חושב שאצא להליכה עוד כמה דקות.
אני שם לב שמשקל הגוף שלי בזיגזג בגלל שלפעמים אני אוכל מאוחר בערב ואז האוכל נשקל בבוקר.
אבל אין לי ספק שאני בגרעון מספיק כדי שאמשיך לרדת במשקל, אני לא חושב להוריד קלוריות, אבל כן להוסיף אירובי.
שבת הייתי עם המשפחה, היה קשה לשער כמה אני אוכל מכל מאכל, וכמה קלוריות יש בהם.
אז פשוט אכלתי המון סלטים, בעיקר חלבון, וממש מינימום פחמימה, ועשיתי בערך שעתיים הליכה כייפית בהרים.
איכשהו חשבתי שאולי זה יהיה עום הצ'יט שלי כי לא ידעתי בכלל כמה אני אוכל, למרות שניסיתי לשער, אבל תכלס אני 84 ק"ג, ירדתי 4 ק"ג בנתיים, עוד 2-3 ק"ג אני מסיים חיטוב בעז"ה, ונשאר לי שבועיים וחצי לתוכנית עצימות שלי, אולי אעשה עוד שבוע עצים אחד אחרי שייסתיים, כי לא נראה לי שאצליח לרדת את כל המשקל לפני שאסיים.
משקל גוף - די נעצר ב85, אני לא חושב להוריד קלוריות, אבל נראה אולי אצטרך להוסיף אירובי. גם אימון עצימות הוא לא כזה תובעני, אז אני שורף הרבה פחות מהרגיל.
קלוריות - אתמול גלשתי קצת מעל 2200 קלוריות, ואני אפילו לא מתחרט על זה, הייתי צריך את זה מנטלית. היום אין לי תיאבון, אני אצטמד ל2100.
אירובי - כל יום הליכה בהרים לפחות חצי שעה.
אתמול ראיתי שתי נחשים שחורים בגודל כמעט שתי מטר באמצע השביל בהרים מזדווגים, מחזה מדהים, התקרבתי 10 מטר מהם אבל לא הצלחתי לצלם והם נעלמו, מקווה לפגוש אותם שוב בעז"ה, ואת כל היצורים החמודים שם. @nlr666 בשבילך
סוף סוף חזרתי ל85 מאז הצום, פשוט אכלתי כמעט 4000 קלוריות ערב הצום, לקח זמן לסגור את הגירעון מאז הצ'יט הנחמד.
התרוצצתי היום הרבה, אז לא עשיתי את האירובי הקבוע שלי היום. וגם אתמול סיימתי לבנות את הפרגולה שלי מעל המשקולות, שזה גם היה קצת אירובי, בעז"ה מחר נחזור להליכה או רולרים או סוג של אירובי כלשהו.
