המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

יום ראשון

סקוואט 142.5 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בוקס סקוואט גבוה 160 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
ספוטו בנצ' 125 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
דדליפט 175 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
אימון יום חמישי

בוקס סקוואט 135 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בוקס סקוואט גבוה 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
דדליפט 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
אימון יום שלישי

בוקס סקוואט 135 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בוקס סקוואט גבוה 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
דדליפט 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

וסחבתי מכשיר מולטי טריינר לסוטדיו שלי על הגב למשך קילומטר בערך.
אז עשיתי חתיכת ארובי.
אימון יום ראשון

בוקס סקוואט 135 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בוקס סקוואט גבוה 150 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.
ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5 חזרות 3 סטים.
דדליפט 170 ק"ג 5 חזרות 5 סטים.

חוזרים לאט לאט
השבוע אני בעז"ה פותח רשמית את הסטודיו לפאוורליפטינג שלי בבית שמש.
היה הרבה כאב ראש, אבל אלוקים פשוט מדהים, הוא שולח לי מאות שליחים חמודים לעזור לי.
וגם מה שנראה רע מתברר כטוב.

השותף שלי פרש ברגע האחרון אחרי שכבר שילמתי על כל הציוד וקצת לפני שחתמנו חוזה.
אבל זה טעטת ובעיה שלו, אני הולך לקצור את הרווחים לבד.

הוא גם רצה לגבות מחירים די גבוהים, ואני בעד מחירים הוגנים.

כמה משקיעים שאני ממחשיב מסודרים כלכלית טוב מאוד המליצו לי לעשות את זה לבד, וכנראה שכך יהיה לי הכי טוב, ומיד אחר כך הציעו לי שותפות. כמובן שלקחתי את עצתם וסירבתי לשותפות.

אבל זה פשוט מדהים כמה שליחים יש לקב"ה לעזור לי לעשות דבר כל כך מורכב בצורה די פשוטה.

קניתי ציוד מאוד איכותי במחירים מעולים, מי שמעוניין לקנות ציוד אשמח ליעץ לו. ומצד שני, אני גם מתכנן עוד להרחיב את המקום והציוד ככל שהלקוחות יגדלו, אז אשמח לשמוע על טיפים גם ממי שרוצה לחלק.

אני מנסה לחזור ולשמור על האימונים שלי, המטרה בטווח הקרוב זה פשוט לשמור על הסקוואט בנצ' ודדליפט, לשמור על תזונה, ולנסות בזמן הפנאי להתקדם בפרס ומתח עם משקל.

אני מקווה לעלות תמונות וסרטונים של הסטודיו כשהוא יהיה כבר מוכן.

בקיצור, אני מצפה לראות דור חדש של חזקים בבית שמש.
יום ראשון

פאוז סקוואט 140 ק"ג 5X5.
ספוטו בנצ' 120 ק"ג 5X5.
דדליפט 200 ק"ג 5X5.
פרס 50 ק"ג 5X5.
מתח עם משקל 35 ק"ג 5X5.

אימון ראשון מאז התחרות.
יש לי תערובת רגשות לגבי התחרות שהייתה.

הגעתי ביום התחרות לשקילה, שקלתי 83 ק"ג משקל גוף.
בסוף התחרות עברתי בדיקת פוליגרף כדי לוודאות שאני טבעי.
וכן, אני טבעי.

אז התחרתי בקטוגריה של עד 85 ק"ג.

סקוואט - כניסה ראשונה 185 ק"ג נכשלתי, איבדתי שיווי משקל, עצרתי לרגע, ואז עליתי.
כניסה שניה שוב 185, עלה חלק.
כניסה שלישית 200 ק"ג עלה חלק.

בנצ' - כניסה רשונה 145 ק"ג.
כניסה שניה 152.5 ק"ג.
כניסה שלישית 160 ק"ג.

היה קל להפליא, מבואס שלא נתתי 165. אבל גם ב 160 אני גאה.

דדליפט - כניסה ראשונה 245 ק"ג.
כניסה שניה 265 ק"ג.
כניסה שלישית 280 ק"ג.

ה 280 עף בקלות, לכניסה הרבעית כולם המליצו לי 290, אמרו לי שזה היה נראה כל כך קל ה 280.
אבל ידעתי שלא אצליח יותר, שמתי 285, וכמובן שהוא היה דבוק לריצפה ולא עלה. היה בקושי 5 דקות מנוחה בין ה 280 ל 285.

200 + 160 + 280 = 640.
נתתי טוטאל של 640 ק"ג, שזה בהחלט הישג מטורף בשבילי.

היה בחור בקטגוריה שלי שנתן טוטאל 645 ק"ג, אבל הוא הודה שהוא מוזרק, והתבאס שהוא לא ידע שזה תחרות לטבעיים בלבד.
מרגיש רע בשבילו, כי הוא בהחלט נתן את המקסימום ועבד יפה.

בסוף התחרות, עשו תחרות מתח פתוחה לכולם (מיותר לציין שאני הייתי מהבודדים שעשו גם את התחרות הזאת וגם את הקרב 3), הייתי גמור, רעב וצמא. היה בא לי למות, אבל נתתי 27 מתח מלאים (ירידה עד ידיים ישרות ועליה עם סנטר מעל הברזל, אחרת לא ספרו), זה היה מקום 3, מקום ראשון 37. אם לא היה קרב 3, אני חושב שהיה לי את זה.

אז אני מקום ראשון בקרב 3, התרגשות ניצחתי.

אז לא, החליטו משום מה ברגע האחרון שעושים סוג נוסחא כזאת שבו אני יוצא מקום שלישי.
לעזאזל, יודעים להוציא לך את המיץ בתחרויות האלה.

אני לא מבין למה היו שני קטגוריות משקל (עד 85, ופתוח), אם בין כה וכה עושים לפי נוסחא.

בכל אופן, חויה מדהימה, שופטים מעולים, סדרנים מהירים וטובים, מתחרים פצצות, תמיכה יוצאת מן הכלל אחד בשני. ושבירות שיאים אישיים וכלליים על ימין ועל שמאל.

מעצבן שהחליפו את הכללים של המנצחים רק בסוף אחרי שראו כמה נתנו.

אבל מבחינתי, אני נתתי את המשקל הכבד ביותר לקטגוריה שלנו עם בדיקת פוליגרף, ואני מקום ראשון.
יום ראשון

סקוואט 185 חזרה.
בנצ' 145 חזרה.
דדליפט 220 חזרה.
יום חמישי

סקוואט 190 חזרה 3 סטים.
בנצ' 152.5 חזרה 3 סטים.
דדליפט 260 חזרה 3 סטים.
מאוד מרוצה מהאימון שלי היום.
הרמתי לפי הצפיות שלי.
אני לא אכתוב כאן כמה.
אבל הרמתי את המשקל שאני מתכונן להרים בתחרות.

אז בעזרת ה' אחרי התחרות אפרסם כאן בדיוק איך הלך וכמה הרמתי.
Back
למעלה תחתית