פאוז סקוואט 155 ק"ג, 3 חזרות, 8 סטים.
ספוטו בנץ' 130 ק"ג, 5 חזרות, 10 סטים. סופר סט, פול אובר 42 ק"ג 10 חזרות. דדליפט 200 ק"ג, 10 חזרות. 5 סטים.
טכניקה הייתה על הפנים בסט האחרון.
אבל העיקר שהשלמתי את המצופה ממני.
אימון גומר של 5 שעות, לא הבאתי מספיק מים (ליטר וחצי מים, וליטר מיץ גזר ותפוחים). היו לי התכווצויות הכי גרועות בחיים. התכווצו לי התלת ראשי באמצע דדליפט. נתפסו לי הרגליים (אמסטרינג, ושריר הקידמי) באמצע הליכה ברחוב. האמת שגם ניגמר לי הסידן+מגנזיום. הצירוף של חוסר נוזלים וחוסר בתוסף כנראה גרמו לזה.
שיגעון של אימון. אבל כנראה שבוע של פסח חופש, נראה.
פאוזה סקוואט 170 ק"ג, חזרה אחת, 8 סטים.
ספוטו בנץ' 130 ק"ג, 5 חזרות, 5 סטים.
דדליפט 200 ק"ג חזרה אחת, 3 סטים.
220 ק"ג, חזרה אחת, 3 סטים.
240 ק"ג, 3 חזרות, סט אחת.
סוף סוף אני מרוצה מהטכניקה של הסקוואט, אני כבר לא מתבייש לעלות סרטון, בעז"ה ב PR הבא.
אני אף פעם לא מעדכן את יום שני, בגלל שאני לא במכון כושר.
אבל כל יום שני זה אימון אומנויות לחימה של שעה וחצי.
זה באמת בדיחה ביחס לאימונים הכבדים שלי.
אבל למה לא לעדכן, זה אימון סיבולת ותנועתיות.
