סקוואט רחב עמוק 5X5. 165
סקוואט עם עצירה 160 5X5.
סקוואט רגל אחת בזמן שהשניה עדיין על הריצפה 140 5X5.
גוד מורנינג 140 5X5.
בנץ' 137.5 5X5.
דדליפט 220 3X3.
אימון של שלוש וחצי שעות, הצלחתי בזכות זה שעשיתי בנץ' ודדליפט בזמני מנוחה של הסקוואטים.
בעז"ה עוד שבוע אחד בסגנון כזה עם עליהמתונה במשקל, ואני עובר לתוכנית חדשה.
נראה מה המאמן שלי יתן לי.
סקוואט רחב ירידה עמוקה 160 ק"ג 5X5.
סקוואט עם עצירה 155 ק"ג 5X5.
סקוואט על רגל אחת, בזמן שהרגל השניה על הריצפה 140 ק"ג 5X5.
גוד מורנינג 140 ק"ג 5X5.
בנץ' 137.2 ק"ג 5X5.
דדליפט 210 ק"ג 5X5.
סוף אימון עשיתי פרונט ובאק לאוור בשביל הכיף. ניסיתי דגל, אבל לא הצלחתי להחזיק, כנראה גמור מהאימון, ואני חושב שאני צריך לחזק את הכתפיים, אני הולך לדבר עם המאמן.
סקוואט רחב ירידה עמוקה 155 ק"ג 5X5.
סקוואט עם עצירה למטה 150 ק"ג 5X5.
סקוואט על רגל אחת, בזמן שהשניה עדיין על הריצפה 140 ק"ג 5X5.
גוד מורנינג 140 ק"ג 5X5.
דדליפט 215 ק"ג 3X3.
בנץ' 135 ק"ג 5X5.
אני בסוג של דילאוד, אז אני במשקלים הנמוכים יחסית כרגע. חוץ מהבנץ' שאיתו משום מה אני רק עולה כרגע, ובעז"ה אמשיך.
