נק' מוניטין:
92
אהלן חברים ..אשמח לביקורת על תכנית שבניתי לחיטוב
3 אימונים בשבוע
A1:
סקוואט 5*5
בנט אובר 5*3
פולי עליון אחיזה צמודה הפוכה 10*2
בנצ פרס דמבל 5*5
הרחקה לצדדים 10*3
לחיצה צרפתית 10*2
פטישים 10*2
בטן.
A2:
דדליפט 5*1
מתח צין אפס 5*3
חתירה מסור 10*2
פרס 5*5
מקבילים עם משקל 5*3
פשיטה בכבל 10^2
כפיפה מרפק10*2
בטן
להוריד/לשנות ? תודה לעונים !!
מישהו?
3 אימונים בשבוע
A1:
סקוואט 5*5
בנט אובר 5*3
פולי עליון אחיזה צמודה הפוכה 10*2
בנצ פרס דמבל 5*5
הרחקה לצדדים 10*3
לחיצה צרפתית 10*2
פטישים 10*2
בטן.
A2:
דדליפט 5*1
מתח צין אפס 5*3
חתירה מסור 10*2
פרס 5*5
מקבילים עם משקל 5*3
פשיטה בכבל 10^2
כפיפה מרפק10*2
בטן
להוריד/לשנות ? תודה לעונים !!
מישהו?
