דיון פאורליפטינג והבריאות שלכם

[מתליפט]

כמו לכל דברים בחיים, גם לליפטינג יש היתרונות חסרונות, העיניין הוא להכיר אותם באמת.
רובכם כנראה חושבים שהחיסרון המרכזי הוא אולי הסיכון לפציעות, בעיות מפרקים וכו אבל אני רוצה להעלות נקודה שאני חושב שרובכם, אנשים שליפטינג הוא סך הכל תחביב עבורם, לא מכירים, בין אם תעשו עם זה משהו או לא, העיקר שתיהיה מודעים.

לעיניין:
לVentricles של הלב שלנו יש 2 סוגי hypertrophיה:

אחת "טובה" - eccentric ventricle hypertrophy שנגרמת מעומס דם על הventricle, ושריר הלב גדל באופן פרופורציונאלי לחלל שבתוכו (גדל "החוצה" אם תרצו)

והשנייה, המסוכנת מאד - Concentric ventricle hypertrophy, שנגרם מלחץ דם גבוה (שעליו לחץ כיווץ הventricle צריך להתעלות כדי לשחרר דם) וזה גורם להתעבות של שריר הלב, אבל על חשבון החלל הפנימי ( זו הסיבה שלחץ דם גבוה זה דבר נורא מסוכן, ).
חשוב להבהיר - המצב הזה הוא מאד שלילי וגורם לבעיות לב מאד קשות מסוכנות, כמו ischemic heart disease וכו.

עכשיו בליפטינג, אנחנו מעלים לעצמינו את לחץ הדם בזמן מאמץ כבד לכמה רגעים, ואנחנו עושים את זה במשך שבועות, חודשים וחלקינו גם שנים - התוצאה היא שבטווח הארוך אנחנו יוצרים לעצמינו בגלל הליפטינג concentric ventricle hypertrophy.


Cardiac remodelling: concentric versus eccentric hypertrophy in strength and endurance athletes


העיניין הוא לא להפסיק ליפטינג בגלל זה, אלא להיות מודע, ולפעול בהתאם.
להבין שאם החלטתם שליפטינג הוא תחביב ארוך טווח שלכם אתם צריכים להיערך אליו באופן נכון גופנית.

עכשיו, מה אפשר לעשות? אני לא יודע.
מה אני -חושב- שאפשר לעשות?
סך הכל לשלב אימוני אירובי כדי לאזן את ה concentric hypertrophy שאתם יוצרים לעצמכם עם הליפטינג עם eccentric hypertrophy, כדי להגדיל את שריר הלב "החוצה"


בהצלחה לכולם,



תמונה:

 

[Daniel1]

כמו לכל דברים בחיים, גם לליפטינג יש היתרונות חסרונות, העיניין הוא להכיר אותם באמת.
רובכם כנראה חושבים שהחיסרון המרכזי הוא אולי הסיכון לפציעות, בעיות מפרקים וכו אבל אני רוצה להעלות נקודה שאני חושב שרובכם, אנשים שליפטינג הוא סך הכל תחביב עבורם, לא מכירים, בין אם תעשו עם זה משהו או לא, העיקר שתיהיה מודעים.

לעיניין:
לVentricles של הלב שלנו יש 2 סוגי hypertrophיה:

אחת "טובה" - eccentric ventricle hypertrophy שנגרמת מעומס דם על הventricle, ושריר הלב גדל באופן פרופורציונאלי לחלל שבתוכו (גדל "החוצה" אם תרצו)

והשנייה, המסוכנת מאד - Concentric ventricle hypertrophy, שנגרם מלחץ דם גבוה (שעליו לחץ כיווץ הventricle צריך להתעלות כדי לשחרר דם) וזה גורם להתעבות של שריר הלב, אבל על חשבון החלל הפנימי ( זו הסיבה שלחץ דם גבוה זה דבר נורא מסוכן, ).
חשוב להבהיר - המצב הזה הוא מאד שלילי וגורם לבעיות לב מאד קשות מסוכנות, כמו ischemic heart disease וכו.

עכשיו בליפטינג, אנחנו מעלים לעצמינו את לחץ הדם בזמן מאמץ כבד לכמה רגעים, ואנחנו עושים את זה במשך שבועות, חודשים וחלקינו גם שנים - התוצאה היא שבטווח הארוך אנחנו יוצרים לעצמינו בגלל הליפטינג concentric ventricle hypertrophy.


Cardiac remodelling: concentric versus eccentric hypertrophy in strength and endurance athletes


העיניין הוא לא להפסיק ליפטינג בגלל זה, אלא להיות מודע, ולפעול בהתאם.
להבין שאם החלטתם שליפטינג הוא תחביב ארוך טווח שלכם אתם צריכים להיערך אליו באופן נכון גופנית.

עכשיו, מה אפשר לעשות? אני לא יודע.
מה אני -חושב- שאפשר לעשות?
סך הכל לשלב אימוני אירובי כדי לאזן את ה concentric hypertrophy שאתם יוצרים לעצמכם עם הליפטינג עם eccentric hypertrophy, כדי להגדיל את שריר הלב "החוצה"


בהצלחה לכולם,



תמונה:

אתה מכיר ליפטרים או ספורטאים בכלל שמתו או אפילו סבלו מהתקפים בגלל זה?

 

[harder]

ליפטרים מתים מסטרואידים או מבנץ.

 

[Hamster]

@nlr666 שמעת?תוסיף אירובי

 

[MasterSplitter]

Usually high bw + high dosage cause heart problems

 

[מתליפט]

אתה מכיר ליפטרים או ספורטאים בכלל שמתו או אפילו סבלו מהתקפים בגלל זה?

זה לא שחור לבן, אלא הסתברות, באופן פיוזיולוגי מובהק ליפטינג מוביל לconcentric left ventricle hypertrophy (יש בקישור שהוספתי צילומים רדיולוגים של הלב) וזה מצב שהסתברותית מוביל ועלול להוביל להמון סיבוכים בלב בטווח הארוך.

עכשיו לשאלה שלך, האם מישהו מת מזה? לא. כמו שאף אחד בהיסטוריה לא מת מחתך חרב אלא מאיבוד דם וזיהומים. אתה לא תמות מconcentric left ventricle hypertrophy אבל זה כן יכול לגרום לך לבעיות שכן יהרגו אותך.

לכן תשאל כמה ספורטאים/ליפטרים מתו כתוצאה מcardiovascular diseases ואני מאמין שתגלה שהרבה, שהconcentric hypertrophy הוא מרכיב אחד מרבים שגרמו להם לפתח את הבעיות שהרגו אותם

 

[DarY]

@Moshe
@yonizarkh

 

[eyalmazuz]

מאוד מעניין מה שאתה אומר אני אנסה למצוא כמה דברים אחרכך בgoogle scholar ואני מגיב כדי לעקוב אחרי הפוסט

 

[Daniel1]

ליפטרים מתים מסטרואידים או מבנץ.

זה לא שחור לבן, אלא הסתברות, באופן פיוזיולוגי מובהק ליפטינג מוביל לconcentric left ventricle hypertrophy (יש בקישור שהוספתי צילומים רדיולוגים של הלב) וזה מצב שהסתברותית מוביל ועלול להוביל להמון סיבוכים בלב בטווח הארוך.

עכשיו לשאלה שלך, האם מישהו מת מזה? לא. כמו שאף אחד בהיסטוריה לא מת מחתך חרב אלא מאיבוד דם וזיהומים. אתה לא תמות מconcentric left ventricle hypertrophy אבל זה כן יכול לגרום לך לבעיות שכן יהרגו אותך.

לכן תשאל כמה ספורטאים/ליפטרים מתו כתוצאה מcardiovascular diseases ואני מאמין שתגלה שהרבה, שהconcentric hypertrophy הוא מרכיב אחד מרבים שגרמו להם לפתח את הבעיות שהרגו אותם

זהבדיוק מה שאני שואל, אתה מכיר ליפטרים שנפטרו בטרם עת כתטצאה מהדבר הזה?

זה שזה נכון פזיולוגית אני לא מתווכח. פשוט בחיים האמיתיים יש הרבה גורמעם שמשפעים ולכן התוצאה בפועל לפעמים חשובה יותר מהתאוריה.

 

[LifterS]

מאוד מעניין מה שאתה אומר אני אנסה למצוא כמה דברים אחרכך בgoogle scholar ואני מגיב כדי לעקוב אחרי הפוסט

סתם שתדע אתה יכול לעקוב אחרי הפוסט גם בלי להגיב יש לך כפתור למעלה צד שמאל שכתוב "עקוב אחר נושא"

 

[Daniel1]

סתם שתדע אתה יכול לעקוב אחרי הפוסט גם בלי להגיב יש לך כפתור למעלה צד שמאל שכתוב "עקוב אחר נושא"

אני רואה שגם אתה רוצה לעקוב אחרי הפוסט ☝️

 

[LifterS]

אני רואה שגם אתה רוצה לעקוב אחרי הפוסט ☝️

גם וגם לעזור לבן אדם להבא:jester:

 

[מתליפט]

זהבדיוק מה שאני שואל, אתה מכיר ליפטרים שנפטרו בטרם עת כתטצאה מהדבר הזה?

זה שזה נכון פזיולוגית אני לא מתווכח. פשוט בחיים האמיתיים יש הרבה גורמעם שמשפעים ולכן התוצאה בפועל לפעמים חשובה יותר מהתאוריה.

אתה שואל את השאלה הלא נכונה. אסביר -
פאורליפטרים בדרך כלל מתים ממכלול של גורמים, שיכולים להיגרם -גם- בגלל החומרים שהם משתמשים בהם ועוד גורמים שאני לא מכיר.
מה שאני -כן- יודע, זה ש1 מ4 אנשים רגילים בעולם מתים מבעיות כלי דם ולב, מכיוון שאתה ורוב האנשים פה הם אנשים רגילים אתה לא צריך לחפש איך זה משפיע על ליפטרים אלא איך זה ישפיע -עליך-.

אז להתחיל מגיל צעיר להחמיר את הסטטיסטיקה הזו על עצמינו עם יצירת concentric left ventricle hypertrophy עוד בגיל ה20 וה-30 שלנו, הוא סיכון שחייבים לשים לב אליו או לפחות להכיר בו

 

[eyalmazuz]

סתם שתדע אתה יכול לעקוב אחרי הפוסט גם בלי להגיב יש לך כפתור למעלה צד שמאל שכתוב "עקוב אחר נושא"

אני יודע אבל אני בחיים לא משתמש בו אז אני אמשיך לא להשתמש בו 🤡

 

[Daniel1]

אתה שואל את השאלה הלא נכונה. אסביר -
פאורליפטרים בדרך כלל מתים ממכלול של גורמים, שיכולים להיגרם -גם- בגלל החומרים שהם משתמשים בהם ועוד גורמים שאני לא מכיר.
מה שאני -כן- יודע, זה ש1 מ4 אנשים רגילים בעולם מתים מבעיות כלי דם ולב, מכיוון שאתה ורוב האנשים פה הם אנשים רגילים אתה לא צריך לחפש איך זה משפיע על ליפטרים אלא איך זה ישפיע -עליך-.

אז להתחיל מגיל צעיר להחמיר את הסטטיסטיקה הזו על עצמינו עם יצירת concentric left ventricle hypertrophy עוד בגיל ה20 וה-30 שלנו, הוא סיכון שחייבים לשים לב אליו או לפחות להכיר בו

יכול להיות שאתה צודק.. אני לא מבין גדול בפיזיולגיה אבל אנחנו חיים סביב כל כך הרבה סיכונים שחלקם הגדול אנחנו אפילו לא מודעים כך שאם אתה כבר עושה ספורט כזה שתורם הרבה טוב לגוף, שווה לקחת את הסיכון בעיני.

אבל ברור שאם אתה סובל מבעיות לב אולי כדי לוותר על הליפטינג.

 

[מתליפט]

יכול להיות שאתה צודק.. אני לא מבין גדול בפיזיולגיה אבל אנחנו חיים סביב כל כך הרבה סיכונים שחלקם הגדול אנחנו אפילו לא מודעים כך שאם אתה כבר עושה ספורט כזה שתורם הרבה טוב לגוף, שווה לקחת את הסיכון בעיני.

אבל ברור שאם אתה סובל מבעיות לב אולי כדי לוותר על הליפטינג.

בריא וטוב לגוף זה לאכול "טוב" ומאוזן עם פעילות אירובית בשביל הלב ריאה (eccentric hypertrophy) ולשמור על טונוס שרירים עם קצת אימונים אנארובים מתונים. כל דבר מעבר זה שקר עצמי ותחביב שאתה באופן מודע פוגע בגוף עלמנת להראות טוב יותר, זה ממש לא בריא, וזו בידיוק הנקודה שאני רוצה לדון עלייה.
וזה בסדר שזה לא בריא, יש אינספור תחביבים לא בריאים שאנשים עושים וזה חלק מהחיים, רק בפליפטינג משום מה אנשים מספרים לעצמם שהם עושים טוב לגוף שלהם כשהם סך הכל מבצעים מניפולציות פיזיולוגיות על חשבון הגוף שלהם כדי להרים יותר משקל ולצבור מסה באופן זמני בלבד.

כמובן שחטאתי עכשיו להסתכלות על דברים כשחור לבן, אני חושב שבריא יותר להיות ליפטר מאשר לשבת על הספה ולאכול צ'יטוס, אבל הנקודה שלי היא להיות מודע, לא לספר לעצמכם סיפורים, אלא שתיהיו כנים עם עצמכם על הנזק האולי זניח/אולי לא זניח שאתם עושים לגוף עבור תחביב.

 

[Guy158]

לא יודע אם נכון או לא נכון
אבל בלי קשר, אירובי בדופק הנכון בריא ללב ואם עושים מספיק בשבוע יכול למנוע דברים שכאלו.

 

[coldfire]

כמו לכל דברים בחיים, גם לליפטינג יש היתרונות חסרונות, העיניין הוא להכיר אותם באמת.
רובכם כנראה חושבים שהחיסרון המרכזי הוא אולי הסיכון לפציעות, בעיות מפרקים וכו אבל אני רוצה להעלות נקודה שאני חושב שרובכם, אנשים שליפטינג הוא סך הכל תחביב עבורם, לא מכירים, בין אם תעשו עם זה משהו או לא, העיקר שתיהיה מודעים.

לעיניין:
לVentricles של הלב שלנו יש 2 סוגי hypertrophיה:

אחת "טובה" - eccentric ventricle hypertrophy שנגרמת מעומס דם על הventricle, ושריר הלב גדל באופן פרופורציונאלי לחלל שבתוכו (גדל "החוצה" אם תרצו)

והשנייה, המסוכנת מאד - Concentric ventricle hypertrophy, שנגרם מלחץ דם גבוה (שעליו לחץ כיווץ הventricle צריך להתעלות כדי לשחרר דם) וזה גורם להתעבות של שריר הלב, אבל על חשבון החלל הפנימי ( זו הסיבה שלחץ דם גבוה זה דבר נורא מסוכן, ).
חשוב להבהיר - המצב הזה הוא מאד שלילי וגורם לבעיות לב מאד קשות מסוכנות, כמו ischemic heart disease וכו.

עכשיו בליפטינג, אנחנו מעלים לעצמינו את לחץ הדם בזמן מאמץ כבד לכמה רגעים, ואנחנו עושים את זה במשך שבועות, חודשים וחלקינו גם שנים - התוצאה היא שבטווח הארוך אנחנו יוצרים לעצמינו בגלל הליפטינג concentric ventricle hypertrophy.


Cardiac remodelling: concentric versus eccentric hypertrophy in strength and endurance athletes


העיניין הוא לא להפסיק ליפטינג בגלל זה, אלא להיות מודע, ולפעול בהתאם.
להבין שאם החלטתם שליפטינג הוא תחביב ארוך טווח שלכם אתם צריכים להיערך אליו באופן נכון גופנית.

עכשיו, מה אפשר לעשות? אני לא יודע.
מה אני -חושב- שאפשר לעשות?
סך הכל לשלב אימוני אירובי כדי לאזן את ה concentric hypertrophy שאתם יוצרים לעצמכם עם הליפטינג עם eccentric hypertrophy, כדי להגדיל את שריר הלב "החוצה"


בהצלחה לכולם,



תמונה:

פשוט תסגור את המשתמש שלך, ותלך מכאן.

 

[מתליפט]

לא יודע אם נכון או לא נכון
אבל בלי קשר, אירובי בדופק הנכון בריא ללב ואם עושים מספיק בשבוע יכול למנוע דברים שכאלו.

פשוט תסגור את המשתמש שלך, ותלך מכאן.

אחלה יכולת התמודדות עם טענות, אני בכל זאת אשאר כאן כי ליפטינג זה תחביב גדול מאד שלי אני פשוט לא מספר לעצמי שאני עושה משהן יותר מדי בריא , ברשותך כמובן

 

[coldfire]

אחלה יכולת התמודדות עם טענות, אני בכל זאת אשאר כאן כי ליפטינג זה תחביב גדול מאד שלי , ברשותך כמובן

בצחוק, אבל מה שכתבת פשוט לא נכון.

Designing Resistance Training Programs, 4E

Cardiovascular adaptations to resistance training. - PubMed - NCBI