נק' מוניטין:
0
היי, אני בן 26 ומתאמן בערך מגיל 17 בחדרי כושר on and off.
המטרה הכללית שלי באימונים, מלבד כוח וחיטוב, היא הבריאות.
בד"כ כשאני מתאמן יותר משנה וחצי, מתחיל לכאוב לי משהו. לפעמים הגב, לפעמים הכתפיים, לפעמים הזרועות.
אני מקפיד מאוד להתאמן לאט ונכון, ואני מאמין שלרוב הכאבים נגרמים מחוסר איזון הולך וגובר של העומסים על השרירים.
השאלה שלי היא, איך אני מתאים את המשקלים לפי גודל השריר?
אם למשל כרגע אני דוחק 15 קילו במוט בחזה בכל צד, כמה מתח אני אמור להיות מסוגל לעשות במשקל גוף של 70? כמה מקבילים?
כמה אני אמור להרים ביד קדמית במצב כזה? כמה באחורי וכמה בכתף תיכונה? וכו'.
חיפשתי קצת באינטרנט ולא מצאתי מאמר שעוסק בזה. האם יש שיטה של אחוזים שמסבירה באופן מפורט את העניין?
המטרה הכללית שלי באימונים, מלבד כוח וחיטוב, היא הבריאות.
בד"כ כשאני מתאמן יותר משנה וחצי, מתחיל לכאוב לי משהו. לפעמים הגב, לפעמים הכתפיים, לפעמים הזרועות.
אני מקפיד מאוד להתאמן לאט ונכון, ואני מאמין שלרוב הכאבים נגרמים מחוסר איזון הולך וגובר של העומסים על השרירים.
השאלה שלי היא, איך אני מתאים את המשקלים לפי גודל השריר?
אם למשל כרגע אני דוחק 15 קילו במוט בחזה בכל צד, כמה מתח אני אמור להיות מסוגל לעשות במשקל גוף של 70? כמה מקבילים?
כמה אני אמור להרים ביד קדמית במצב כזה? כמה באחורי וכמה בכתף תיכונה? וכו'.
חיפשתי קצת באינטרנט ולא מצאתי מאמר שעוסק בזה. האם יש שיטה של אחוזים שמסבירה באופן מפורט את העניין?
