אהלן.
דיי טפשי לשאול על התפריט,אחרי שאני כבר חצי שנה איתו בערך.
אני מגיע לפלוס קלורי של 500 בערך
70 שומן,140-150 חלבון
מה שאצלי בתפריט זה שיבולת שועל[300 גרם ביום],כוסמת,פסטות,תפוחי אדמה,בוטנים,קוט'ג,קציצות,טונה,וזהו.
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי,איך זה?
דיי טפשי לשאול על התפריט,אחרי שאני כבר חצי שנה איתו בערך.
אני מגיע לפלוס קלורי של 500 בערך
70 שומן,140-150 חלבון
מה שאצלי בתפריט זה שיבולת שועל[300 גרם ביום],כוסמת,פסטות,תפוחי אדמה,בוטנים,קוט'ג,קציצות,טונה,וזהו.
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי,איך זה?
