נק' מוניטין:
0
התוכנית שלי למסה Fbw :
משקולות :
יד קדמית : 3*8
יד אחורית : 3*8
חזה: 3*8
גב : 3*8
סקווט - 3*10
כתפיים : 3*8
בטן : 5 דקות של תרגילים שונים .
גיל : 20
משקל : 67
גובה : 173
Rmr- 2100
אני שותה גיינר וכל זה . מכניס ביום איזה 2700-3000 קלוריות
אם אני מרגיש שקשה לי באימונים זה טוב ? כי חברים שלי אמרו שאם אני לא מזיע אני סתם יהיה שמן אם אני יאכל ככה
משקולות :
יד קדמית : 3*8
יד אחורית : 3*8
חזה: 3*8
גב : 3*8
סקווט - 3*10
כתפיים : 3*8
בטן : 5 דקות של תרגילים שונים .
גיל : 20
משקל : 67
גובה : 173
Rmr- 2100
אני שותה גיינר וכל זה . מכניס ביום איזה 2700-3000 קלוריות
אם אני מרגיש שקשה לי באימונים זה טוב ? כי חברים שלי אמרו שאם אני לא מזיע אני סתם יהיה שמן אם אני יאכל ככה
נערך לאחרונה:
