נק' מוניטין:
408
אחרי כמה חודשים בSS גם קשירת נעליים תהיה סיבולת לב ריאה.
@עידו זהבי לקראת השבועות האחרונים שלו בתכנית הוסיף אירובי פעם בשבוע.
אתה תצטרך לאכול כמו קרנף אם אתה רוצה להתקדם
@עידו זהבי לקראת השבועות האחרונים שלו בתכנית הוסיף אירובי פעם בשבוע.
אתה תצטרך לאכול כמו קרנף אם אתה רוצה להתקדם
נק' מוניטין:
13,984
זה כמובן לא מומלץ בגלל הפגיעה בהתאוששות. אבל אתה יכול לנסות ולראות איך אתה מרגיש באימון האירובי ובאימון הכוח לאחר מכן.
זה כמובן גם תלוי בכושר האירובי שלך, אם 15 דקות ריצה 'מפרקות' אותך זה יהיה בעייתי.
מצד שני אם יש לך בעיה לרוץ 15 דקות, אני לא הייתי ממשיך בתוכנית מסה.
זה כמובן גם תלוי בכושר האירובי שלך, אם 15 דקות ריצה 'מפרקות' אותך זה יהיה בעייתי.
מצד שני אם יש לך בעיה לרוץ 15 דקות, אני לא הייתי ממשיך בתוכנית מסה.
- פותח/ת השרשור
- #5
אני די הגעתי למצב שכשאני רוכב על האופניים בעליות אני מתחיל להתנשף כמו מטורף. לא מבחינה שכואבות לי הרגליים אלא שאין לי אויר.
אי אפשר פעם-פעמיים בשבוע משהו בעצימות נמוכה-בינונית?
אני לא מצפה למשהו שיגיע מהר.. מצידי גם לטווח הארוך
נק' מוניטין:
18,834
בשלב מסוים ב-SS אתה תגלה שאתה עולה הביתה ועוצר לנוח מדי 3-4 מדרגות.
ואז תיזכר שמחר יש סקוואט עם עוד קצת משקל, ואז תעשה תעלה במהירות לגג כדי לקפוץ ממנו.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
תשלב ותראה איך ההתקדמות שלך, אני מניח שלקראת שלבים מאוחרים של התוכנית זה כבר לא יתאפשר, אתה יכול לבחור לעצור שם ולהחליף לתוכנית עם התקדמות איטית יותר.
אני חושב שפעמיים בשבוע ריצה בקצב בינוני מינוס לאיזה 30 - 40 דקות יהיה בסדר בהתחלה.
אני חושב שפעמיים בשבוע ריצה בקצב בינוני מינוס לאיזה 30 - 40 דקות יהיה בסדר בהתחלה.
נק' מוניטין:
1,920
מודה באשמה.
אני מאוד מקווה שאתה לא חושב שאירובי יוריד לך את כל השומנים.
שמע תוסיף ריצה פעם בשבוע עצימות בינונית ביום שאחרי האימון האחרון ותראה איך זה משפיע עליך. אני חושב שזה יהיה בסדר
נק' מוניטין:
9,517
אתה רוצה גם להעלות מסה בקצב של כחצי קילו בשבוע, גם להעלות משקלי עבודה כל אימון וגם לשפר את הכושר האירובי שלך. אני מתפלא שאתה לא רוצה גם לחטב באותו זמן. 😃
נק' מוניטין:
6,637
קצת טסט והכל אפשרי
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לדעתי אפשר לשלב אירובי אבל לא יותר מדיי שלא יפגע בהתאוששות.
אבל אם אתה מעוניין לשפר את הסיבולת לב ריאה בSS ..אז עזוב זה הרג 🤣
אבל אם אתה מעוניין לשפר את הסיבולת לב ריאה בSS ..אז עזוב זה הרג 🤣
