נק' מוניטין:
128
A1
סקוואט 3×5
בנץ פרס 3×5
מתח עם משקל 3×6
מקבילים 3×8
יד אחורית 2×10 בנץ צר
קדמית 2×10
A2
סקוואט 3×5
פרס 3×5
דדליפט 1×5
מתח 3/2×max
הרחקות לצדדים 3×8
יד קדמית 2×10
יד אחורית 2 ×10
המטרה עליה במסת שריר ולפתח גוף
סקוואט 3×5
בנץ פרס 3×5
מתח עם משקל 3×6
מקבילים 3×8
יד אחורית 2×10 בנץ צר
קדמית 2×10
A2
סקוואט 3×5
פרס 3×5
דדליפט 1×5
מתח 3/2×max
הרחקות לצדדים 3×8
יד קדמית 2×10
יד אחורית 2 ×10
המטרה עליה במסת שריר ולפתח גוף
נערך לאחרונה:
