נק' מוניטין:
34,643
מניסיון אישי הכאב (בזוקפי הגו אני מאמין) מגיע במצב בו העמסת על הגב בזמן הלחיצה.
אתה נוטה לאחור עם הגב העליון לפעמים? שומר על בטן מכווצת במהלך הלחיצה?
אתה נוטה לאחור עם הגב העליון לפעמים? שומר על בטן מכווצת במהלך הלחיצה?
נק' מוניטין:
4,150
תעלה סרטון , יכולות להיות כמה סיבות.
שים לב שהמוט עולה קרוב לגוף, וגם אחרי שהמוט עובר את הראש - הגב חוזר למצב ישר.
נק' מוניטין:
9,517
יש לך כאבי גב תחתון גם במנותק מהתרגיל, למשל אחרי עמידה ממושכת וכד'?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
התסריט הקלאסי הוא אובר אקסטנשן בגב התחתון, עקב שימוש לא מספק בשרירי הבטן ופושטי הירך (בעיקר). אבל בלי וידאו + תיאור הכאב לא ניתן לתת דעה רלוונטית.
- פותח/ת השרשור
- #8
לגבי בטן מכווצת זה אני בטוח עושה... לגבי הגב העליון אני לא חושב שאני נוטה... קצת בעייתי לאבחן את עצמך אני אנסה לשים לזה לב בפעם הבאה.
איך אני יכול להמנע מהמצב הזה?
אני אעלה סרטון בקרוב אשמח אם יהיה לך זמן להכנס לדיון הזה בהמשך.
לא, ביום יום אין כאבים..
רק לאחר ביצוע התרגיל (ויום יומים אחרי) היו לי את הכאבים האלו.
אתה צודק במאה אחוז ולכן אעלה סרטון בקרוב
אשמח אם יהיה לך זמן לבדוק זאת בהמשך :]
תודה
פה הבעיה, עבדתי על משקל נמוך יותר מחודש לפני שהתחלתי בכלל להעלות משקלים..
הרי ברור שזו בעיה בטכניקה אבל כמו שכמה אנשים כבר אמרו פה... כדי שאעלה סרטון וככה באמת יוכלו לתת לי א הטיפים הנכונים.
צודק ב100 % , כמו שאמרתי לשאר המגיבים אעלה סרטון ואשמח אם תתן את דעתך בהמשך :]
תודה רבה
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני רואה הרבה דברים מקולקלים בפרס, אבל לא משהו שאמור לגרום לכאבי גב תחתון. המוט שנמצא קדימה מידי והרכינה קטנה קדימה בהחלט מעמיסים קצת יותר על הגב התחתון, אבל אני לא רואה כאן מכניזם לפציעה מזה שלא קיים נניח בסקוואט ובדדליפט. זו דוגמה לא קלאסית ודיי חריגה, שבפרס שלך העומס בא לידי ביטוי בכך שאתה צריך לשמור על עמוד השדרה מפלקשן ולא מאובר-אקסטנשן. אין לי מושג אם זה מה שגורם לכאבים, אבל אולי.
אתה פשוט צריך ללמוד ללחוץ, תיעזר בוידאו הזה:
בהצלחה
אתה פשוט צריך ללמוד ללחוץ, תיעזר בוידאו הזה:
בהצלחה
