נק' מוניטין:
9,517
בגלל הדמיון הכימי אפשר היה לחשוב שמגנזיום וסידן יתחרו זה בזה בספיגה, אבל זה לא קורה. להיפך, הם הולכים טוב ביחד ויש אפילו טבליות די פופולאריות של סידן, מגנזיום ואבץ. ויטמין D מסיס בשומן לכן מומלץ ליטול לאחר ארוחה עם שומנים.
נק' מוניטין:
10,850
יהושע,יש לך משהו בהישג יד על המגנזיום והסידן? (לא קרציה,אני גם אקח אותם ביחד כי אני לא באמת חושב שזה יבלבל את הגוף שלי..סתם מעוניין לדעת).
נק' מוניטין:
9,517
אתה מתכוון למחקר שמראה שהם הולכים טוב ביחד? כמו שכתבתי, עצם העובדה שיש גלולות שמכילות את שניהם רומזת לכך שאין בעיה, ויש טענה שזה אפילו להיפך (אם כי היא לא מבוססת):
Some companies that manufacturer magnesium/calcium combination supplements promote a 2:1 or 3:1 ratio as
being ideal for absorption of these elements. However, there is no credible research to support this claim.
מצד שני, האוניברסיטה של מרילנד אומרת שיש באמת תחרות על הספיגה:
Magnesium competes with calcium for absorption and can cause a calcium deficiency if calcium levels are already low.
איך מיישבים את שני אלה? לדיאטנים פתרונים. מן הסתם התחרות הזאת אינה מושפעת מזמני הנטילה, כי הספיגה איטית.
__________________
אגב, באותו מקור מצאתי את ההזהרה הבאה, אם מישהו כאן סובל מבעיות לב כדאי לו להזהר עם תוסף מגנזיום (או לשתות גלון חלב ליום 😃):
Magnesium and calcium work together at very precise ratios to ensure your heart functions properly. If you have a cardiac history, talk to your doctor before taking magnesium supplements
נק' מוניטין:
9,517
קודם כל לא מדובר על "אסור" אלא לכל היותר על לא רצוי (מטעמי ספיגה או משהו). שנית, אחרי שאוכלים גבינה יש לגוף די הרבה סידן לספוג, כך שאין טעם להעמיס אותו בעוד מאותו חומר דווקא בזמן הזה. שלישית, סידן קרבונט כדאי ליטול אחרי האוכל להגברת הספיגה, סידן ציטראט נספג בלי קשר לאוכל.
- פותח/ת השרשור
- #8
רק רוצה לראות שהבנתי..
יש לי סידן קרבונט
בשביל שהספיגה שלו תהיה כמה שיותר טובה עדיף לקחת אותו לפחות שעתיים אחרי ארוחה.מה לגבי לפני?נגיד אני יכול לקחת את זה בבוקר ואז לאכול יוגורט או שעדיף שלא?
ואין בעיה לקחת מגנזיום סידן וויטמין d ביחד?
ועוד שאלה שמענינת אותי.אם אני אוכל הרבה גבינות ומוצרים עם סידן במהלך היום וגם אקח את הכדןר אז זה יכול להיות לא בריא או לפגוע בספיגה? ואם כן אם זה בסדר שאקח נגיד את הסידן רק בימים שאני אוכל פחות מוצרים עם סידן?
יש לי סידן קרבונט
בשביל שהספיגה שלו תהיה כמה שיותר טובה עדיף לקחת אותו לפחות שעתיים אחרי ארוחה.מה לגבי לפני?נגיד אני יכול לקחת את זה בבוקר ואז לאכול יוגורט או שעדיף שלא?
ואין בעיה לקחת מגנזיום סידן וויטמין d ביחד?
ועוד שאלה שמענינת אותי.אם אני אוכל הרבה גבינות ומוצרים עם סידן במהלך היום וגם אקח את הכדןר אז זה יכול להיות לא בריא או לפגוע בספיגה? ואם כן אם זה בסדר שאקח נגיד את הסידן רק בימים שאני אוכל פחות מוצרים עם סידן?
נק' מוניטין:
11,357
חיפוש לא יזיק לפותח האשכול
נק' מוניטין:
10,850
כן אבל שוב.זה שיש גלולה שמכילה את שניהם לא אומר שזה לא נוגד.
בכל מקרה תודה 😃
