ייעוץ סקוואט פציעה באזור עצם הזנב + סרטון

[godlin23]

עשיתי היום סקוואט, ובסט השלישי משהו התפקשש
הכאב עכשיו הוא באזור עצם הזנב.
אשמח לדעת אם מישהו רואה על מה לא הקפדתי שזה יצא לי ככה.
בנוסף אשמח לדעת תרגילים שיכולו להעביר לי את הכאב יותר מהר.

 

[Asaf153]

ראיתי את הסרטון ואין לי מושג מה קרה שם, חוץ מזה שהברכיים שלך גולשות זה נראה לי בסדר
תנסה לגלגל כדור לקרוס על האזור שכואב

 

[hanan]

אפשר לראות איזה שהוא נענוע של התחת בעלייה

 

[godlin23]

אפשר לראות איזה שהוא נענוע של התחת בעלייה

כן, האם זה בגלל שהיה לי באט ווינק בהתחלה ? והגב התחתון כבר לא היה מכווץ ? או שבאט ויינק זה לא נורא ?

 

[Asaf153]

יש ממש טיפה באט ווינק, אני לא יודע אם זה מזיק או לא אבל עדיף לא לקחת סיכון, תנסה להוציא את התחת בירידה ולהישאר ככה כל הזמן

 

[hanan]

כן, האם זה בגלל שהיה לי באט ווינק בהתחלה ? והגב התחתון כבר לא היה מכווץ ? או שבאט ויינק זה לא נורא ?

לא יודע להגעד, עובדה שכואב לך.
תחמם את המקום, מתיחות, עבודה עם רולר

 

[godlin23]

לא יודע להגעד, עובדה שכואב לך.
תחמם את המקום, מתיחות, עבודה עם רולר

אבל בכללי באט ווינק זה בסדר או לא ? תמיד היה לי אותו, אז לא יודע אם היה לי מזל עד עכשיו או פשוט זה לא נורא ואז הפציעה שלי נובעת ממשהו אחר.

 

[Hasoi]

לפי דעתי יש יותר מידי לחץ על הברכיים שאולי משפיע על הגב התחתון. אתה פשוט ירדת בלי לעשות תנועה של ישיבה. אני