הי,
עושה כאילו AB שלוש פעמים בשבוע כאשר A אצלי אימון כוח ו-B אצלי הוא אימון לב ריאה.
ז"א מבחינת כוח אני עושה שבוע אחד אימון כוח אחד ושבוע אחר 2 אימוני כוח.
התוכנית היא:
A
1. סקואט
2. OVERHEAD PRESS
3. דדליפט
4. מתח
5. חזה BENCH PRESS
6. בטן ויד קדמית במעין סטים משולבים (בטן - ידיים - מנוחה)
B
1. ריצה ארוכה
2. מתח
3. בטן
אשמח לדעות ורעיונות לשיפור.
עושה כאילו AB שלוש פעמים בשבוע כאשר A אצלי אימון כוח ו-B אצלי הוא אימון לב ריאה.
ז"א מבחינת כוח אני עושה שבוע אחד אימון כוח אחד ושבוע אחר 2 אימוני כוח.
התוכנית היא:
A
1. סקואט
2. OVERHEAD PRESS
3. דדליפט
4. מתח
5. חזה BENCH PRESS
6. בטן ויד קדמית במעין סטים משולבים (בטן - ידיים - מנוחה)
B
1. ריצה ארוכה
2. מתח
3. בטן
אשמח לדעות ורעיונות לשיפור.
