הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י The Blast, ‏25/7/14.

לוג של בנ'צר

The Blast

טוען...
  1. 17,372 נק' מוניטין
    1
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    שלום לכולם קוראים לי מרום
    גיל : 20
    משקל : 92
    מתאמן 3 שנים בדיוק באוגוסט
    אני עכשיו מסיים GVT ומתחיל SS כמו שצריך הפעם
    אז מיום ראשון אני מתחיל תתוכנית ועושה דילוד משקלים קלים כל אימון
    כרגע יעלה בכל תרגיל 5 קילו חוץ מדדליפט 10קילו

    האימון יראה ככה
    A:
    Squat 3X5
    Bench Press 3X5
    Deadlift 1X5

    B:
    Squat 3X5
    Military Press 3X5
    Pullups 3X5

    שיהיה לי בהצלחה !!
     
    נערך לאחרונה ע"י מנהל: ‏8/8/14
    שים, netanel96, SkinnyPete ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  2. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    בהצלחה!
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  3. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    תודה רבה חבר !!
     
  4. 9,323 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,728
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    בהצלחה. עוקב.
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  5. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    תודה רבה גבר !
    --- עידכון הודעה, ‏27/7/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏26/7/14 ---
    SQUAT - 60 KG
    BENCHֹ- 60 KG
    DEADLIFT-60

    אימון חימום כמו שאומרים
    עוד מאט מעלה סקוואט לביקורת בפורום POWERLIFTING
     
    נערך לאחרונה ב: ‏27/7/14
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  6. 9,323 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,728
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    הסקוואט נראה סבבה. קצת קשה לשפוט עומק.
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  7. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    תודה על התגובה מבחינת טכניקה הכול נראה לך תקין ?
     
  8. 9,323 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,728
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    כן. אני אישית לא אוהב להסתכל כל כך למטה כשאני עובד עם משקלי העבודה אבל אם נוח לך אז סבבה.
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  9. 32 נק' מוניטין
    0
    avivbp

    avivbp משתמש מתחיל

    avivbp
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    52
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Underground
    אפשר לשאול למה אתה עושה SS אחרי 3 שנים של אימונים? מה המשקלי עבודה שלך לפני הדילואד?
     
  10. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    עשיתי פעם 1 SS הפסקתי באמצע המשקלים היו
    בנץ היה 115
    סקוואט 100
    דדליפט 140
    כרגע אני לאט לאט עולה במשקלים כי עשיתי GVT
    ןשם המשקלים לא היו גבוהים
     
  11. 32 נק' מוניטין
    0
    avivbp

    avivbp משתמש מתחיל

    avivbp
    הצטרף:
    ‏12/4/14
    הודעות:
    52
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Underground
    לסקוואט ודדליפט לא נשמע בעיה אבל אולי ללחיצות כדאי שתשקול משהו אחר?אני לא חושב שקל להתקדם בSS עם 115 בנץ
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  12. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    התכנון הוא שיהיה פלטה במיליטרי ו2 פלטו בבנץ לעבור לאימון 1 בנץ קל ובנץ עצימות של סט 1 של 1-3 חזרות
    וגם במיליטרי אותו דבר
     
    avivbp אוהב/ת את זה.
  13. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    Squat 3X5 --65 KG
    Military Press 3X5 40 KG
    bent over row 3X5 60 KG

    הצלחתי את כל הסטים לא היה קשה אני עכשיו מעלה סרטונים של סקוואט לביקורת תודה
    לכולם !
    --- עידכון הודעה, ‏29/7/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏29/7/14 ---



    --- עידכון הודעה, ‏29/7/14 ---
     
    נערך לאחרונה ב: ‏30/7/14
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  14. 9,323 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,728
    לייקים:
    3,271
    מין:
    זכר
    הסקוואט ניראה טוב, אולי ס"מ טיפה יותר נמוך אבל בכללי נראה סבבה.
     
    The Blast אוהב/ת את זה.
  15. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    אני זוכר בלוג הקודם שלך היה לך איזה שבעים פרס. מה הסיבה לריסט הזה? לדעתי הוא יותר מדי גדול
     
  16. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    עשיתי GVT אני עשיתי ריסט גדול כדי שההתקדמות תהיה טובה וארוכה וגם כדי לתת לשרירים מנוחה קצת
     
  17. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    עשית ריסט של חודשיים. זה יותר מדי
     
  18. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    אימון אחרון לשבוע מס 3
    A:
    Squat 3X5 70 KG
    Bench Press 3X5 70 KG
    Deadlift 1X5 70 KG
    ומקבילים 2 סטים של 8 ואחרון של 5
    שיהיה סופש נעים לכולם
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  19. 17,372 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,548
    לייקים:
    5,481
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    אימון מס 4
    B:
    Squat 3X5 -75 KG
    Military Press 3X5 -45 KG
    PU 3 סטים של 5-8 חזרות



     
    BROCK LESNAR ו-WeaKid אוהבים את זה.
  20. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    בפרס זה נראה כאילו אתה מרים מקל מטאטא חחחצח
     
    The Blast אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...