ייעוץ אישי בתזונה וכושר

לוג של בנ'צר

The Blast

  1. עדכון לוג: 12/03/20

    The Blast
    אימון מספר 4
    שבוע קל
    בנ'ץ-5×3- 100kg
    שבוע הבא בעז"ה נתקדם
    elchonon אוהב/ת את זה.
  2. עדכון לוג: 09/03/20

    The Blast
    נשקלתי אתמול יום ראשון 97.5
    ביום חמישי עברתי את השיא שלי
    בנ'ץ מלמטה- 5×3 - 155 kg
    חצי גובה בנ'ץ-5×3 חזרה מספר 4 סט 3 - מתחתי את החזרה לא משהו רציני
    אבל בעז"ה עוד 3 שב' אגיע למה שהייתי ויותר :)
    elchonon אוהב/ת את זה.
  3. עדכון לוג: 27/02/20

    The Blast
    היי מעדכן מהיום
    השבוע נשקלתי 96.5 ביום שני

    בנ'ץ מלמטה- 5×3 - 150kg
    בנ'ץ מלמטה חצי גובה-5×3- 150kg
    בנ'ץ מלמטה נעילה-5×3- 5×3- 160kg
    כרגע עובד 3 שניות עצירה גם בנפח וגם עצימות

    גב עשיתי חתירה עם מוט -10-12×3- 90kg
    מתח עם משקל- 5×3+ 25kg
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. עדכון לוג: 31/12/19

    The Blast
    עדכון תחרות
    היה מדהים מבחינתי !
    נשקלתי 96.9
    לעומת תחרות קודמת 93
    פתחתי עם 162.5
    כניסה שנייה 175
    שלישית 180 כשל
    לא את האפשרות לנוח יותר כי היה פאק עם הזמנים
    לפי מה שקרה בפועל הרמתי הכי כבד בבנץ אונלי
    ככה שיש מצב שאני מקום ראשון
    ואני מאוד מרוצה תודה לאל על 175
    תחרות הבאה בעז"ה 200 !
    elchonon אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 15/12/19

    The Blast
    שבוע 18
    משקל גוף בוקר -98.3kg
    שברתי שיאים ברוך השם זה שבוע אחרון
    בעז"ה הכול יעבור בשלום
    שבוע הבא כנראה יהיה קל ואז תחרות
    elchonon אוהב/ת את זה.
  6. עדכון לוג: 10/12/19

    The Blast
    שבוע 17 אימון 3
    סקוואט - 6×1- 150kg חגור פעם ראשונה מזה תקופה
    8×1- 130kg

    דדליפט -6×1- 160kg
    עכשיו לא מעמיס בכלל בסקוואט ודדליפט מאמין שיש לי 10-12 חזרות עם 150
    אבל הלחיצות קוקעות אותי וגם ככה קשה להתאושש
    שבוע הבא אמור בעז"ה להיות שבוע אחרון כבד
  7. עדכון לוג: 08/12/19

    The Blast
    שבוע 17
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.1kg
  8. עדכון לוג: 05/12/19

    The Blast
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg
  9. עדכון לוג: 03/12/19

    The Blast
    שבוע 16 אימון 3
    סקוואט -8×1 - 145kg
    דדליפט רומני-12×1- 100kg
    elchonon אוהב/ת את זה.
  10. עדכון לוג: 01/12/19

    The Blast
    שבוע 16
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg