לוג של בנ'צר

The Blast

  1. עדכון לוג: 10/12/19

    The Blast
    שבוע 17 אימון 3
    סקוואט - 6×1- 150kg חגור פעם ראשונה מזה תקופה
    8×1- 130kg

    דדליפט -6×1- 160kg
    עכשיו לא מעמיס בכלל בסקוואט ודדליפט מאמין שיש לי 10-12 חזרות עם 150
    אבל הלחיצות קוקעות אותי וגם ככה קשה להתאושש
    שבוע הבא אמור בעז"ה להיות שבוע אחרון כבד
  2. עדכון לוג: 08/12/19

    The Blast
    שבוע 17
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.1kg
  3. עדכון לוג: 05/12/19

    The Blast
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg
  4. עדכון לוג: 03/12/19

    The Blast
    שבוע 16 אימון 3
    סקוואט -8×1 - 145kg
    דדליפט רומני-12×1- 100kg
    elchonon אוהב/ת את זה.
  5. עדכון לוג: 01/12/19

    The Blast
    שבוע 16
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg
  6. עדכון לוג: 30/11/19

    The Blast
    כרגע אני נכנס לשלב של עצימות
    לבקשת המאמן לא אפרט יותר מידי
    עדיין מקווה בעז"ה לעדכן חלק משקל גוף
    סקוואט דדליפט..
    elchonon אוהב/ת את זה.
  7. עדכון לוג: 29/11/19

    The Blast
    שבוע 15 אימון 5
    גב ידיים עשיתי גם פטישים כמו שאליהו המליץ.
    אירובי 30 דקות
    elchonon אוהב/ת את זה.
  8. עדכון לוג: 28/11/19

    The Blast
    שבוע 15 אימון 4
    בנץ' מלמטה-3×3- 147.5kg
    ספוטו פרס -3×3- 147.5kg
    בנץ' תחרותי - 3×3- 155kg
  9. עדכון לוג: 28/11/19

    The Blast
    שבוע 15
    משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.6kg
  10. עדכון לוג: 26/11/19

    The Blast
    שבוע 15 אימון 3
    סקוואט - 10×1 -142.5kg
    10×1- -120kg

    דדליפט -7×1 -162.5kg
    תאומים
    elchonon אוהב/ת את זה.