לוג של בנ'צר

עדכון תחרות
היה מדהים מבחינתי !
נשקלתי 96.9
לעומת תחרות קודמת 93
פתחתי עם 162.5
כניסה שנייה 175
שלישית 180 כשל
לא את האפשרות לנוח יותר כי היה פאק עם הזמנים
לפי מה שקרה בפועל הרמתי הכי כבד בבנץ אונלי
ככה שיש מצב שאני מקום ראשון
ואני מאוד מרוצה תודה לאל על 175
תחרות הבאה בעז"ה 200 !

שבוע 18
משקל גוף בוקר -98.3kg
שברתי שיאים ברוך השם זה שבוע אחרון
בעז"ה הכול יעבור בשלום
שבוע הבא כנראה יהיה קל ואז תחרות

שבוע 17 אימון 3
סקוואט - 6×1- 150kg חגור פעם ראשונה מזה תקופה
8×1- 130kg

דדליפט -6×1- 160kg
עכשיו לא מעמיס בכלל בסקוואט ודדליפט מאמין שיש לי 10-12 חזרות עם 150
אבל הלחיצות קוקעות אותי וגם ככה קשה להתאושש
שבוע הבא אמור בעז"ה להיות שבוע אחרון כבד

שבוע 17
משקל גוף בוקר בבית מעכשיו-99.1kg

משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg

שבוע 16 אימון 3
סקוואט -8×1 - 145kg
דדליפט רומני-12×1- 100kg

שבוע 16
משקל גוף בוקר בבית מעכשיו- 99.8kg

כרגע אני נכנס לשלב של עצימות
לבקשת המאמן לא אפרט יותר מידי
עדיין מקווה בעז"ה לעדכן חלק משקל גוף
סקוואט דדליפט..

שבוע 15 אימון 5
גב ידיים עשיתי גם פטישים כמו שאליהו המליץ.
אירובי 30 דקות

שבוע 15 אימון 4
בנץ' מלמטה-3×3- 147.5kg
ספוטו פרס -3×3- 147.5kg
בנץ' תחרותי - 3×3- 155kg