ייעוץ ביקורת ראשונה לדדליפט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Lido7x, ‏18/2/14.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    Lido7x

    Lido7x משתמש מתחיל

    Lido7x
    הצטרף:
    ‏2/8/13
    הודעות:
    63
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אהלן חבר'ה,

    החלטתי לעלות את הדדליפט שלי לביקורת, מה דעתכם? אני יודע שאני עם הראש מורם וזה לא אמור להיות..
    אני עם החגורה משום השבוע העלתי משקלים בסקוואט ובפרס ולא רציתי לגרום לעומס יתר על הגו התחתון, אם זה קריטי אני יכול לעלות אחד בלי..

    101KG דדליפט:


    אני רוצה לדעת אם עברתי סופסוף את מחסום המאה עם טכניקה טובה יחסית! :)
    שפכו חופשי, באתי ללמוד ולשפר, לא להתבייש..
     
    נערך לאחרונה ב: ‏18/2/14
  2. 13,254 נק' מוניטין
    0
    Psycho

    Psycho משתמש משקיע

    Psycho
    הצטרף:
    ‏25/8/12
    הודעות:
    7,704
    לייקים:
    1,708
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס פ"ת
    אתה לא מבין את התפקיד של החגורה, כי מה שאתה שם, זאת ממש לא חגורה.
    זה איזה פס קסמים שבילדרים המציאו ולא ממש מועיל.
    תוריד מעט את הישבן וניתן לכווץ יותר את הגב.
    וסובב אגן לאחור [תוציא ישבן].
    נראה בסדר גמור בסה"כ.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏18/2/14
  3. 59,842 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,943
    לייקים:
    741
    מין:
    זכר
    אתה לא משתמש ברגליים
    ואתה לא מספיק מכווץ בסטאפ
    תוריד טיפה את התחת תסובב אותו לפנים (כמו דונאלד דאק תחת בחוץ) ותרים חזה
    אחר כך תדחף את הרצפה עם הרגליים (העקבים) ותעלה כמו סקוואט עם חזה למעלה
    אחרי הניתוק של המוט מהרצפה בעזרת הרגליים תשלים אם התנועה עם הגב

    אתה עושה משהו כמו סטיף לג דדליפט ולא מנצל את הרגליים
     
    Tom אוהב/ת את זה.
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    Lido7x

    Lido7x משתמש מתחיל

    Lido7x
    הצטרף:
    ‏2/8/13
    הודעות:
    63
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תודה, אני אעלה סרטון ללא החגורה בהזדמנות..
    אני יודע שהיא לא חגורה מקצועית, החלק האחורי שלה רחב באופן מיותר, אבל זה מה שיש לי בבסיס בחד"כ.. חשבתי שעדיף משהו מאשר כלום..
     
  5. 59,842 נק' מוניטין
    2
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,943
    לייקים:
    741
    מין:
    זכר
    סיבוב אגן לפנים (APT=להוציא את הישבן)

    [​IMG]
     
    sharon95, Psycho, Tom ו-2 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    Lido7x

    Lido7x משתמש מתחיל

    Lido7x
    הצטרף:
    ‏2/8/13
    הודעות:
    63
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    רן תודה על ההמחשה! :)
    עד איזה גובה הרגליים צריכות לדחוף? מאיפה הגב אמור להתחיל לתפוס את החלק המשמעותי?
     
  7. 59,842 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,943
    לייקים:
    741
    מין:
    זכר
    אל תנסה לחלק את התנועה לשתים כי זה יחרבן את ההרמה
    פשוט תוודא שאתה מנתק מהרצפה רק עם הרגליים ואז תכניס גם את הגב

    אם אתה רואה שהתחת והחזה לא עולים ביחד (אלא תחת עולה חזה ומוט לא עולים) זה לא טוב
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    Lido7x

    Lido7x משתמש מתחיל

    Lido7x
    הצטרף:
    ‏2/8/13
    הודעות:
    63
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אז לעשות כמו בסרטון שהעלתי רק עם גב יותר מוקשת ולהרגיש יותר דחיפה של הרגליים כלפי הקרקע?
     
  9. 7,289 נק' מוניטין
    0
    Doron M

    Doron M משתמש פעיל

    Doron M
    הצטרף:
    ‏13/10/13
    הודעות:
    1,642
    לייקים:
    1,170
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Great Shape כ"ס
    במקום להתייעץ פה בפורום, גש לפאבל, שוני או וווה (vova) ותבקש מהן שיסבירו לך. הם די מומחים בזה.....
     
  10. 2 נק' מוניטין
    0
    Lido7x

    Lido7x משתמש מתחיל

    Lido7x
    הצטרף:
    ‏2/8/13
    הודעות:
    63
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    לא יודע מי אלה, איפה אני פונה אליהם?
     
    Doron M אוהב/ת את זה.
  11. 7,289 נק' מוניטין
    0
    Doron M

    Doron M משתמש פעיל

    Doron M
    הצטרף:
    ‏13/10/13
    הודעות:
    1,642
    לייקים:
    1,170
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Great Shape כ"ס
    מאמנים בחדר כושר שלך
     
  12. 2 נק' מוניטין
    0
    Lido7x

    Lido7x משתמש מתחיל

    Lido7x
    הצטרף:
    ‏2/8/13
    הודעות:
    63
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אם הייתי מבקש עזרה ממאמנים בחדר כושר שלי הייתי מוצא את עצמי 10 קילו פחות.
     
  13. 7,289 נק' מוניטין
    0
    Doron M

    Doron M משתמש פעיל

    Doron M
    הצטרף:
    ‏13/10/13
    הודעות:
    1,642
    לייקים:
    1,170
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Great Shape כ"ס
    :97:
    שלושתם משקולנים.
    שוני מאמן במכבי תל אביב.

    אבל סבבה, הם כנראה לא לרמה שלך....

    @MikeRozner
     
  14. 19,128 נק' מוניטין
    0
    MikeRozner

    MikeRozner מנהל פורום Powerlifting/Weightlifting מנהל

    MikeRozner
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/10/13
    הודעות:
    3,373
    לייקים:
    3,442
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    למען הסר ספק - באיזה חד"כ מדובר?
     
  15. 7,289 נק' מוניטין
    0
    Doron M

    Doron M משתמש פעיל

    Doron M
    הצטרף:
    ‏13/10/13
    הודעות:
    1,642
    לייקים:
    1,170
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Great Shape כ"ס
    רגע.... יכול להיות שראיתי סירטון אחר בטעות?
    ואני חשבתי שמדובר באוניברסיטה....

    אם לא אז יצאתי טונה ואני מתנצל
     
  16. 9,500 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,896
    לייקים:
    2,113
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    moo אוהב/ת את זה.
  17. 59,842 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    12,943
    לייקים:
    741
    מין:
    זכר
    נעלי הרמת משקולות יהיו גרועות לדדליפט
    נקודה שניה היא לסובב את האגן לפנים, להרים חזה לבד לא יספיק
    נקוד שלישית למשוך את המוט לא רק למעלה אלא גם אחורה
     
  18. 9,500 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,896
    לייקים:
    2,113
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    חמשת השלבים הם הסטאפ, הנעליים זה מה שכתבתי לאותו בחור בלי קשר לשלבים.
    הוא באסאס אם אני זוכר נכון ועשה עם נעלי ריצה או משהו כזה. האידיאל לדעתי זה נעלי wl להכל ולדדליפט משהו כמו אולסטאר, אבל מתחיל לא צריך להתעסק בזה עד כדי כך ויכול לבצע הכל עם אולסטאר או נעלי WL.

    בד"כ כשמרימים חזה זה נפתר, ואת הcue של האגן (כולל הסרטון) אני מעדיף לתת רק אם הבעייה קיימת, זה שלב אחד מאוחר יותר. תכלס אפשר להכניס את זה מלכתחילה אבל לא קריטי אם מיד או מיד כשמתגלה בעייה.

    למשוך את המוט צמוד לגוף נרשם בחמשת השלבים..
     
    Doron M אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. YONI
    תגובות:
    7
    צפיות:
    1,138
  2. coldfire
    תגובות:
    5
    צפיות:
    994
  3. • Liran •
    תגובות:
    3
    צפיות:
    983
  4. TheReffecT
    תגובות:
    21
    צפיות:
    1,388
  5. Giladbody
    תגובות:
    12
    צפיות:
    993
טוען...