תוכניות אימון, מאמרים, מדריכים, מאגר תרגילים, כל המידע למתחילים תתחילו מכאן

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Mishel Mishayev, ‏26/3/09.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 6,561 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,842
    לייקים:
    947
    מין:
    זכר
    תוכניות אימון:


    העקרונות הקטנים Hypertrophy specific training

    Lyle McDonald Generic Bulking Routine

    doggcrapp

    Starting Strength (SS)

    תוכניות אימונים לתקופת החיטוב (הורדה באחוז השומן)

    תוכניות אימונים לתקופת המסה (העלאה במסת השריר)





    מאגר תרגילים:


    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

    http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp

    http://exrx.net/Lists/MMale.html

    http://www.performanceworkouts.com/exercise_guides_strength_1.shtml

    http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html

    http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html

    http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

    http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm



    סירטונים של סקוואט, דדליפט, בנצ', מיליטרי ועוד:

    http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video






    מאמרים:

    הדדליפט

    הסקוואט


    לחיצת חזה

    אלכוהול ואימונים

    מבנה השריר והתכווצותו

    אי יעילות במתיחות למניעת פציעות או DOMS

    אימון עם חסימת כלי דם, אלטרנטיבה עם משקלים נמוכים לאימון עם משקלים כבדים?

    ההשפעה של התדירות, העצימות, הנפח וסוג האימון על שטח החתך של השריר

    אבולוציה של המתח

    הכל מסביב לתרגיל החתירה

    אלמנטים של כוח באימוני פיתוח גוף

    פרוטוקולי השומן העיקש



    מדריך למתחילים בחדר כושר

    מונחים ומושגים, מבנה חדר הכושר, הציוד והמכשירים לאימון במשקולות
     
    נערך לאחרונה ב: ‏20/8/12
    White Walker ו-Bart77 אוהבים את זה.
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...