נק' מוניטין:
114
אקמול (אצטמינופן) היא אחת התרופות הפופולריות ביותר להקלה על כאבים ולהפחתת חום. מלבד האוכלוסייה הכללית, אקמול נצרך גם בקרב ספורטאים למטרות הפחתת כאב כתוצאה ממאמץ גופני. בשנים האחרונות אקמול נבחן כתוסף משפר ביצועים ספורטיביים בדגש על מאמצים אירוביים. סקירה זו נועדה לערוך מטא-אנליזה הבוחנת את ההשפעות של צריכת אקמול (בבליעה) על ביצועי סיבולת.
בסקירה נכללו עשרה מחקרים בדרגת איכות גבוהה אשר פורסמו בין השנים 2021-2020 וכללו 141 גברים פעילים וספורטאי סיבולת. נבדקו מינונים משתנים של 1500-500 מ"ג אקמול או מינון של 20 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף, בתזמונים שונים של 45, 60 ו-120 דקות טרם אימון גופני אשר כלל מבחני ריצה או רכיבת אופניים למשך זמן מוגדר מראש או עד תשישות.
כאשר איחדו את הנתונים מכל המחקרים הקיימים לא נמצא הבדל משמעותי בין השפעות של צריכת פלצבו (תרופת דמה) לבין השפעות של צריכת אקמול על ביצועי סיבולת. עם זאת, באופן ספציפי, אקמול שיפר ביצועים כאשר נצרך בין 45 ל-60 דקות לפני האימון וכן שיפר את התוצאות במבחני רכיבה על אופניים או בריצות עד לתשישות, אך לא נמצא אפקט מיטיב על מאמצים תלויי זמן בלבד. בנוסף, ידוע ממחקרים קודמים כי אורך החיים של אקמול הוא בסביבות שעה וחצי עד שעתיים מנטילתו ולכן לא סביר כי צריכת אקמול כ-120 דקות לפני פעילות תהיה העיתוי האופטימלי, מה שמחזק את ממצאי החוקרים.
לסיכום, ישנה חשיבות לצריכת אקמול כתוסף משפר ביצועי סיבולת ולא רק כמשכך כאבים. על פי המחקר הנ"ל עיתוי הצריכה המיטבי הוא ככל הנראה בין 60-45 דקות לפני הפעילות. למרות זאת, יש לקחת בחשבון כי המחקרים נעשו רק על גברים ולכן לא ניתן להכליל תוצאות אלו על נשים ויש לבחון האם קיימות תגובות ספציפיות למין על ביצועי הסיבולת .כמו כן ההבדלים בין הקבוצות היו קטנים ומכיוון שמדובר בנושא חדש למדי יש צורך במחקר עתידי, תוך מתן דגש על מינונים שונים, תזמון בליעה, ומבחני סיבולת שונים.
ליסה חלבי- דיאטנית קלינית וספורט (RD)
צוות LBS
______________________
רפרנס:
Effects of Paracetamol (Acetaminophen) Ingestion on Endurance Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
