מולטי ויטמין

[ראם121]

בימים שאני לא צורך מספיק ירקות כמו דרשום לי בתפריט מה אתם אומרים על המולטי ויטמין הזה ?

יש ימים שלא מגיע לערכים מספקים אם זה אומר שלא אכלתי מספיק ירקות או אפילו מספיק קלוריות..
פעמים שאני בעבודה ולא הספקתי לקחת את הדברים או לקנות את הדברים שאני צריך אם זה ירקות או מזון כלשהו..

 

[liavv]

שים לב שיש שם ברזל

 

[ראם121]

יש שם

 

[Forest]

אם כבר קנית, תיקח
להבא יש מולטי הרבה יותר טובים (כמו VM2000 של סולגאר)

 

[Black Beard of Death]

גנרי ולא באמת מתאים לצרכים שלך

 

[Hector]

שים לב שיש שם ברזל

אני מכיר שגברים לרוב לא צריכים תוספת ברזל בויטמינים, תקנו אותי אם אני טועה ?

 

[liavv]

אני מכיר שגברים לרוב לא צריכים תוספת ברזל בויטמינים, תקנו אותי אם אני טועה ?

בגלל זה אמרתי...

 

[BIW]

המולטי ויטמין שאני משתמש בו זה 50 גרם כבד עוף + 5-6 ביצים ביום. לא צריך ירקות אם אוכלים מדי פעם איברים פנימיים וביצים. ואם כבר ירקות אז עדיף עלים ירוקים כמו קייל ותרד כי בירקות אין בכלל הרבה ויטמינים. בכל אופן, עודף ויטמינים עלול להיות מסוכן, עדיף לקחת ויטמין ספציפי רק אם מתגלה מחסור ולא לקחת סתם מולטי ויטמין.

 

[Snorlax jr]

עודף ויטמינים עלול להיות מסוכן

מולטי בלי ברזל זה מצויין
וזה תלוי איזה וויטמינים. לא כולם.

 

[BIW]

מולטי בלי ברזל זה מצויין
וזה תלוי איזה וויטמינים. לא כולם.

עודף בויטמינים מסיסי שומן עלול להיות מסוכן כי הם מצטברים בגוף. ויטמינים מסיסים במים כמו ויטמין c יוצאים בשתן ולכן אותם לא מסוכן לתסף. צריך להיזהר. מאוד קל לקבל את כל הויטמינים מהמזון אם אוכלים תזונה נורמלית.

 

[Snorlax jr]

עודף בויטמינים מסיסי שומן עלול להיות מסוכן. ויטמינים מסיסים במים כמו ויטמין c יוצאים בשתן ולכן אותם לא מסוכן לתסף.

לא שמעתי את הדברים האלה, מאיפה אתה מבסס את הטענות שלך ?

 

[iamnewatthegym]

חבל על הכסף. תאכל חצי פלפל (מתוק! לא החריף) ביום וסגרת את החסכים

 

[ראם121]

המולטי ויטמין שאני משתמש בו זה 50 גרם כבד עוף + 5-6 ביצים ביום. לא צריך ירקות אם אוכלים מדי פעם איברים פנימיים וביצים. ואם כבר ירקות אז עדיף עלים ירוקים כמו קייל ותרד כי בירקות אין בכלל הרבה ויטמינים. בכל אופן, עודף ויטמינים עלול להיות מסוכן, עדיף לקחת ויטמין ספציפי רק אם מתגלה מחסור ולא לקחת סתם מולטי ויטמין.

חיכיתי לתגובה כזו...כמו שאמרתי יש ימים שאני לא מצליח ואין באפשרותי להגיע לערכים אפילו הקלוריים

 

[BIW]

לא שמעתי את הדברים האלה, מאיפה אתה מבסס את הטענות שלך ?

ויטמינים מסיסי שומן כמו: A, D, E, K נאגרים בגוף ועלולים להצטבר ולגרום להרעלה, הויטמינים הללו אינם יוצאים בשתן כמו ויטמינים מסיסי מים.

 

[ראם121]

ויטמינים מסיסי שומן כמו: A, D, E, K נאגרים בגוף ועלולים להצטבר ולגרום להרעלה, הויטמינים הללו אינם יוצאים בשתן כמו ויטמינים מסיסי מים.

אשכרה לא אשקר שהוא צודק.

התוצאה הראשוה בגוגל זה התופעות לוואי של עודף ויטמינים שלא מסיסי מים

כאבי בטן , ראש חולשה וכו.. כל מה שהיה לי ביו יים האחורנים

 

[BIW]

חיכיתי לתגובה כזו...כמו שאמרתי יש ימים שאני לא מצליח ואין באפשרותי להגיע לערכים אפילו הקלוריים

מספיק שבימים שאתה כן אוכל טוב, אתה אוכל מעט איברים פנימיים, ביצים, אגוזים, גרעינים, ועלים ירוקים שעמוסים בויטמינים ומינרלים כדי להיות מאוזן מהבחינה הזו. עדיף להתאמץ ולאכול מדי פעם מזון עמוס בויטמינים ומינרלים, מאשר לקחת מדי פעם מולטי ויטמין שעלול לגרום נזק. מהמזון אתה לא תגיע למצב של עודף ויטמינים.

אשכרה לא אשקר שהוא צודק.

התוצאה הראשוה בגוגל זה התופעות לוואי של עודף ויטמינים שלא מסיסי מים

כאבי בטן , ראש חולשה וכו.. כל מה שהיה לי ביו יים האחורנים

היה לי בבית ארון עמוס ויטמינים שקניתי בתחילת הקורונה, זרקתי את רובם לפח לאחר שהיו לי תופעות לוואי מהם. הויטמין היחיד שאני מתסף היום זה ויטמין C, ובימים שאני מתאמן ומזיע אני מתסף גם מגנזיום טאורט וזהו.

 

[Ben2648]

ויטמינים מסיסי שומן כמו: A, D, E, K נאגרים בגוף ועלולים להצטבר ולגרום להרעלה, הויטמינים הללו אינם יוצאים בשתן כמו ויטמינים מסיסי מים.

יטמינים מסיסים במים כמו ויטמין c יוצאים בשתן ולכן אותם לא מסוכן לתסף.

זה לא כ"כ מדויק.
נכון, ויטמינים מסיסים בשומן עלולים להביא לרעילות במינונים מוגזמים.
הייתי אומר אפילו רק A,D,E, כי פוטנציאל הרעילות של ויטמין K הוא נמוך מאוד עד לא קיים, גם אין לו UL (רף צריכה עליון נסבל).

לגבי ויטמינים שמסיסים במים -
נכון שעודפים יוצאים בשתן, אבל זה לא אומר שאין איתם סכנה. צריכה מוגברת שלהם במינונים גבוהים יכולה לעשות לך אבן בכליות.
ודווקא את הוויטמינים האלה נוהגים לראות יחסית באחוזים מאוד גבוהים במולטי ויטמינים

חבל על הכסף. תאכל חצי פלפל (מתוק! לא החריף) ביום וסגרת את החסכים

אני מעדיף את פלפל חריף

 

[BIW]

זה לא כ"כ מדויק.
נכון, ויטמינים מסיסים בשומן עלולים להביא לרעילות במינונים מוגזמים.
הייתי אומר אפילו רק A,D,E, כי פוטנציאל הרעילות של ויטמין K הוא נמוך מאוד עד לא קיים, גם אין לו UL (רף צריכה עליון נסבל).

לגבי ויטמינים שמסיסים במים -
נכון שעודפים יוצאים בשתן, אבל זה לא אומר שאין איתם סכנה. צריכה מוגברת שלהם במינונים גבוהים יכולה לעשות לך אבן בכליות.
ודווקא את הוויטמינים האלה נוהגים לראות יחסית באחוזים מאוד גבוהים במולטי ויטמינים


אני מעדיף את פלפל חריף

נכון

עריכה:
אם כבר אנחנו מדברים על תוספי תזונה, חיידקים פרוביוטיים זה אחד מתוספי התזונה הקטלניים ביותר. זה אשכרה משפיע לטובה על המוח ועל מצב הרוח. אני לוקח ירקות + מי מלח ומכניס אותם לתוך כד אטום לאוויר ואחרי חודש אני מקבל ירקות מותססים טעימים אש ומלאים בחיידקים פרוביוטיים באולי 30 שקל השקעה (בשונה מתוספים שעולים מאות שקלים). ממליץ מאוד, החיידקים האלו שינו לי את החיים.

 

[elchonon]

אנסה להתייחס לכל מיני דברים שנזרקו כאן.

ברזל זה לא רע, אבל עודף ממנו זה מאוד מסוכן. זה נפוץ יותר אצל גברים מנשים, והוא המינרל היחיד שאפשר לדעת מבדיקת דם פשוטה אם צריך לתסף או לא.

עדיף לעשות בדיקת דם לפני שצורכים ברזל.

ברור שטכנית אפשר להגיע לערכים ממזון, אבל עם המזון המתועש, והדרישות הגבוהות יותר של ספורטאים, אני כן רואה בזה צורך, גם אני צורך מולטי.

עודף בוויטמינים מסיסים בשומן מסוכנים, אבל צריך מינון ממש גבוה שרובכם לא תגיעו אם לא תגזימו בטירוף. ממולטי לא תגיעו לכזה מצב, כבר כמה וויטמינים ADEK אפשר להכניס לקפסולה כזאת קטנה ביחד עם כל השאר?

מזון איכותי ושומני דואג לכל הוויטמינים שמסיסים בשומן, ובעלים ירוקים אכן יש וויטמינים רבים אחרים. ירקות כתומים דואגים למספיק וויטמין A איכותי, ובגלל שזה בטא קרוטן, אי אפשר להגיע להרעלה.

@ראם121 המוצר שלך לא מהמומלצים, רשימת הרכיבים ארוכה מרשימת הוויטמינים.
אני משתמש בזה Garden of Life‏, Vitamin Code‏, Raw One, מולטי-ויטמין לגברים לנטילה פעם ביום, 75 כמוסות צמחיות

 

[דניאלביטון10]

אני חוטף איידס מתגובות כמו מולטי יהרוג אותך תברח מזה
בכלל כל התגובות פה משונות
קיצר תקשיב רק לאלחנן.