185 ק"ג בנץ'

[elchonon]

לא באתם לשמוע תירוצים, אז לא אתן אותם, רק אציין שישנתי רק שעתיים הלילה.

180 עלה בקלות, מיד ניסיתי 190 אבל כנראה שהריכוז שלי לקה וזה נכשל.
החלטתי לא לוותר ולתת 185, ואחרי זה גם 187.5.

אני חושב שהטכניקה ב187.5 קצת לוקה, אבל ליום כזה, אני חושב שזה הצלחה.

 

[פנקייק]

איזה תותח!! וואו 👏

כל הכבוד

 

[מישמישמישמיש]

בתחרות זה עובר?

 

[elchonon]

בתחרות זה עובר?

180, בטוח.
185 יכול להיות שלא, אני לא סגור.

 

[BeN35]

צרעה ואשתאול שני הרים גדולים היו, ועקרן שמשון וטחנן זה בזה !

אלחנן הגיבור

 

[מישמישמישמיש]

איך אתה עוקב אחרי האימונים שלך?

 

[elchonon]

איך אתה עוקב אחרי האימונים שלך?

Google docs

 

[מישמישמישמיש]

Google docs

גם אני
מה אתה אומר תשלח לי מעניין אותי ההתקדמות שלך בכמה חודשים אחרונים

 

[elchonon]

הכל בלוג שלי, אתה יכול לעקוב שם המסלול האישי שלי

 

[הברווזון המכוער]

180, בטוח.
185 יכול להיות שלא, אני לא סגור.

אני הייתי בטוח שלא, אבל אני לא מתחרה.
כנראה אתה רואה דברים שאני לא,
כמו ישבן על הספסל.

 

[Snorlax jr]

חזק

 

[Ben2648]

רק אציין שישנתי רק שעתיים הלילה.

מקווה שבגלל הסיבות הנכונות...

מרשים, כרגיל.

 

[elchonon]

אני הייתי בטוח שלא, אבל אני לא מתחרה.
כנראה אתה רואה דברים שאני לא,
כמו ישבן על הספסל.

הישבן נגרר על הספסל, אבל כל עוד הוא לא התנתק, זה בסדר. אני פשוט לא סגור עם ה185.

 

[הברווזון המכוער]

הישבן נגרר על הספסל, אבל כל עוד הוא לא התנתק, זה בסדר. אני פשוט לא סגור עם ה185.

דיברתי על ה-185... 180 מהמם

 

[מוטינחליאלי35]

הולי שיט תחתום לי על הפקטוריאל מייגור

 

[painandgain1]

בושה שאני לא יכול לתת מוניטין לדבר הזה 😱

 

[BeN35]

@elchonon
עם הלחיצות האלה סיימת ״סמולוב״?
הצלחת ללחוץ 4 פעמים בשבוע ?

**לא מחפש לנסות אותה** ✋🛑✋

 

[sababa]

לא באתם לשמוע תירוצים, אז לא אתן אותם, רק אציין שישנתי רק שעתיים הלילה.

180 עלה בקלות, מיד ניסיתי 190 אבל כנראה שהריכוז שלי לקה וזה נכשל.
החלטתי לא לוותר ולתת 185, ואחרי זה גם 187.5.

אני חושב שהטכניקה ב187.5 קצת לוקה, אבל ליום כזה, אני חושב שזה הצלחה.

נייס, ה-180 עלה ממש טוב.

ה-185 לא בטוח בגלל שהישבן עלה, אבל אולי זה רק נראה בסרטון.

בכל מקרה מרשים מאוד.🤩😃

אפשר לשאול אם אתה close grip או שאתה wide grip בנצ'ר?
ומה אתה מעדיף?
אני פשוט לא מצליח לראות בסרטון כל כך.

 

[elchonon]

@elchonon
עם הלחיצות האלה סיימת ״סמולוב״?
הצלחת ללחוץ 4 פעמים בשבוע ?

**לא מחפש לנסות אותה** ✋🛑✋

עשיתי סמולוב ג'וניור, שזה רק 3 שבועות מתוך התוכנית כולה.
הלחיצה הזאת היא השבוע הרביעי.

נייס, ה-180 עלה ממש טוב.

ה-185 לא בטוח בגלל שהישבן עלה, אבל אולי זה רק נראה בסרטון.

בכל מקרה מרשים מאוד.🤩😃

אפשר לשאול אם אתה close grip או שאתה wide grip בנצ'ר?
ומה אתה מעדיף?
אני פשוט לא מצליח לראות בסרטון כל כך.

אני מחזיק צר יחסית, ואת זה אני מעדיף עבורי.

אני עבדתי בעבר על אחיזה רחבה יותר, וזה לא בשבילי, לפחות עדיין לא.
לאחרים, אולי אמליץ על אחיזה רחבה, תלוי בבן אדם.

 

[BeN35]

@elchonon
בשבוע הרביעי,לוקחים 3-4 ימי מנוחה,ואז מנסים
סט אחד עם משקל גבוהה מאוד נכון?

בדיוק הצצתי במאמר,שסמולוב jr (מניח שזה גוניור)
ויש שם 4 לחיצות בשבוע,זה מטורף!

איך הרגשת עם הכמות הזו?