מה הקשר בין סוג הפחמימה לשייפ?
איך שאתה אוכל כך אתה נראה. מנסיון של שנים אני אומר את זה. גם אם חומרים וגם בלי. לגבי פחמימה, עדיף מורכבת בחיטוב מאשר זבל, התוצאה הסופית יותר חשובה. אני בחיים לא ספרתי קלוריות רק ערכים כך אני דוגל כל אחד והדעה שלו.
אני לא מביע ביקורת אני רק רציתי לשמוע למה זאת דעתך, אם זה מבוסס על ניסיון אישי סבבה...
מבחינת ירידה במשקל אכן. אך לא מבחינת איכות שריר. לצערי לקח לי זמן ללמוד את זה. אבל בוא לא נשכח שיש גנטיקה ועוד פרמטרים ומטרות. אם זה סתם לרדת במשקל סבבה, אם זה להגיע לגוף מחוטב ויפה, אני לא חושב שזה נכון. אחרת כל מפתחי הגוף היו עושים את זה 🙄
מסכים עם רוב הדברים תשובה יפה. אבל אם נסתכל על מרכבי התזונה בגלידה למשל, יש מלא זבל כגון מייצבים, חומרים משמרים, צבעי מאכל וכו.. והם מזיקים יותר לקיבה ולגוף.לכן עדיף תמיד משהו איכותי לדעתי. היום יש כבר גלידה עם חלבון בארץ בשעה טובה, עוד מעט יהיה גם קרונפלקס, חח כך שאפשר לא לסבול.
האמת שהם לא מזיקים בכמויות הגיוניות. בכמויות גבוהות מאוד, שקשה מאוד מאוד אליהן, חלקם מזיקים
לספיגה מלאה יש לך סוכרים פשוטים כמו מלטודקסטרין.
יש לי התרוקנות קיבה איטית, כלומר למזון לוקח הרבה זמן להתעקל מהקיבה עד לפירוק מלא במעי, אם לפי מה שאתה טוען שסוג הפחמימה לא משנה, אני יכול לצרוך את רוב כמות הפחמימות שלי ואגיע לאותה תוצאה ? אם כן אני מוכן לתת לזה נסיון
לפי מה אתה קובע את זה?
לא יודע אם הייתי אומר שרוב הפחמימות יגיעו משם, אבל אתה בהחלט יכול להרשות לעצמך להחליף חלק מהפחמימות בפשוטות יותר
לפי בדיקה שנעשת בבית חולים הדסה ושערי צדק למפוי קיבה
הבנתי, אז זו בעיה רפואית מוכרת
אי אפשר לטעות עם אבקת חלבון איזולט או אפילו הידרולז ופחמימות פשוטות כמו מלטודקסטרין, או פשוטות יחסית, כמו אורז או לחם.
נניח ואשתה כל שעתיים סקופ חלבון משהו כמו 3 סקופים ביום כל מנה בטווח של 3 שעות, ואת השאר ממזון זה תופס ? כי מבחינתי רק להגיע לערכים היומים. לגבי גיינר מה דעתך ?
אגב יש לי פחמימה לזמן אימון כמו אלה בתמונות, אפשרי לצורך אותם כתחליף למזון ? או שזה יעיל רק לאימון יותר.
אני מניח שאתה יכול לעשות את זה
גיינר זה פשוט אבקת חלבון, לרוב שילוב של כמה סוגי חלבון, עם פחמימה, לרוב פחמימה פשוטה כמו מלטודקסטרין
יוגרטים, גבינות למריחה למיניהן, וגבינות רכות
תלוי האם הוא לא מתעכל לך טוב. בגדול אין בעיה עם חזה עוף, אבל אם אישית הוא עושה לך בעיות אז אתה יכול להחליף אותו בדברים אחרים
אתה יכול בשקט לאכול גם אורז לבן ולחם רגיל
זה מלטודקסטרין.
ויטמינים אני צורך באבקה של אנימאל פאק זה מפוצץ מכל טוב מידי יום.
