W2D1:
סקוואט:
60x5
100x5
140x3
165x5
175x5
185x5
190x2x5 - הכל הרגיש אחלה.
האק סקוואט:
הלג פרס תקול אז שיחקתי עם המכונה הזאת קצת.
50x20
80x2x20
דדליפט על רגל אחת:
25x3x10
גלגל בטן:
Bw+5x4x12
אחלה של אימון לפתוח את השבוע
מ.ג בוקר היום ואתמול 89.0
W1D4:
בנץ':
60x5
80x3
100x2
110x1
120x1
132.5x8x2 - זה היה מהימים האלה שכבר החימום הרגיש פשוט כבד בידיים ולא ידעתי אם אסגור זוג אחד שלא לדבר על כולם, והכל בוצע ללא ספוטר עם 3 דקות בין סטים
בורד פרס:
127.5x4x6 - כל כך קל, אולי rpe6
אינקליין:
70x8
75x2x8 - כל כך אפס בזה שאני לוחץ המוט את מה שאני לוחץ בדאמבלים
מתח באחיזת וי:
Bw+7x4x8
הרחקה לצדדים + הרחקה לפנים:
7x12+12
פולאובר:
36x3x15
אחלה פאמפ
W1D2:
בנץ':
60x5
80x3
100x2
110x1
120x1
130x7x3
130x5F - היה אמור להיות רק 4 שלשות אבל פשוט הרגיש יום מעולה. קפצתי מעל הפופיק כשניסיתי לתת חמישיה בסוף.
פרס ללא:
40x5
50x3
60x2
65x1
70x6,7,7,7
אינקליין בדאמבלים:
37.5x10,9 - כבר לא היה לי טרייספס
פרפר בכבלים:
כבדx6
סבבהx10,12
חתירה בטי באר:
40x10
65x3x10
פולי עליון:
3x10
W1D1:
חוזרים לספור בלוקים כמו שצריך. הזזתי את אימון הסקוואט לאמצע שבוע כדי שהוא יהיה בטכניון והדדליפט הסופש בבית.
סקוואט:
60x5
100x5
140x3
160x5
170x5
180x5
185x2x5 - הרגיש סבבה לגמרי, במיוחד בהתחשב בזה שלפני 4 ימים עשיתי 200.
לג פרס:
90x20
130x20
140x20 - אחלה פאמפ.
דדליפט על רגל אחת:
22.5x3x10
גלגל בטן:
Bwx4x12
אחלה של אימון
מ.ג בוקר 88.5
אימון סקוואט:
סקוואט:
60x5
100x5
140x3
160X1
175X5
185X5
195X5
200X2X5 - היה קשה אבל הכל עלה. האימון כולו בוצע בספורטלייף עם חרא ציוד כך שאני אקסטרה הופתעתי מזה שבסופו של דבר זה עלה חלק וסגרתי את זה.
לא היה לי אחרי זה כח לשום דבר וחתכתי.
